An robh thu a-riamh a’ faighneachd ciamar a bhios tu uaireannan ag obair mar gum biodh tu air ‘auto PIL ot’? Smaoinich, a’ dùsgadh madainn Disathairne, a’ smaoineachadh air a dhol dhan phàirc, a’ faighinn a-steach don chàr agad, agus gun fhios dhut eadhon, tha thu air do shlighe chun na h-oifis... Bidh rudan mar seo a’ tachairt dhuinn fad na h-ùine. Chan eil sinn ag obair gu mothachail aig an àm sin. Is e an adhbhar airson seo nach eil sinn a’ fuireach san àm a th’ ann. Is e ‘Inntinneachd’ an fhuasgladh as fheàrr air seo. Is dòcha gu bheil thu air am facal seo a chluinntinn iomadh uair, ach dè tha e a’ ciallachadh dha-rìribh? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn an-diugh.
Dè a th' ann an Inntinn-inntinn?
Gu sìmplidh, ’s e cleachdadh a th’ ann an aireachas a bhith a’ toirt aire do na tha a’ tachairt san àm a th’ ann, gun bhreithneachadh. Tha e a’ ciallachadh a bhith mothachail air na tha a’ tachairt nad inntinn, dè a tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig, agus dè tha a’ tachairt timcheall ort.
- Rudan a tha a’ tachairt nad inntinn is nad bhodhaig: Mar eisimpleir, a bhith tinn nad stamag nuair a smaoinicheas tu air na bilean a dh’fheumas tu a phàigheadh.
- Rudan a’ tachairt mun cuairt ort: A’ faicinn fhlùraichean brèagha a’ fàs air do shlighe gu obair.
Is e an rud as cudromaiche mu bhith mothachail air na rudan seo gun a bhith gan ainmeachadh mar ‘math’ no ‘dona’. Chan eil na faireachdainnean a tha thu a’ faireachdainn math no dona, dìreach faireachdainnean a th’ annta. Mar sin tha ‘Mothachas’ dha-rìribh mu bhith a’ coimhead. An àite a bhith a’ freagairt gu tòcail, tha e mu dheidhinn a bhith a’ coimhead air do bheatha bho astar beag.
Is e taobh eile seo gu bheil sinn air “autopilot.” Tha sin a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ dèanamh rudan a-mach à cleachdadh, gun smaoineachadh air dad. Sin mar a bhios sinn beò a’ mhòr-chuid den ùine.
Ciamar a bhios fios agam a bheil mi a’ dèanamh seo ceart?
Faodaidh tu seo a chleachdadh àite sam bith, uair sam bith. Faodaidh tu a dhèanamh sa chàr, fhad ’s a tha thu a’ feitheamh sa chiudha, aig an obair, ge bith càite a bheil thu. Cleachd aon rud a dhèanamh aig an aon àm. Tha sin a’ ciallachadh a bhith a’ toirt làn aire don rud a tha thu a’ dèanamh. Faodaidh e a bhith rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ bruiseadh do fhiaclan no ag ithe ubhal.
Seo mar as urrainn dhut seo a chleachdadh nuair a bhios beagan mhionaidean agad airson fois a ghabhail.
| Ceumannan | Dè a nì thu |
|---|---|
| 1. Fuirich mionaid. | Thoir aire do do bhodhaig. Dè chì agus a chluinneas tu? Cuideachd, thoir an aire don fhàileadh, don bhlas agus don suathadh. Na feuch ri a chomharrachadh mar rud math no dona. Dìreach thoir an aire dha. |
| 2. Dèan do fhòcas nas mionaidiche | Dè tha thu a’ faireachdainn nad bhodhaig? Thoir aire do fhaireachdainnean beaga, leithid priobadh no neo-mhothachadh. Bho do cheann gu do òrdagan, thoir làn aire do gach pàirt de do bhodhaig airson mionaid. |
| 3. Cuir fòcas air d’ anail | Càit anns a’ bhodhaig agad a bheil thu a’ faireachdainn an anail as motha? Aig bàrr do shròin? Anns a’ bhroilleach agad? Anns a’ bhroinn agad? Cuir d’ aire an sin. |
| 4. "Ciamar a tha mi an-dràsta?" | Faighnich a’ cheist seo dhut fhèin. Comharraich dè na smuaintean agus na faireachdainnean a th’ agad. Gun bhreithneachadh sam bith, dìreach leig leotha a bhith. |
| 5. Nuair a bhios an inntinn a’ siubhal... | Tha e àbhaisteach do d’ inntinn a bhith a’ seachran. Bidh e a’ tachairt do gach neach. Na bi a’ càineadh thu fhèin mu dheidhinn. Cho luath ‘s a mhothaicheas tu d’ inntinn a’ seachran, thoir d’ aire air ais gu socair gu d’ anail. |
Carson a bu chòir dhuinn Inntinn-inntinn a chleachdadh?
Nuair a bhios tu a’ cleachdadh aireachas, faodaidh tu aithneachadh cuin a bhios tu ag obair air fèin-phìleat. An uairsin, an àite a bhith aithreachas air nas fhaide air adhart, bidh cothrom agad atharrachadh a dhèanamh air na tha thu a’ dèanamh an uairsin agus an sin.
Smaoinich, bidh thu ag ithe poca chips a h-uile h-oidhche air beulaibh an telebhisean. Tha e air a bhith na chleachdadh. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh ‘aireachas’, faodaidh tu briseadh saor bhon chleachdadh ‘fèin-ghluasadach’ seo. Mus ith thu poca chips, bheir thu mionaid airson smaoineachadh, “A bheil mi dha-rìribh ag iarraidh seo?” Is dòcha gun ith thu curran an àite chips, no gun sguir thu de bhith a’ coimhead telebhisean agus a’ dol air cuairt.
San dòigh seo, faodaidh tu briseadh saor bho na gnìomhan àbhaisteach, gun smaoineachadh agad agus na h-amasan agad a choileanadh.Cuidichidh ‘aireachas’ thu gus obrachadh ann an dòigh a tha freagarrach dhut.
Bidh aireachas a’ cuideachadh le slàinte inntinn
Bidh ar n-inntinnean an-còmhnaidh a’ rèiseadh, a’ gabhail aithreachais mu rudan a thachair san àm a dh’fhalbh no a’ cur eagal air rudan a thachras san àm ri teachd. Sin as coireach gu bheil sinn tric a’ faighinn eòlas air rudan mar cuideam agus iomagain .
Bheir aireachas sinn chun na h-ùine a th’ ann an-dràsta, chun an latha an-diugh. Saoraidh e an inntinn bho aithreachas mun àm a dh’fhalbh agus eagal neo-riatanach mun àm ri teachd. Tha e coltach ri beagan fois airson inntinn a tha an-còmhnaidh a’ ruith agus sgìth.
Nuair a nì thu an cleachdadh seo na phàirt de do bheatha, thèid an t-uallach air d’ inntinn a lughdachadh gu mòr, agus tòisichidh tu a’ faireachdainn faireachdainn mòr de shìth. Ma tha tinneas inntinn ort, faodaidh cleachdadh ‘Mothachaidh’ do chuideachadh le bhith a’ faighinn toraidhean nas fheàrr fhad ‘s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh air a shon. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn gus barrachd ionnsachadh.
Ciamar a chleachdas tu seo gus cuideam a chall?
'S e, faodaidh an cleachdadh seo do chuideachadh le bhith a' cumail smachd air do chuideam cuideachd. Nuair a thig e gu bhith ag ithe, bidh sinn tric a' dol air 'autopilot'. Nuair a chleachdas tu 'Inntinneachd', faodaidh tu do dhàimh ri biadh atharrachadh gu fear nas fhallaine.
- Mus ith thu, faighnich dhut fhèin, "A bheil mi dha-rìribh acrach?" Is dòcha nach eil thu dha-rìribh acrach, ach an àite sin a’ faireachdainn aonaranach, sgìth, no fo chuideam.
- Nuair a bhios tu ag ithe, ith gu slaodach, a’ faighinn tlachd às gach bìdeadh. Thoir aire do fhàileadh , dath, blas agus inneach a’ bhìdh.
- Fhad ’s a bhios tu ag ithe, thoir sùil air do stamag gus dèanamh cinnteach gu bheil e làn. Stad ag ithe cho luath ’s a bhios tu a’ faireachdainn “làn”. Na bi a’ faireachdainn gum feum thu do phlàta fhalamhachadh. Gu tric, bidh sinn ag ithe cus air sgàth a’ chleachdaidh seo.
Ciamar as urrainn do dh’fhaireachdainn cuideachadh le eacarsaich?
A bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil “eacarsaich sgìth”? Faodaidh aireachas eacarsaich a dhèanamh na eòlas nas tlachdmhoire. An uairsin bidh barrachd brosnachaidh agad airson eacarsaich a dhèanamh.
Seo mar a bhith mothachail fhad ’s a bhios tu ag eacarsaich:
- Èist ri do bhodhaig: Thoir aire do mar a tha do bhodhaig a’ faireachdainn nuair a bhios tu ag eacarsaich. A bheil do fhèithean teann? A bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail? No a bheil thu a’ faireachdainn math?
- Tlachd a ghabhail às a’ ghnìomhachd: Faic a bheil do bhodhaig a’ faireachdainn toilichte agus socair às dèidh an eacarsaich a tha thu a’ dèanamh.
- Thoir aire: Ma tha thu ag eacarsaich gus pàirt sònraichte den bhodhaig a tharganachadh (m.e. eacarsaichean bhoilg), thoir aire do mar a tha am pàirt sin a’ faireachdainn.
- Thoir sùil air na smuaintean agad:Dè na smuaintean a bhios a’ ruith tro d’ inntinn nuair a bhios tu ag eacarsaich? A bheil iad brosnachail, no an e smuaintean mar, “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh” a th’ annta?
Nuair a bhios tu a’ gabhail cùram de do bhodhaig san dòigh seo, bidh thu a’ faireachdainn nas gnìomhaiche tron latha. Bidh meas agus gaol agad air do bhodhaig cuideachd.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha ‘aireachas’ a’ ciallachadh a bhith mothachail air na tha a’ tachairt anns an àm a th’ ann, gun bhreithneachadh sam bith.
- Cuidichidh an cleachdadh seo thu gus faighinn cuidhteas na cleachdaidhean a bhith ag obair air 'autopilot'.
- Tha seo na dhòigh mhath air cuideam agus iomagain a lughdachadh oir tha e a’ cur fòcas air an àm a th’ ann an-dràsta.
- Le bhith mothachail fhad ’s a tha thu ag ithe agus ag eacarsaich, faodaidh tu do shlàinte corporra a leasachadh cuideachd.
- Chan e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh thar oidhche. Tòisich le beagan mhionaidean gach latha agus obraich air. Is e seo sgile a leasaicheas tu le cleachdadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris