Como revisar os teus peitos ti mesma (autoexamen de mama): Falamos disto?

A maior parte do tempo, coidamos outras partes do noso corpo, pero non pensamos moito nos nosos peitos, non si? Non obstante, é moi importante que sexamos conscientes da saúde dos nosos peitos. Examinarse os peitos por si mesma (é dicir, facer un "autoexamen de mama") é un bo paso cara a iso. Isto pode axudarche a comprender mellor os teus propios peitos.

Que é un autoexamen de mama?

En poucas palabras, a autoexploración mamaria é unha forma de examinar os peitos de forma regular. Cando observas os peitos e os tocas con regularidade, podes identificar rapidamente calquera cambio ou se se senten máis estraños do habitual. Aínda que moitos profesionais sanitarios, é dicir, médicos, din que a mellor forma de detectar anomalías mamarias é cunha mamografía, esta exploración mamaria, que podes facer na casa, é a mellor forma de coñecer mellor os teus peitos.

De verdade preciso facerme unha autoexploración de mama?

Si, absolutamente! Facendo este autoexamen mensual de mama, podes identificar rapidamente cambios que poderían ser signos de infección, outras enfermidades mamarias ou cancro de mama . O obxectivo principal disto é saber exactamente o que é "normal" nos teus peitos. Entón recoñecerás rapidamente calquera cambio (se os hai). Pero tamén debes lembrar isto. Este autoexamen que fas na casa nunca substitúe un exame de mama ou unha mamografía feita polo teu médico. Definitivamente debes continuar co teu médico de familia ou xinecólogo para facerte a proba do cancro de mama. Fala co teu médico sobre facer este autoexamen de mama. Entón, el ou ela poderá darche consellos que che conveñan en función do teu historial médico e ensinarche como facelo correctamente.

Con que frecuencia debería facer isto?

Moitas organizacións sanitarias recomendan realizar un autoexamen de mama polo menos unha vez ao mes . Aínda que esta non é a única forma fiable de detectar o cancro de mama, é unha das cousas máis importantes que podes facer na casa para axudar a manter os teus seos sans. As investigacións demostraron que moitas persoas con cancro de mama din que a primeira vez que notaron algo foi cando sentiron algo, como un bulto, no peito. Entón, se sabes como son os teus seos, podes informar ao teu médico en canto notes algo diferente.

Que día do mes é o mellor para facelo?

Para as que aínda están menstruando, é dicir, teñen un ciclo menstrual regular, o mellor é facer esta proba o día seguinte ao final da súa menstruación. Para as que son posmenopáusicas (é dicir, deixaron de menstruar) e as que teñen ciclos menstruais moi irregulares, escollede un día ao mes. O mesmo día todos os meses, un día que sexa doado de lembrar.Escolle. Por exemplo, o primeiro día do mes, o último día do mes ou un día cun número favorito. Anota as cousas que ves e sentes nun libro ou nunha "Nota" no teu teléfono.

Como se fai exactamente esta autoexploración de mama?

Hai varias maneiras de realizar unha exploración mamaria na casa. Vexamos cales son.

1. Como mirarse diante do espello:

Este é o primeiro método.

• Quítate a parte de arriba e a de abaixo (o sutián) e ponte diante dun espello.
• Primeiro, coloca as mans aos lados e busca calquera cambio na forma dos peitos, inchazo, formación de coviños na pel (como pequenos coviños) ou cambios na posición dos mamilos.
• A continuación, levanta os brazos por riba da cabeza e volve mirar as mesmas cousas que miraches antes.
• Finalmente, coloca as mans nas cadeiras e empurra os músculos do peito cara adiante para tensalos. Observa os mesmos cambios de novo. Está ben mirar ambos os peitos deste xeito?

2. Método de exame da man de pé:

Este tamén é un método que moita xente fai.

• Quítate a parte de arriba e o sostén.
• Deberías comprobar o peito esquerdo coa man dereita e o peito dereito coa man esquerda .
• Usa as puntas dos tres dedos medios (a parte branda que hai debaixo) para premer cada peito. Preme lixeiramente ao principio, despois medianamente e despois un pouco máis forte . Busca bultos , engrosamentos ou outros cambios. Ao comprobar con movementos circulares, podes asegurarte de que non pasas por alto ningunha zona.
• Despois, aperta a zona de tecido preto da axila . Non esquezas comprobar a zona debaixo da areola. Finalmente, aperta o pezón para ver se sae algunha secreción.
• Examina o outro lado do peito do mesmo xeito. Moita xente fai este exame de pé mentres se baña. Din que é máis doado porque a pel está mollada.

3. Método de exame da man reclinada:

Cando te deitas, o tecido mamario esténdese de forma máis uniforme. Polo tanto, esta é unha boa posición para notar os cambios, especialmente se tes os peitos grandes.

• Déitase, coloque unha almofada debaixo do ombro dereito. Coloca a man dereita detrás da cabeza.
• Agora, coa man esquerda, preme todo o tecido mamario e a zona das axilas cos dedos corazón, igual que fixeches antes (método 2).
• Finalmente, dálle a volta á almofada e comproba o outro peito e a axila do mesmo xeito. Comproba a zona debaixo da areola, o círculo escuro arredor do mamilo e aperta o mamilo para ver se hai algunha secreción.

Lembra que o tecido mamario esténdese ata as axilas, a zona da virilla e a parte superior do abdome. O tecido mamario non se trata só da aparencia dos peitos e os mamilos .

Canto tempo dura esta proba?

Un autoexamen de mama só leva uns minutos. É doado incorporalo á túa rutina diaria. Por exemplo:

• Tanto se é cando te vestes durante o día como cando te quitas a roupa pola noite.
• Xusto pola mañá cando estás na cama, xusto antes de ir durmir pola noite.
• Durante a hora do baño.

Pode a autoexploración de mama causar problemas?

Este autoexame é moi útil para que coñezas o aspecto e a sensación normais dos teus peitos. Non obstante, tamén poden xurdir algúns problemas. Estes inclúen:

• A autoexploración é unha forma de pensar que a autoexploración das mamas é un substituto dunha exploración clínica das mamas ou dunha mamografía realizada por un médico. Isto é unha idea errónea. A autoexploración das mamas é simplemente unha ferramenta que podes usar na casa para familiarizarte co teu corpo. Algunhas persoas pensan erroneamente que, como poden facelo na casa, non necesitan ver un médico. Iso non é certo.
• Non é necesario preocuparse ou estresarse por un bulto ou unha anomalía. A maioría das veces, non todos os bultos que se notan son cancerosos. Non obstante, pensar que son cancerosos pode ser motivo de preocupación.

Cales son os bultos comúns nos peitos?

É normal sentir bultos no tecido mamario e non é motivo de preocupación. Algunhas persoas teñen os peitos un pouco bultos de forma natural. Cando sabes o que é normal para ti, é máis doado distinguir e recoñecer calquera cousa inusual.

Cando debería consultar un médico?

Se sentes ou ves algo semellante, consulta un médico inmediatamente:

• Un novo bulto no tecido mamario ou unha sensación diferente á habitual.
• Secreción irregular ou sanguinolenta do mamilo.
• Erupción cutánea, vermelhidão ou inchazo.
• Un cambio na dirección do mamilo, por exemplo , a inversión.

Pero teña en conta que cousas como a menstruación tamén poden cambiar o aspecto e a sensación dos seus seos. Un médico pode realizar un exame de mama e determinar se son necesarias probas diagnósticas, como unha ecografía ou unha mamografía.

Cales son os sinais de alerta do cancro de mama?

Un autoexamen de mama non é unha ferramenta de diagnóstico para o cancro de mama. Só un médico cualificado pode determinar se un bulto que se sente durante un autoexamen é prexudicial. Non obstante, a medida que se familiariza máis cos seus seos, é útil coñecer os síntomas do cancro de mama. Estes son algúns sinais de advertencia do cancro de mama:

• Mamilos que se afunden ou deixan de sobresaír.
• Vermelhidão, dor, erupción cutánea ou inchazo nos peitos.
• Engurras ou formación de buratos na pel do peito (como a pel dunha laranxa).
• Secreción irregular do mamilo.

É certo que xa non se recomenda a autoexploración de mama?

Non, non o é. Non é que os médicos non o recomenden. A verdade é que os médicos saben que a autoexploración non é a forma máis eficaz de detectar ou facer probas de cribado do cancro de mama. Pero moitos médicos aínda recomendan que te fagas exames de mama na casa e que te familiarices cos teus seos. Porque é a mellor forma de saber o que é normal para ti. Entón, se algo cambia (e cambia), podes informarlle ao teu médico .

É mellor a autoexploración que unha mamografía?

Non, unha autoexploración de mama non substitúe unha mamografía nin unha exploración de mama realizada por un médico. A autoexploración de mama é só unha ferramenta adicional que podes usar na casa entre a túa mamografía anual ou unha exploración clínica de mama realizada por un médico. Nunca debe considerarse un substituto dunha mamografía. Unha mamografía segue a considerarse o estándar de ouro para detectar o cancro de mama.

Finalmente, algunhas cousas para lembrar

Realizar unha autoexploración mensual das mamas pode axudarche a manter a saúde dos teus seos e detectar os primeiros signos de enfermidade. Podes incorporar estes pasos da autoexploración das mamas á túa rutina diaria, como cando te preparas para ir para a cama pola noite ou cando te duchas. Con cada autoexploración das mamas, familiarizaraste máis co teu corpo. Cando saibas o que é normal para ti, será máis probable que prestes atención a calquera cambio (se se produce). Entón podes falar co teu médico sobre eses cambios. Se tes algunha dúbida, nunca é demasiado tarde para consultar un médico!

---

Autoexame de mama, saúde mamaria, saúde da muller, cancro de mama, mamografía, bultos, consello médico