Tha làithean ann, nach eil, nuair a bhios d’ inntinn a’ faireachdainn trom gun adhbhar agus do bhodhaig a’ faireachdainn gun bheatha? No an dèidh bruidhinn ri daoine sònraichte, bidh an toileachas agus an toileachas uile nad chridhe a’ dol à sealladh. Fiù mura smaoinich sinn “chan eil mi ann an deagh shunnd an-diugh”, is dòcha gu bheil rudeigin air cùl nan rudan sin nach eil sinn a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Ged nach urrainnear a thomhas le saidheans meidigeach, tha an ‘lùth àicheil’ seo no mar a chanas sinn ris, ‘ lùth àicheil’ rudeigin a tha sinn a’ faireachdainn. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo beagan nas doimhne an-diugh.
Dè a th’ anns an ‘lùth àicheil’ seo?
Gu sìmplidh, is e seo faireachdainn a tha sinn a’ faireachdainn. Ma tha ar n-inntinn agus ar bodhaig a’ faireachdainn cuideam agus eallach mòr air sgàth neach, àite, no ar smuaintean fhèin, canaidh sinn gu bheil ‘lùth àicheil’ againn. Is e an rud as cunnartaiche mu dheidhinn seo gu bheil an àicheileachd seo a’ tàladh barrachd àicheileachd. ’S e sin, faodaidh beagan bròin nad chridhe fàs eadhon nas motha air sgàth an lùth seo agus do latha gu lèir a mhilleadh. Mar sin, ma tha sinn airson ar slàinte inntinn is corporra a chumail suas, tha e glè chudromach an ‘lùth àicheil’ seo aithneachadh agus a riaghladh.
3 prìomh àiteachan às am faod an lùth dona seo tighinn
Chan urrainn dhuinn dèiligeadh ris ach ma tha fios againn dìreach càite a bheil an 'lùth àicheil' seo a' tighinn. Faic an urrainn dhut am faireachdainn seo a bhith agad anns na h-àiteachan seo.
1. Daoine àicheil
Is dòcha gu bheil thu air seo fhaicinn roimhe. Bidh cuid de dhaoine gad dhèanamh a’ faireachdainn gu math toilichte agus socair nuair a choinnicheas tu riutha. Aig an aon àm, nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri daoine eile, bidh thu a’ faireachdainn cuideam mòr air do cheann agus faireachdainn iomagain. Tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodar an lùth a bhios daoine a’ leigeil a-mach san dòigh seo a thomhas. Tha cuid eile den bheachd gu bheil sinn glè mhath air faireachdainnean dhaoine eile a thuigsinn, leithid fearg no bròn, eadhon ged nach eil iad ga ràdh, tro na faireachdainnean aghaidh agus an giùlan (comharran neo-labhairteach).
Smaoinich gu bheil cuideigin san oifis agad a bhios an-còmhnaidh a’ gearan mu dheidhinn a h-uile càil agus a’ lorg lochdan air càch. Nuair a thilleas tu chun t-suidheachain agad an dèidh dhut bruidhinn riutha airson greis, bidh thu a’ faireachdainn sgìth agus chan eil thu airson dad a dhèanamh fad an latha, ceart? Sin a chanas sinn ri ‘lùth àicheil’.
2. Àrainneachdan àicheil
Bidh cuid de dh’àiteachan gar dèanamh a’ faireachdainn glè chomhfhurtail agus socair. Ach bidh àiteachan eile gar dèanamh glè mhì-chofhurtail. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi sinn a’ faireachdainn an aon mhì-chofhurtachd aig oifis fiaclair ’s a bhios sinn aig taigh caraid. Dh’fhaodadh seo a bhith air sgàth ar n-eòlasan leis an àite sin. Ach chan e sin a-mhàin a th’ ann. Faodaidh eadhon na rudan corporra san àrainneachd againn buaidh a thoirt air ar faireachdainn.
Gu sònraichte, 's e rud a tha a' cur tòrr cuideam air ar n-inntinnean a th' ann an mì-riaghailt . An deasc agad,Nuair a bhios an seòmar-cadail agad an-còmhnaidh làn is gun cus stuth, faodaidh e eadhon do chadal a mhilleadh. Seo far am faod sinn a ràdh gu bheil àrainneachd mar seo a’ cruthachadh ‘lùth àicheil’ a tha gar dèanamh mì-chofhurtail.
3. Còmhradh àicheil mu do dheidhinn fhèin
Seo rudeigin a tha aig mòran dhaoine, ach nach eil iad a’ tuigsinn. ’S e “fèin-labhairt” an sruth leantainneach de smuaintean a bhios a’ ruith nar cinn, gun sinn gan ràdh a-mach. Canar “fèin-labhairt àicheil” ri smuaintean mar “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh a-riamh”, “Tha mi gun fheum”, “Tha a h-uile duine nas glice na mise”.
Tha na smuaintean àicheil seo dona airson do shlàinte. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a tha a’ smaoineachadh gu deimhinneach nas dualtaiche an cnatan cumanta fhaighinn, gu bheil slàinte cardiovascular nas fheàrr aca, agus nach eil iad cho dualtach a bhith trom-inntinneach. Chan eil smaoineachadh gu deimhinneach a’ ciallachadh a bhith ag agairt nach eil duilgheadasan ann. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ creidsinn gu bheil an neart agad dèiligeadh riutha nuair a thig iad.
A bheil 'lùth àicheil' a' toirt buaidh orm? Comharraich e leis na comharran seo
Ma bhios tu tric a’ ceangal ri daoine àicheil, ann an àrainneachd chaotic, no a’ smaoineachadh gu àicheil mu do dheidhinn fhèin, faic a bheil na feartan a leanas agad.
| An Comharra | Dè tha seo a’ ciallachadh? (Dè tha e a’ ciallachadh) |
|---|---|
| A’ càineadh dhaoine eile gu cunbhalach | Oidhirp air sealltainn gur coire cuideigin eile no coire rudeigin eile an mì-chofhurtachd no an trioblaid a tha thu a’ faireachdainn. Fiù mura h-eil thu ach beagan toilichte aig an àm, is dòcha gum bi thu brònach mu dheidhinn nas fhaide air adhart. |
| A’ gearan mu dheidhinn a h-uile càil | Cuir a-mach na smuaintean àicheil a tha a’ ruith tro do cheann ann am faclan. Nuair a thig seo gu bhith na chleachdadh, is dòcha nach tuig thu eadhon gu bheil thu a’ gearan. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil do lùth dona ga ghluasad gu feadhainn eile. |
| Crìonadh slàinte corporra | Bidh cuideam air adhbhrachadh le faireachdainnean àicheil a’ toirt buaidh dhìreach air a’ bhodhaig. Faodaidh seo cothromachadh hormona a’ chuirp a mhilleadh, an siostam dìon a lagachadh, agus na ceimigean math san eanchainn a lughdachadh. Faodaidh rudan mar fearg neo-riaghlaidh cron a dhèanamh air a’ chridhe agus an siostam cnàmhaidh cuideachd. |
| Insomnia | Tha ceangal làidir eadar smuaintean àicheil ath-aithriseach agus droch chadal. Tha e duilich a ràdh le cinnt an e dìth cadail a tha ag adhbhrachadh nan smuaintean àicheil, no an e na smuaintean àicheil a tha ag adhbhrachadh nach urrainn dhut cadal. Ach bidh an dà rud a’ tighinn còmhla gus cearcall borb a chruthachadh. |
Ceart gu leòr, dè a nì thu mu dheidhinn seo?
Chan eil e gu diofar a bheil an lùth dona seo a’ tighinn bho dhaoine, an àrainneachd, no do smuaintean fhèin. Faodaidh tu a lughdachadh le bhith a’ leantainn nan ceumannan sìmplidh seo.
Cumamaid air falbh bho dhaoine àicheil airson greis.
Mar as motha de dhaoine a bhios timcheall ort a bheir toileachas is deimhinneachd a-steach do do bheatha, ’s ann as fheàrr a bhios tu. Tha sin a’ ciallachadh gum feum thu ath-bheachdachadh a dhèanamh air cearcall do charaidean. Is dòcha nach bi e comasach dhut a h-uile duine àicheil a thoirt a-mach às do bheatha. Ach tha dòighean ann air nach caill thu do lùth adhartach dhaibh. Is e aon dhòigh smaoineachadh gu bheil sgiath dìon de lùth adhartach timcheall ort, gus nach ruig na smuaintean àicheil aca thu. Is e dòigh eile an sunnd a lasachadh le bhith a’ dèanamh fealla-dhà agus a’ gàireachdainn.
Cumamaid ar n-àrainneachd brèagha.
Faodaidh tu tòrr lùth àicheil a thoirt air falbh le bhith a’ glanadh do dhachaigh agus d’ oifis. Cùm dìreach na rudan a tha dha-rìribh feumail dhut agus na rudan as toil leat, agus cuir às don chòrr. Nuair a smaoinicheas tu air rudan ùra a cheannach, cuir nad chuimhne nach eil “rudan a’ toirt toileachas.”
Leig dhuinn fòcas a chuir oirnn fhìn.
Tha mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ‘lùth àicheil’ a thoirt air falbh.
- Eacarsaich gu cunbhalach : Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh ar bodhaig a’ dèanamh hormonaichean toileachais (endorphins).
- Ith daithead beathachail: Tha biadh fallain glè mhath airson ar cuirp a bharrachd air ar n-inntinn.
- Caith ùine còmhla ri nàdar: Rach air cuairt ann am pàirc, rach dhan tràigh, coimhead air craobh no duilleag. Tha na rudan seo air leth socair.
A bharrachd air sin, tha cleachdadh meòrachaidh no inntinn glè luachmhor. Lorg aon sgrùdadh gum faod eadhon nighe shoithichean a bhith na eòlas tlachdmhor ma dh’fhòcas tu dìreach air na tha thu a’ dèanamh. Fiù mura dèan thu meòrachadh, faodaidh ath-aithris mantra socair dhut fhèin do chuideachadh le bhith a’ cumail suas do lùth adhartach.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e fìor fhaireachdainn a th' ann an 'lùth àicheil' a bheir buaidh air ar slàinte inntinn is corporra.
- Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh sa mhòr-chuid le daoine àicheil, àrainneachdan mì-rianail, agus ar smuaintean àicheil fhèin.
- Dh’fhaodadh na comharraidhean a bhith a’ càineadh chàich gu cunbhalach, a’ gearan, insomnia, agus tinneas tric.
- Faodar an suidheachadh seo a smachdachadh le rudan mar a bhith a’ ceangal ri daoine adhartach, a’ cumail an àite agad sgiobalta, ag eacarsaich agus ag obair gu mothachail.
- Ma tha na faireachdainnean seo duilich a smachdachadh agus ma tha iad a’ faireachdainn uamhasach, tha e glè chudromach bruidhinn ri dotair earbsach no comhairliche slàinte inntinn teisteanasach.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris