An-diugh, air sgàth trangalachd na beatha, cuideam inntinn , agus diofar ghalaran, tha sinn uile sgìth. Aig amannan, eadhon an dèidh dhuinn an stuth-leigheis a tha air òrdachadh le dotair a ghabhail, tha e a’ faireachdainn mar nach eil am pian nar bodhaig agus an cuideam nar n-inntinn a’ lùghdachadh, ceart? Aig amannan mar sin, an-diugh tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh iongantach a chuidicheas tu a bharrachd air làimhseachadh meidigeach, a bheir faochadh don bhodhaig agus don inntinn againn. Is e sin Leigheas Yoga .
Gu sìmplidh, dè a th’ ann an Leigheas Yoga?
Smaoinich air leigheas yoga mar dheise a chaidh a dhèanamh gu sònraichte dhut. Ann an clas yoga àbhaisteach, bidh a h-uile duine a’ dèanamh nan aon eacarsaichean. Ach ann an leigheas yoga, bidh leasaiche teisteanasach ag obair còmhla riut aon-ri-aon gus plana yoga a chruthachadh a fhreagras as fheàrr air do bhodhaig, d’ inntinn agus na h-amasan agad . ’S e pròiseas a th’ ann a bheir cumhachd dhut do shlàinte a leasachadh.
Gu sìmplidh, ’s e leigheas-cuirp slàn a th’ ann a bhios a’ cleachdadh innealan yoga gus dèiligeadh ri na feumalachdan agus na h-amasan corporra, inntinn agus faireachail agad. Is tusa am prìomh charactar.
Tha trì prìomh innealan gan cleachdadh ann an leigheas yoga:
- Staidean is gluasadan corporra (Asanas): Is iad sin na diofar shuidheachaidhean bodhaig a chì sinn nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu yoga. Ach an seo, tha iad sin air an taghadh a rèir na trioblaid a th’ agad nad bhodhaig.
- Eacarsaichean analach (Pranayama): Le bhith ag anail gu ceart agus a’ cumail smachd air ar n-anail, is urrainn dhuinn ar n-inntinn a shocrachadh agus pian sa bhodhaig a lughdachadh.
- Mach-smaoineachadh agus fois (Dhyana): Bidh na dòighean seo gad chuideachadh le bhith a’ cur d’ inntinn air aon amas, a’ lughdachadh cuideam, agus a’ fuireach socair.
Ciamar as urrainn do leasaiche yoga do chuideachadh?
Coinnichidh leasaiche yoga barrantaichte riut aon-ri-aon agus cruthaichidh iad plana yoga pearsanta, sàbhailte dhut. Rè na h-obrach seo, nì iad:
- Nì sinn ath-sgrùdadh air na clàran meidigeach agad agus bruidhnidh sinn riut gu mionaideach mu na duilgheadasan slàinte agad.
- Bidh thu a’ co-dhùnadh dè na gluasadan as sàbhailte agus as dualtaiche cron a dhèanamh air do bhodhaig.
- Thèid a shealltainn dhut gu soilleir mar a chleachdas tu suidheachaidhean agus dòighean ceart gus tubaistean sam bith a sheachnadh.
- Tha e a’ mìneachadh mar a bheir gach suidheachadh buaidh air do bhodhaig agus dè na buannachdan a tha e a’ toirt seachad.
- Bidh e gad stiùireadh gus d’ inntinn a shocrachadh agus cuideam a riaghladh .
- Gad chuideachadh le bhith a’ ruighinn do amasan sunnd pearsanta.
Is e an rud cudromach nach e rud a th’ ann an leigheas yoga a bu chòir dhut stad a chuir air làimhseachadh meidigeach airson tinneas a th’ ann mar-thà. Tha e an-còmhnaidh a bharrachd air, agus mar thaic don làimhseachadh a tha an dotair agad a’ toirt dhut.
Dè na cumhaichean a dh’ fhaodar a lughdachadh le leigheas yoga?
Tha mòran bhuannachdan slàinte ann bho leigheas yoga. Ged a tha rannsachadh fhathast a’ dol air adhart, tha fianais ann mu thràth gum faod e faochadh a thoirt do shuidheachaidhean mar seo.
| Duilgheadas / suidheachadh meidigeach | Sochair/sochair a fhuaireadh |
|---|---|
| Pian corporra | Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh agus a’ riaghladh pian, leithid pianta bodhaig, pian cùil, agus pian co-phàirteach. |
| Galairean an t-siostam nearbhach | Bheir e faochadh bho chumhaichean leithid Sclerosis Iomadach (MS), Fibromyalgia, Epilepsy, agus Stròc. |
| Airtritis | A’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus pian co-phàirteach. |
| Strus agus ceann goirt | Bidh e a’ lughdachadh cuideam sa bhodhaig agus san inntinn agus a’ toirt faochadh bho cheann goirt tric. |
| A’ call cuideam | Bidh e a’ toirt taic don phròiseas call cuideim fallain. |
| Trom-inntinn agus Imcheist | A’ leasachadh mood agus a’ lughdachadh comharran trom-inntinn agus iomagain. |
| Menopause | A’ lughdachadh mì-chofhurtachd corporra is inntinn co-cheangailte ri menopause. |
| Trauma trom | Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh inntinnean an fheadhainn a dh’ fhuiling trauma dona. |
Ciamar a thèid seisean leigheas yoga a chumail?
Mus tòisich thu air a’ chiad seisean leigheis yoga agad, bruidhnidh an leasaiche agad riut gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na cùisean slàinte agad, eachdraidh mheidigeach , agus na toraidhean a tha thu ag iarraidh. An uairsin, cruthaichidh iad plana a tha sònraichte dhutsa, a’ toirt aire do aois, do chomasan corporra, agus do amasan.
Bidh na rudan a leanas a’ tachairt rè seisean:
Bidh thu a’ dèanamh diofar ghluasadan agus sìneadh a mheudaicheas do neart, do shùbailteachd agus do chothromachadh. Bidh iad sin gu tric air an dèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe ann an cathair no a’ cumail cathair faisg air làimh, ga chleachdadh mar thaic. Mar sin faodaidh eadhon neach lag gu corporra iad sin a dhèanamh. Seo beagan eisimpleirean:
- Suidheachadh Cat-Bò: Eacarsaich anns am bi thu a’ togail is a’ leigeil sìos do dhruim mar chat. Mar a bhios tu ag anail a-steach, bidh thu a’ leigeil sìos do dhruim agus a’ toirt do bhroilleach air adhart. Mar a bhios tu ag anail a-mach, bidh thu a’ tionndadh do dhruim agus a’ coimhead air do stamag. Bidh seo a’ meudachadh sùbailteachd an droma agus a’ ceartachadh suidheachadh.
- Tionndadh Droma: Suidh ann an cathair agus tionndaidh do bhodhaig gu slaodach chun na làimh dheis. Mar a bhios tu ag anail a-steach, seall air ais thairis air do ghualainn dheis. An uairsin dèan an aon rud chun na làimh chlì. Cuidichidh seo le cnàmhadh agus neartaichidh e fèithean an abdomen.
Fhad ’s a bhios tu a’ dèanamh nan gluasadan seo, ionnsaichidh an leasaiche diofar dhòighean anail dhut. Faodaidh na h-eacarsaichean anail seo do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chuideam agus do phian. Aig deireadh an t-seisein, nì thu cleachdadh fois gus do bhodhaig agus d’ inntinn a shocrachadh gu tur.
An uairsin, cruthaichidh an leasaiche plana eacarsaich sìmplidh dhut airson a dhèanamh aig an taigh. Le bhith a’ dèanamh a’ chleachdaidh bhig seo a h-uile latha faodaidh tu barrachd soirbheachais fhaighinn air do thuras sunnd.
Dè an diofar a tha eadar clas yoga cunbhalach agus seisean leigheas yoga?
Bidh mòran dhaoine a’ measgachadh an dà rud seo. Gus seo a thuigsinn gu soilleir, faic an clàr gu h-ìosal.
| Feart | Clas yoga cunbhalach | Leigheas Ioga |
|---|---|---|
| Prìomh amas | A’ meudachadh fallaineachd chorporra, sùbailteachd agus neart. | Gus faochadh fhaighinn bho chomharradh no duilgheadas slàinte sònraichte. |
| Modh | Mar bhuidheann, lean na suidheachaidhean a sheallas an oide. | Plana a tha air a dhealbhadh gu sònraichte a rèir feumalachdan an neach fa leth. |
| Aire | Air dòighean yoga ceart. | A’ lughdachadh chomharran, a’ cur casg air tubaistean, agus a’ brosnachadh sunnd. |
| Trèanadh | Feumaidh luchd-teagaisg yoga co-dhiù 200 uair de thrèanadh. | Feumaidh luchd-leigheis yoga co-dhiù 1000 uair de thrèanadh farsaing. |
A bheil cunnart ann an seo?
Tha na cunnartan a tha an lùib leigheas yoga glè bheag.Is e a’ chiad riaghailt ann an yoga “na dèan cron.” Nì an leasaiche agad cinnteach gu bheil a h-uile suidheachadh a nì thu sàbhailte agus taobh a-staigh do raon comhfhurtachd. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn sìneadh domhainn fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh yoga, ach cha bu chòir dhut pian a bhith agad a-riamh. Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith, stad sa bhad agus innis don leasaiche agad.
Dè cho fada ’s a bheir e orm gus toraidhean fhaicinn?
Chan eil frèam-ama cinnteach ann airson seo, oir tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn faochadh mòr an dèidh a’ chiad seisein, ach is dòcha gun toir e grunn sheachdainean no mìosan gus leasachaidhean fhaicinn ann an rudan mar neart agus cothromachadh.
Tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad!
Mus tòisich thu air leigheas yoga no gnìomhachd chorporra sam bith eile, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh agus sàbhailte dhut. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha tinneas fad-ùine ort (me, galar cridhe, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair).
Faodaidh do dhotair innse dhut dè na raointean de do bhodhaig air am feum thu fòcas a chuir as motha. Faodaidh tu am fiosrachadh sin a cho-roinn leis an leasaiche yoga agad. Faodaidh iad an uairsin plana nas fheàrr agus nas freagarraiche a chruthachadh dhut. Cuideachd, ma tha pian leantainneach no comharraidhean ùra ort fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh yoga, faic do dhotair sa bhad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Chan e dìreach clas yoga àbhaisteach a th’ ann an Leigheas Ioga . ’S e dòigh làimhseachaidh pearsanaichte a th’ ann a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson do dhraghan slàinte.
- Bheir seo faochadh do iomadh duilgheadas corporra is inntinn leithid pian corporra, cuideam inntinn, trom-inntinn agus iomagain.
- Tha leigheas yoga na dhòigh glè shàbhailte nuair a thèid a dhèanamh fo stiùireadh leasaiche teisteanasach. Tha e eu-coltach gum bi thu a’ faireachdainn pian sam bith.
- Chan eil leigheas yoga na àite airson cùram meidigeach. 'S e rudeigin a bu chòir a dhèanamh a bharrachd air, agus mar thaic do, làimhseachadh an dotair agad.
- Bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneas ort.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris