A bheil cuimhne agaibh air rùintean na Bliadhn’ Ùire, no na rudan a bha sibh a’ smaoineachadh a dhèanadh sibh “bho an-diugh air adhart, sguir mi de bhith a’ dèanamh seo”? Is dòcha gun robh sibh a’ smaoineachadh gun cailleadh sibh cuideam, gun sguir sibh de bhith ag ithe siùcar , no gun ionnsaicheadh sibh rudeigin ùr. Gus gin de na h-amasan sin a choileanadh, feumaidh sinn ‘neart-toil’. Canar neart-toil ris an seo sa Bheurla. Mar as trice, tha sinn a’ smaoineachadh nach urrainn dhuinn faighinn thairis air rudan ach ma tha an neart-toil seo againn. Ach a bheil cuid de na rudan a tha sinn a’ smaoineachadh mun neart-toil seo dha-rìribh mar sin? An-diugh, bruidhnidh sinn mu chuid de fhìrinnean cudromach a chuireas iongnadh oirbh.
An toiseach, dè a th’ ann an neart-toil?
Gu sìmplidh, is e cumhachd-toil ar comas inntinn seasamh an aghaidh buaireadh, sparradh, agus droch chleachdaidhean a chuireas bacadh air ar n-amasan fad-ùine a choileanadh.
Ach airson ùine mhòr, chaidh leubail moralta a thoirt don rud seo ris an canar Cumhachd-toil. ’S e sin, tha beachd ann sa chomann-shòisealta gu bheil neach aig nach eil cumhachd-toil ‘dona’ agus ‘lag’. Ach tha sin na bheachd gu tur ceàrr agus chan eil e idir cuideachail.
Mar a tha eòlaichean ag ràdh, chan e rud a tha math no dona, ceart no ceàrr a th' ann an cumhachd-toil. Gus a bhith mionaideach, chan eil ann ach comas practaigeach nar n-eanchainn. Chan urrainnear a mheas math no dona a bhith ga fhaighinn no nach eil.
1. Dìreach mar do Thoil-chumhachd, tha mar a smaoinicheas tu mu dheidhinn glè chudromach cuideachd!
Tha dà phrìomh shealladh ann nuair a thathar a’ sgrùdadh cumhachd-toil.
- Teòiridh Chuingealaichte: Tha an teòiridh seo ag ràdh gu bheil do neart inntinn cuingealaichte, mar bataraidh do fhòn. Nuair a bhios tu ag obair gu cruaidh fad an latha, a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, agus a’ cumail smachd air d’ inntinn, aig deireadh an latha, ruithidh am ‘bataraidh’ sin sìos. An uairsin chan eil an neart agad gus aghaidh a thoirt air na buaireadh a thig nad rathad. Smaoinich, às deidh dhut a bhith ag obair gu cruaidh fad an latha agus daithead, nuair a chì thu pìos cèic air an oidhche, tha thu airson a ithe.
- Teòiridh Neo-chuingealaichte: Tha an teòiridh seo ag ràdh gu bheil neart-toil coltach ri fèith a thogas tu aig an gym. ’S e sin, mar as motha a chleachdas tu e, ’s ann as làidire a bhios e. Mar a sheasas tu an aghaidh bhuaireadh beaga tron latha, bidh do neart-toil a’ fàs.
Ach is e an rud as iongantaiche gu bheil an rannsachadh as ùire a’ moladh gu bheil buaidh nas motha aig dè an dà rud seo na do chumhachd-toil fhèin air do thoradh na tha thu a’ creidsinn .
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil do Thoil-chumhachd cuibhrichte, bidh e glè dhoirbh dhut na h-amasan agad a ruighinn an dèidh latha dùbhlanach. Tha coltas ann gun toir thu seachad gu furasta. Ach ma tha thu den bheachd gun dèan a chleachdadh thu nas làidire, bidh e comasach dhut na h-amasan agad a ruighinn gu furasta eadhon an dèidh latha duilich. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil a’ chreideas nad cheann mu dheidhinn nas làidire na neart d’ inntinn.
2. Mar a chleachdas tu Toil-chumhachd bidh buaidh aig seo air an toradh cuideachd.
Tha an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu chumhachd-toil dìreach cho cudromach ris an dòigh sa bheil thu ga chleachdadh. Faodar seo a dhèanamh ann an dà phrìomh dhòigh.
- Neart-thoile Dhìcheallach: Seo nuair a dh’fheuchas tu ri droch mhiannan a chumail fodha le feachd . Coltach ri nuair a tha thu airson pìos cèic ithe, bidh thu gad sparradh fhèin a ràdh, “Chan eil, chan eil, cha bhith mi ga ithe, cha bhith mi eadhon ga choimhead.” Bidh seo a’ toirt tòrr lùth inntinn.
- Neart-thoile gun oidhirp: Tha seo eadar-dhealaichte. An seo, bidh thu gad bhrosnachadh fhèin gus an amas agad a choileanadh. An àite a bhith gad sparradh fhèin rudeigin a dhèanamh, bidh thu gad chuimhneachadh fhèin air na h-adhbharan nach bu chòir dhut a dhèanamh. Mar eisimpleir, bidh thu a’ toirt duaisean beaga dhut fhèin, bidh thu an dùil ri buaireadh a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus bidh thu ag atharrachadh do phlanaichean a rèir sin.
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn, mar as doimhne a tha an ceangal eadar d’ amas agus do luachan nad bheatha, ’s ann as fhasa a bhios e an toil-chumhachd gun oidhirp seo a chleachdadh. Tha e glè dhoirbh co-dhùnadh a dhèanamh mu rudeigin nach eil thu dha-rìribh a’ creidsinn ann agus nach eil cudromach dhut.
3. Chan eil neart-toil leis fhèin gu leòr airson faighinn thairis air tràilleachd dhrogaichean!
Is e seo puing glè chudromach a dh’fheumas sinn uile a thuigsinn. Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gur e dìth fèin-smachd a th’ ann an tràilleachd dhrogaichean, gum faod thu smachd a chumail air le d’ inntinn. Tha sin gu tur ceàrr agus cunnartach.
'S e galar eanchainn fad-ùine a th' ann an tràilleachd. Ann an tràilleachd, bidh neurotransmitters agus structaran eanchainn na h-eanchainn agad air an atharrachadh gu corporra. Tha làimhseachadh meidigeach agus ath-ghnàthachadh ceart riatanach gus a thoirt air ais. Ge bith dè cho làidir 's a tha d' inntinn, chan urrainn dhut faighinn thairis air tràilleachd leat fhèin.
Tha rannsachadh air sealltainn ged a tha mòran dhaoine a tha a’ feuchainn ri faighinn seachad air tràilleachd gan cur fhèin an cèill mar “luchd-toil”, chan eil ceangal sam bith eadar an toil sin agus faighinn seachad air gu leantainneach. ’S e sin, faodaidh galar an tràilleachd a bhith ort fhathast eadhon ged a tha toil mhòr agad.
An àite sin, tha ro-innleachdan leithid atharrachadh gu tur air an àrainneachd, do charaidean, agus do chleachdadh làitheil tòrr nas cudromaiche na neart-toil gus faighinn thairis air tràilleachd. Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì leis a’ chùis seo, tha e riatanach comhairle iarraidh sa bhad bho dhotair no comhairliche teisteanasach.
4. Bidh buaidh dhìreach aig mar a smaoinicheas tu mu chumhachd-toil air do shlàinte
'S e, tha seo fìor. Bidh do bheachd air neart-toil a' toirt buaidh dhìreach air do shunnd corporra is inntinn.
- Tinneas an t-siùcair : Ann an sgrùdadh air euslaintich le tinneas an t-siùcair, bha an fheadhainn a bha den bheachd gu robh an cumhachd-toil cuibhrichte a’ faireachdainn nach robh iad cho comasach air smachd a chumail air an slàinte. Dh’ adhbhraich seo barrachd dhuilgheadasan bho thinneas an t-siùcair agus slàinte inntinn nas miosa.
- Beatha nan oileanach: Ann an sgrùdadh eile, chaidh faighinn a-mach gun robh oileanaich oilthigh a bha den bheachd gu robh neart-toil aca ag ithe barrachd bìdh sgudail, a’ cur rudan air dheireadh, agus a’ faighinn sgòran nas ìsle air deuchainnean nuair a bha iad fo chuideam mòr.
Mar sin, dè a bu chòir dhut a dhèanamh an àite do chumhachd-toil a mheudachadh?
A’ beachdachadh air seo uile, a rèir nam beachdan as ùire, seach a bhith a’ smaoineachadh, ‘Ciamar as urrainn dhomh mo neart inntinn a mheudachadh?’, tha e fada nas èifeachdaiche diofar ro-innleachdan a chleachdadh gus do bhrosnachadh fhèin gus a dhol a dh’ionnsaigh do amasan. An àite smachd a chumail air d’ inntinn gu làidir, tha e cudromach àrainneachd a chruthachadh a tha ga dhèanamh nas fhasa sin a dhèanamh.
Seo cuid de dhòighean practaigeach mar sin.
| Ro-innleachd | Gu sìmplidh... |
|---|---|
| Lorg do 'carson' | Carson a tha thu a’ feuchainn ris an amas seo a choileanadh? Tuig mar a tha e a’ buntainn ri do bheatha agus do luachan. Bidh sin na bhrosnachadh mòr dhut. |
| Comharraich buaireadh tràth. | Dè na cnapan-starra a dh’ fhaodadh tighinn nad rathad? (Mar eisimpleir, ma tha thu airson stad a chur air briosgaidean ithe le tì san fheasgar, stad a bhith a’ toirt briosgaidean dhachaigh.) Bi ullaichte air an son ro-làimh. |
| Atharraich an àrainneachd | Fuirich air falbh bho rudan, àiteachan, agus daoine a bhrosnaicheas tu gus droch chleachdaidhean a leantainn. Cruthaich àrainneachd a tha gad chuideachadh. |
| Thoir tiodhlacan beaga dhut fhèin (Duais dhut fhèin) | Nuair a ruigeas tu clachan-mìle beaga a dh’ionnsaigh d’amas, dèan rudeigin beag a bheir toileachas dhut. Brosnaichidh seo thu gus cumail a’ dol leis. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e tomhas a th’ ann an cumhachd-toil a tha a’ dearbhadh a bheil thu “math” no “dona.” Is e dìreach comas inntinn a th’ ann.
- Co-dhiù a tha thu a’ creidsinn gu bheil do chumhachd-toil cuibhrichte no gun chrìoch, tha buaidh mhòr aige sin air do shoirbheachadh. Tha e nas cuideachail smaoineachadh air mar rud gun chrìoch, rudeigin a bhios a’ fàs le cleachdadh.
- An àite a bhith a’ cur bacadh air buaireadh le feachd, tha e nas èifeachdaiche ro-innleachdan a chleachdadh a bhrosnaicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh.
- 'S e galar eanchainn a th' ann an tràilleachd dhrogaichean. Chan e neart-toil leis fhèin an leigheas. Feumaidh e cuideachadh meidigeach is proifeasanta.
- Ma tha duilgheadas agad na h-amasan agad a ruighinn, ma tha thu a’ fulang ìrean àrda cuideam, no ma tha duilgheadas tràilleachd agad, na bi leisg bruidhinn ris an dotair agad no ri comhairliche teisteanasach mu dheidhinn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment