An cuala tu an t-ainm 'Wim Hof' o chionn ghoirid? Is dòcha gu bheil thu air caraid no cuideigin air na meadhanan sòisealta fhaicinn a’ bruidhinn mu dheidhinn. ’S e dòigh-obrach anail is dòigh-beatha sònraichte a th’ ann a tha a’ sìor fhàs mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail, gu h-àraidh am measg lùth-chleasaichean agus dhaoine aig a bheil ùidh ann an dòigh-beatha fhallain. Mar sin bruidhnidh sinn mu dheidhinn ann an dòigh shìmplidh, càirdeil an-diugh. Feuchaidh sinn dè a th’ ann dha-rìribh, dè na buannachdan a tha ann , agus dè na rudan air am feum sinn a bhith faiceallach nuair a bhios sinn ga dhèanamh.
Dè dìreach a th’ ann an dòigh-obrach Wim Hof?
Gu sìmplidh, ’s e dòigh a thug fear às an Òlaind, Wim Hof, a-steach a tha seo. Tha mòran dhaoine eòlach air leis a’ far-ainm “Fear-deighe”. Is e an t-adhbhar airson seo a chomas iongantach seasamh an aghaidh fuachd anabarrach. ’S e an saidheans air cùl a’ chomas seo na tha e a’ teagasg don t-saoghal tron dòigh seo.
Is e am bun-bheachd a tha aig an dòigh seo gum faod sinn smachd a chumail gu mothachail air pròiseasan eadhon nar bodhaig nach eil sinn a’ cumail smachd orra gu mothachail. Smaoinich air, chan eil sinn a’ cumail smachd air rudan mar ar n-anail, buille cridhe, teòthachd a’ chuirp, ceart? Tha iad sin fo smachd pàirt den t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh againn (ANS). Tha Wim Hof ag ràdh, tron dòigh aige, gun urrainn dhuinn smachd a chumail air cuid de ghnìomhachdan an ANS seo.
Tha Modh Wim Hof air a thogail air trì prìomh cholbhan:
- Dòigh-obrach Anail: Seo cridhe na modh-obrach. ’S e am prìomh amas ìrean ocsaidean a’ chuirp a mheudachadh le bhith ag anail agus a’ cumail d’ anail ann an dòigh shònraichte.
- Leigheas Fuar: Tha seo cuideachd glè chumanta. Tha e a’ toirt a-steach amaran fuar no bogadh ann an uisge deighe. Thathas a’ creidsinn gun neartaich e a’ bhodhaig.
- Dealas: Chan e cleas draoidheachd thar oidhche a tha seo. Bheir e ùine fàs cleachdte ris an dòigh seo. Feumaidh e foighidinn, dealas agus neart inntinn. Faodaidh rudan mar meòrachadh cuideachadh leis an seo.
Ciamar a nì thu eacarsaich anail Wim Hof gu ceart?
Seo am pàirt as cudromaiche den dòigh seo agus a’ chiad àite airson tòiseachadh. Ach mus tòisich thu , tha aon rud glè chudromach ri chuimhneachadh. Fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn ceann-mheirg no aotrom. Mar sin, na dèan seo a-riamh fhad ‘s a tha thu a’ draibheadh carbaid, ann an uisge (me, a’ nighe, a’ snàmh), no a’ dèanamh rud sam bith a dh’ fhaodadh tuiteam adhbhrachadh. Tha e nas sàbhailte seo a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad laighe air an làr no nad shuidhe gu comhfhurtail ann an cathair.
Ceart gu leòr, chì sinn mar a nì sinn seo. Lean na ceumannan sa chlàr gu h-ìosal.
| Ceumannan | Dè a nì thu |
|---|---|
| Ceum 1: Ullachadh | Faigh suidheachadh comhfhurtail. Laigh sìos air leabaidh, suidh air an làr, no suidh ann an cathair. Chan eil e gu diofar a bheil thu a’ dùnadh do shùilean. Gabh fois. |
| Ceum 2: Anail luath (Hiper-anail) | Gabh 30-40 anail dhomhainn, luath. Anail a-steach tron t-sròin no tron bheul agad, agus anail a-mach gu slaodach tron bheul agad. Anail gu domhainn gus am bi an stamag agus an ciste agad làn. Gabh aon anail, an uairsin fear eile, nas luaithe. |
| Ceum 3: Glèidheadh | Mu dheireadh, an dèidh an 30mh no an 40mh anail, gabh anail dhomhainn a-steach agus anail a-mach gu tur. An uairsin cum d’anail. Cum d’anail cho fad ’s as urrainn dhut. Na cuir feachd air, ach feuch beagan. |
| Ceum 4: Anail Ath-bheothachaidh | Nuair nach urrainn dhut d’ anail a chumail nas fhaide, gabh aon anail dhomhainn a-steach, cùm e nad sgamhanan airson timcheall air 15 diogan, agus an uairsin anail a-mach. |
| Ceum 5: Dèan a-rithist | Seo aon chuairt. Dèan seo airson 3 no 4 cuairtean gun fois sam bith. Nuair a bhios tu deiseil, bidh thu a’ faireachdainn gu math socair agus socair. |
An toiseach, is dòcha gum bi e comasach dhut d’ anail a chumail airson timcheall air 30-40 diogan. Chan e duilgheadas a tha sin. Mar a chumas tu ort a’ cleachdadh, bidh e comasach dhut a chumail airson mionaid no dhà.
Dè na buannachdan a tha air an tagradh agus air an dearbhadh gu saidheansail a tha an lùib seo?
A rèir làrach-lìn Modh Wim Hof, tha an liosta de bhuannachdan fada. Ach feumaidh sinn faicinn dè cho dearbhte 's a tha iad sin gu saidheansail. Leis gu bheil e cudromach smaoineachadh gu faiceallach mus lean thu rud sam bith.
Gu saidheansail, chan eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh air seo fhathast. Chaidh a’ mhòr-chuid den rannsachadh a chaidh a dhèanamh a dhèanamh le buidhnean beaga. Mar sin tha e duilich a ràdh ‘tha seo 100% fìor’. Ach tha cuid de na toraidhean glè inntinneach.
| Sochairean Tagraichte | Na tha Saidheans a’ sealltainn |
|---|---|
| Barrachd lùth tron latha | Tha e air a dhearbhadh gu bheil Wim Hof comasach air seasamh an aghaidh fuachd anabarrach. A bharrachd air sin, tha grunn sgrùdaidhean a’ cleachdadh bhuidhnean beaga air toraidhean cudromach a thoirt gu buil:
Ach, chan eil rannsachadh air cuid de rudan, leithid leasachadh sgilean chluicheadairean, air toraidhean soilleir a thoirt gu buil fhathast. |
| Lùghdachadh cuideam | |
| A’ neartachadh an t-siostam dìon | |
| A’ faighinn cadal math air an oidhche | |
| Meudachadh ann an diongmhaltas agus fòcas |
A bheil fo-bhuaidhean cunnartach bho bhith a’ dèanamh seo?
Chan eil. Fhad ’s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich anail seo, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn priobadh nad làmhan agus nad chorragan. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn beagan dizzy no aotrom cuideachd. Glè ainneamh, is dòcha gun caill thu mothachadh eadhon. Is e seo dìreach carson a thuirt sinn seo a dhèanamh fhad ’s a tha thu nad laighe ann an àite sàbhailte. Chan eil na faireachdainnean seo cunnartach. Gu dearbh, tha cuid ag ràdh gur e am priobadh agus an aotromachd am pàirt as fheàrr den phròiseas.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha Modh Wim Hof stèidhichte air trì colbhan: eacarsaichean anail, nochdadh don fhuachd, agus dealas.
- Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean anail, bu chòir dhut na ceumannan a leantainn airson anail a tharraing gu luath agus an uairsin d’ anail a chumail.
- Sàbhailteachd an toiseach! Dèan an eacarsaich seo an-còmhnaidh nad laighe no nad shuidhe gu comhfhurtail. Na dèan e a-riamh fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, ann an uisge, no ann an suidheachadh sam bith far am faodadh tu tuiteam.
- Ged a tha beagan fianais saidheansail ann gu bheil buaidh mhath aige air lughdachadh cuideam agus cuid de ghnìomhan an t-siostam dìon, chan e fuasgladh ‘draoidheil’ a tha seo airson a h-uile galair.
- Ma tha tinneasan meidigeach sam bith ort, gu h-àraidh tinneas cridhe, bruthadh-fala àrd, no tinneas analach, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air clàr eacarsaich ùr.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris