A bheil cuimhne agaibh air rùintean na Bliadhn’ Ùire, no na rudan a bha sibh a’ smaoineachadh a dhèanadh sibh “bho an-diugh air adhart, sguir mi de bhith a’ dèanamh seo”? Is dòcha gun robh sibh a’ smaoineachadh gun cailleadh sibh cuideam, gun sguir sibh de bhith ag ithe siùcar , no gun ionnsaicheadh sibh rudeigin ùr. Gus gin de na h-amasan sin a choileanadh, feumaidh sinn ‘neart-toil’. Canar neart-toil ris an seo sa Bheurla. Mar as trice, tha sinn a’ smaoineachadh nach urrainn dhuinn faighinn thairis air rudan ach ma tha an neart-toil seo againn. Ach a bheil cuid de na rudan a tha sinn a’ smaoineachadh mun neart-toil seo dha-rìribh mar sin? An-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de fhìrinnean cudromach a chuireas iongnadh oirbh.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
An toiseach, dè a th’ ann an neart-toil?
Gu sìmplidh, is e cumhachd-toil ar comas inntinn seasamh an aghaidh buaireadh, sparradh, agus droch chleachdaidhean a chuireas bacadh air ar n-amasan fad-ùine a choileanadh.
Ach airson ùine mhòr, chaidh leubail moralta a thoirt don rud seo ris an canar Cumhachd-toil. ’S e sin, tha beachd ann sa chomann-shòisealta gu bheil neach aig nach eil cumhachd-toil ‘dona’ agus ‘lag’. Ach tha sin na bheachd gu tur ceàrr agus chan eil e idir cuideachail.
Mar a tha eòlaichean ag ràdh, chan e rud a tha math no dona, ceart no ceàrr a th' ann an cumhachd-toil. Gus a bhith mionaideach, chan eil ann ach comas practaigeach nar n-eanchainn. Chan urrainnear a mheas math no dona a bhith ga fhaighinn no nach eil.
1. Dìreach mar do Thoil-chumhachd, tha mar a smaoinicheas tu mu dheidhinn glè chudromach cuideachd!
Tha dà phrìomh shealladh ann nuair a thathar a’ sgrùdadh cumhachd-toil.
- Teòiridh Chuingealaichte: Tha an teòiridh seo ag ràdh gu bheil do neart inntinn cuingealaichte, mar bataraidh do fhòn. Nuair a bhios tu ag obair gu cruaidh fad an latha, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, agus a’ cumail smachd air d’ inntinn, aig deireadh an latha, ruithidh am ‘bataraidh’ sin sìos. An uairsin chan eil an neart agad gus aghaidh a thoirt air na buaireadh a thig nad rathad. Smaoinich, às deidh dhut a bhith ag obair gu cruaidh fad an latha agus daithead, nuair a chì thu pìos cèic air an oidhche, tha thu airson a ithe.
- Teòiridh Neo-chuingealaichte: Tha an teòiridh seo ag ràdh gu bheil neart-toil coltach ri fèith a thogas tu aig an gym. ’S e sin, mar as motha a chleachdas tu e, ’s ann as làidire a bhios e. Mar a sheasas tu an aghaidh bhuaireadh beaga tron latha, bidh do neart-toil a’ fàs.
Ach is e an rud as iongantaiche gu bheil an rannsachadh as ùire a’ moladh gu bheil buaidh nas motha aig dè an dà rud seo na do chumhachd-toil fhèin air do thoradh na tha thu a’ creidsinn .
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do Thoil-chumhachd cuibhrichte, bidh e glè dhoirbh dhut na h-amasan agad a ruighinn an dèidh latha dùbhlanach. Tha coltas ann gun toir thu seachad gu furasta. Ach ma tha thu den bheachd gun dèan a chleachdadh thu nas làidire, bidh e comasach dhut na h-amasan agad a ruighinn gu furasta eadhon an dèidh latha duilich. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil a’ chreideas nad cheann mu dheidhinn nas làidire na neart d’ inntinn.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →2. Mar a chleachdas tu Toil-chumhachd bidh buaidh aig seo air an toradh cuideachd.
Tha an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu chumhachd-toil dìreach cho cudromach ris an dòigh sa bheil thu ga chleachdadh. Faodar seo a dhèanamh ann an dà phrìomh dhòigh.
- Neart-thoile Dhìcheallach: Seo nuair a dh’fheuchas tu ri droch mhiannan a chumail fodha le feachd . Coltach ri nuair a tha thu airson pìos cèic ithe, bidh thu gad sparradh fhèin a ràdh, “Chan eil, chan eil, cha bhith mi ga ithe, cha bhith mi eadhon ga choimhead.” Bidh seo a’ toirt tòrr lùth inntinn.
- Neart-thoile gun oidhirp: Tha seo eadar-dhealaichte. An seo, bidh thu gad bhrosnachadh fhèin gus an amas agad a choileanadh. An àite a bhith gad sparradh fhèin rudeigin a dhèanamh, bidh thu gad chuimhneachadh fhèin air na h-adhbharan nach bu chòir dhut a dhèanamh. Mar eisimpleir, bidh thu a’ toirt duaisean beaga dhut fhèin, bidh thu an dùil ri buaireadh a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus bidh thu ag atharrachadh do phlanaichean a rèir sin.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn, mar as doimhne a tha an ceangal eadar d’ amas agus do luachan nad bheatha, ’s ann as fhasa a bhios e an toil-chumhachd gun oidhirp seo a chleachdadh. Tha e glè dhoirbh co-dhùnadh a dhèanamh mu rudeigin nach eil thu dha-rìribh a’ creidsinn ann agus nach eil cudromach dhut.
3. Chan eil neart-toil leis fhèin gu leòr airson faighinn thairis air tràilleachd dhrogaichean!
Is e seo puing glè chudromach a dh’fheumas sinn uile a thuigsinn. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gur e dìth fèin-smachd a th’ ann an tràilleachd dhrogaichean, gum faod thu smachd a chumail air le d’ inntinn. Tha sin gu tur ceàrr agus cunnartach.
'S e galar eanchainn fad-ùine a th' ann an tràilleachd. Ann an tràilleachd, bidh neurotransmitters agus structaran eanchainn na h-eanchainn agad air an atharrachadh gu corporra. Tha làimhseachadh meidigeach agus ath-ghnàthachadh ceart riatanach gus a thoirt air ais. Ge bith dè cho làidir 's a tha d' inntinn, chan urrainn dhut faighinn thairis air tràilleachd leat fhèin.
Tha rannsachadh air sealltainn ged a tha mòran dhaoine a tha a’ feuchainn ri faighinn seachad air tràilleachd gan cur fhèin an cèill mar “luchd-toil”, chan eil ceangal sam bith eadar an toil sin agus faighinn seachad air gu leantainneach. ’S e sin, faodaidh galar an tràilleachd a bhith ort fhathast eadhon ged a tha toil mhòr agad.
An àite sin, tha ro-innleachdan leithid atharrachadh gu tur air an àrainneachd, do charaidean, agus do chleachdadh làitheil tòrr nas cudromaiche na neart-toil gus faighinn thairis air tràilleachd. Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì leis a’ chùis seo, tha e riatanach comhairle iarraidh sa bhad bho dhotair no comhairliche teisteanasach.
4. Bidh buaidh dhìreach aig mar a smaoinicheas tu mu chumhachd-toil air do shlàinte
'S e, tha seo fìor. Bidh do bheachd air neart-toil a' toirt buaidh dhìreach air do shunnd corporra is inntinn.
- Tinneas an t-siùcair : Ann an sgrùdadh air euslaintich le tinneas an t-siùcair, bha an fheadhainn a bha den bheachd gu robh an cumhachd-toil cuibhrichte a’ faireachdainn nach robh iad cho comasach air smachd a chumail air an slàinte. Dh’ adhbhraich seo barrachd dhuilgheadasan bho thinneas an t-siùcair agus slàinte inntinn nas miosa.
- Beatha nan oileanach: Ann an sgrùdadh eile, chaidh faighinn a-mach gun robh oileanaich oilthigh a bha den bheachd gu robh neart-toil aca ag ithe barrachd bìdh sgudail, a’ cur rudan air dheireadh, agus a’ faighinn sgòran nas ìsle air deuchainnean nuair a bha iad fo chuideam mòr.
Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh an àite do chumhachd-toil a mheudachadh?
A’ beachdachadh air seo uile, a rèir nam beachdan as ùire, seach a bhith a’ smaoineachadh, ‘Ciamar as urrainn dhomh mo neart inntinn a mheudachadh?’, tha e fada nas èifeachdaiche diofar ro-innleachdan a chleachdadh gus do bhrosnachadh fhèin gus a dhol a dh’ionnsaigh do amasan. An àite smachd a chumail air d’ inntinn gu làidir, tha e cudromach àrainneachd a chruthachadh a tha ga dhèanamh nas fhasa sin a dhèanamh.
Seo cuid de dhòighean practaigeach mar sin.
| Ro-innleachd | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Lorg do 'carson' | Carson a tha thu a’ feuchainn ris an amas seo a choileanadh? Tuig mar a tha e a’ buntainn ri do bheatha agus do luachan. Bidh sin na bhrosnachadh mòr dhut. |
| Comharraich buaireadh tràth. | Dè na cnapan-starra a dh’ fhaodadh tighinn nad rathad? (Mar eisimpleir, ma tha thu airson stad a chur air briosgaidean ithe le tì san fheasgar, stad a bhith a’ toirt briosgaidean dhachaigh.) Bi ullaichte air an son ro-làimh. |
| Atharraich an àrainneachd | Fuirich air falbh bho rudan, àiteachan, agus daoine a bhrosnaicheas tu gus droch chleachdaidhean a leantainn. Cruthaich àrainneachd a tha gad chuideachadh. |
| Thoir tiodhlacan beaga dhut fhèin (Duais dhut fhèin) | Nuair a ruigeas tu clachan-mìle beaga a dh’ionnsaigh d’amas, dèan rudeigin beag a bheir toileachas dhut. Brosnaichidh seo thu gus cumail a’ dol leis. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e tomhas a th’ ann an cumhachd-toil a tha a’ dearbhadh a bheil thu “math” no “dona.” Is e dìreach comas inntinn a th’ ann.
- Co-dhiù a tha thu a’ creidsinn gu bheil do chumhachd-toil cuibhrichte no gun chrìoch, tha buaidh mhòr aige sin air do shoirbheachadh. Tha e nas cuideachail smaoineachadh air mar rud gun chrìoch, rudeigin a bhios a’ fàs le cleachdadh.
- An àite a bhith a’ cur bacadh air buaireadh le feachd, tha e nas èifeachdaiche ro-innleachdan a chleachdadh a bhrosnaicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh.
- 'S e galar eanchainn a th' ann an tràilleachd dhrogaichean. Chan e neart-toil leis fhèin an leigheas. Feumaidh e cuideachadh meidigeach is proifeasanta.
- Ma tha duilgheadas agad na h-amasan agad a ruighinn, ma tha thu a’ fulang ìrean àrda cuideam, no ma tha duilgheadas tràilleachd agad, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad no ri comhairliche teisteanasach mu dheidhinn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.