Anns an aithisg air deuchainn fala a fhuair thu o chionn ghoirid, an do dh’innis an dotair dhut gu bheil “ an siùcar agad beagan àrd, chan e tinneas an t-siùcair a th’ ann fhathast, ach tha e aig an ìre chrìochail”? No an cuala tu a-riamh rudeigin mar sin? Gu dearbh, is e an suidheachadh “crìochail” seo a chanas sinn ri “ Prediabetes ” gu meidigeach. Tha seo coltach ri soidhne rabhaidh bheag a thig ron duilgheadas mòr a th’ ann an tinneas an t-siùcair. Mar sin, bruidhnidh sinn mu dheidhinn a h-uile càil gu math sìmplidh an-diugh.
Dè a th’ ann an ro-dhiabetus?
Gu sìmplidh, 's e ìre eadar-mheadhanach a th' ann an 'Prediabetes' far a bheil an ìre siùcar fala agad nas àirde na an àbhaist, ach chan eil e àrd gu leòr airson a bhith air ainmeachadh mar thinneas an t-siùcair. Tha e coltach ri solas buidhe air solas trafaic. Chan e solas dearg a th' ann airson stad, agus chan e solas uaine a th' ann airson falbh. Ach 's e rabhadh a th' ann gu bheil e gu bhith a' tionndadh dearg.
Bidh cha mhòr a h-uile duine a bhios a’ leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a’ dol tro ìre ris an canar ‘Prediabetes’. Ach is e an rud eagallach nach eil fios aig còrr is 80% de dhaoine leis a’ chumha seo gu bheil e orra. Tha sin air sgàth nach eil e ag adhbhrachadh comharraidhean sam bith gu tric.
Ach is e an deagh naidheachd ma dh’aithnicheas tu agus ma ghabhas tu ceumannan nuair a tha ro-dhiabetus ort, faodaidh tu casg a chuir air no dàil a chuir air leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Faodaidh tu cuideachd duilgheadasan dona leithid galar cridhe, duilgheadasan shoithichean fala , agus milleadh air na sùilean agus na dubhagan agad a sheachnadh. Is dòcha gun toir an dotair agad Fulangas Glùcois Lagaichte (IGT) no Glùcois Tràth Lagaichte (IFG) air a’ chumha seo cuideachd.
A bheil comharraidhean aig prediabetes cuideachd?
Ged nach eil comharraidhean sam bith aig a’ mhòr-chuid de dhaoine, uaireannan is dòcha gum bi rudan mar seo ort:
- A’ faireachdainn barrachd tart na an àbhaist.
- A’ feumachdainn fual a dhèanamh gu tric.
- Tha mo lèirsinn a’ faireachdainn beagan doilleir .
- A’ faireachdainn nas sgìth na an àbhaist.
- Tha an craiceann anns na h-achlais no anns an amhaich air tionndadh dorcha agus tiugh .
- Tha tagaichean craiceann glè bheag air cruthachadh anns na h-aon raointean sin.
Feartan sònraichte do bhoireannaich
Uaireannan faodaidh boireannaich comharraidhean eile fhaighinn còmhla ris a’ chumha seo. Mar eisimpleir:
- Galaran beirm tric no galairean tract urinary (UTIs).
- Menstruation neo-riaghailteach no fuil throm.
- Lùghdachadh ùidh anns a’ phròiseas gnèitheasach.
- Duilgheadas a bhith trom le leanabh.
Carson a gheibh sinn prediabetes?
Is e am prìomh adhbhar airson seo suidheachadh ris an canar ‘Frith-sheasmhachd an aghaidh insulin’. A-nis chì sinn dè a th’ ann.
Bidh am biadh a bhios sinn ag ithe, gu h-àraidh gualaisgean ( stalcaichean ), a’ cur siùcar (glùcois) ris an fhuil againn. Gus an tèid an siùcar seo a chleachdadh mar lùth le ceallan ar cuirp, tha feum air hormone ris an canar ‘Insulin’. Tha ‘insulin’ coltach ri iuchair a dh’fhosglas dorsan cheallan agus a leigeas an siùcar a-steach.
Tha ‘strì an aghaidh insulin’ a’ ciallachadh, ged a bhios ar bodhaig a’ dèanamh ‘insulin’, nach eil ar ceallan a’ freagairt gu ceart ris an ‘insulin’ sin. Tha e coltach nach urrainn don iuchair an doras fhosgladh. Dè thachras an uairsin? Chan urrainn dha siùcar a dhol a-steach do na ceallan agus bidh e a’ cruinneachadh san fhuil. Seo mar a thachras ‘prediabetes’ nuair a bhios ìrean siùcar fala ag èirigh.
Tha grunn rudan ann a dh’ fhaodadh an suidheachadh ‘strì an aghaidh insulin’ seo adhbhrachadh:
- Buaidhean ginteil bho ghinealach gu ginealach .
- Cus cuideam bodhaig , gu sònraichte cruinneachadh geir anns an raon bhoilg.
- Strus fad-ùine.
- Neo-iomchaidh cadail .
- Gun a bhith ag eacarsaich .
- Cus caitheamh biadhan giullaichte, deochan milisichte, agus biadhan geir.
- Cuid de thinneasan co-cheangailte ri hormonaichean leithid PCOS (Syndrome Ubhagan Polycystic).
Ciamar a bhios fios agad gu dìreach a bheil prediabetes agad?
Gus seo a dhearbhadh, tha coltas ann gun molaidh an dotair agad grunn dheuchainnean fala. Cuidichidh an clàr seo thu gus na deuchainnean seo agus na toraidhean aca a thuigsinn.
| Ainm na Deuchainne | Raon Àbhaisteach | Ìre ro-dhiabetes | Ìre tinneas an t-siùcair |
|---|---|---|---|
| Siùcar Fala Trosgadh (FBS) (Deuchainn air a dhèanamh an dèidh 8 uairean de thrasg) | Nas lugha na 100 mg / dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL no nas àirde |
| Deuchainn Fulangas Glùcois Beòil (OGTT) (Deuchainn air a dhèanamh 2 uair an dèidh deoch glùcois òl) | Nas lugha na 140 mg / dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL no nas àirde |
| Deuchainn HbA1c (Deuchainn a sheallas ìrean siùcair cuibheasach airson nan 2-3 mìosan a dh’fhalbh) | 5.6% no nas lugha | 5.7% - 6.4% | 6.5% no barrachd |
Cudromach: Ma thig toradh aon de na deuchainnean seo air ais mar ‘Prediabetes’, faodaidh do dhotair deuchainn eile a mholadh gus a dhearbhadh.
Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo?
Is e an deagh naidheachd gur e suidheachadh a ghabhas tionndadh a th’ ann an ro-dhiabetus. Faodaidh atharrachaidhean beaga air do dhòigh-beatha diofar mòr a dhèanamh.
1. Daithead fallain
Chan eil “daithead” sònraichte ann airson seo. Ach feuch ris na h-atharrachaidhean sìmplidh seo a thoirt a-steach do do bheatha:
- An àite a bhith ag ithe biadhan air an dèanamh le flùr geal mar aran, rus agus nùdail, feuch ri biadhan ithe air an dèanamh le gràinean slàn mar rus donn, bucan-cruithneachd, coirce agus rus donn .
- Òl uisge, tì agus cofaidh (gun siùcar) an àite deochan milis agus sùgh mheasan .
- An àite feòil dhearg (mairtfheòil, muiceann) agus feòil ghiullaichte mar isbeanan , ith iasg, cearc, cnothan agus pònairean .
- An àite frioladh-domhainn , bruich/ròstaich no bruich biadh.
- Lùghdaich meud a’ chuibhreann beagan agus cuir barrachd ghlasraich is mheasan ris.
2. Dèan eacarsaich gu cunbhalach
Nuair a bhios tu ag eacarsaich, feumaidh do fhèithean lùth. Bidh iad a’ cleachdadh siùcar nad fhuil airson sin a dhèanamh. Mar sin bidh eacarsaich a’ lughdachadh ìrean siùcar fala. Co-dhiù 150 mionaid san t-seachdainDèan rudeigin mar coiseachd luath, baidhsagal, no snàmh (me, 30 mionaid san latha, 5 latha san t-seachdain).
3. A’ cumail smachd air cuideam a’ chuirp
Ma tha thu ro throm, faodaidh call dìreach 5% - 10% de chuideam do chuirp an cunnart bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair a lùghdachadh le barrachd air 50%.
4. Seachain smocadh agus smachd a chumail air caitheamh deoch làidir
Bidh smocadh a’ dèanamh strì an aghaidh insulin nas miosa. Mar sin ma bhios tu a’ smocadh, iarr cuideachadh gus stad a chuir air. Tha e cudromach cuideachd crìoch a chuir air an ìre de dheoch làidir agad.
5. A’ leantainn comhairle meidigeach
Do chuid de dhaoine, còmhla ri atharrachaidhean dòigh-beatha, is dòcha gun molaidh an dotair agad tòiseachadh air cungaidh-leigheis mar Metformin (Glucophage). Na tòisich no na stad a-riamh a’ gabhail cungaidh-leigheis leat fhèin. Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mus dèan thu co-dhùnaidhean sam bith.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e soidhne rabhaidh dona a th' ann an 'ro-dhiabhatais' a thig ro dh'fhaileas tinneas an t-siùcair. Na gabh gu aotrom e.
- Is e seo suidheachadh a ghabhas atharrachadh cha mhòr gu tur. Tha cothrom agad fhathast casg a chur air tinneas an t-siùcair bho bhith a’ leasachadh.
- Is iad na prìomh chungaidh-leigheis agad: daithead math, eacarsaich, agus smachd air cuideam .
- Fiù mura h-eil comharraidhean sam bith ort, ma tha thu ann an cunnart tinneas an t-siùcair (ma tha e aig cuideigin nad theaghlach, ma tha thu ro throm), thoir sùil air na h-ìrean siùcar fala agad gu cunbhalach.
- Na biodh eagal ort mu dheidhinn seo. Bruidhinn ris an dotair agad agus tòisich air atharrachaidhean a dhèanamh an-diugh. Bidh e mar an tasgadh as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh annad fhèin.
Ro-dhiabhatais, Tinneas an t-Siùcair, Ìre Siùcair, Frith-sheasmhachd Insulin, Siùcar Fuil, HbA1c, Comharran Tinneas an t-Siùcair
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris