Os desafíos e as alegrías do embarazo: Falemos disto! (Embarazo)

O embarazo pode ser un dos momentos máis fermosos da túa vida, un tempo cheo de amor e esperanza. Non obstante, tamén é normal experimentar algúns desafíos e incomodidades físicas e mentais durante este período. Pode que esteas a sufrir náuseas matutinas , insomnio, perda de apetito e fatiga. Non estás soa. Mesmo a cantante de fama mundial Alanis Morissette pasou por experiencias semellantes durante o seu embarazo. Tomemos a súa historia como exemplo e falemos de como pasar este tempo de forma feliz e saudable.

Un gran cambio no estilo de vida: Deberíamos reducir a velocidade un pouco?

Antes de quedar embarazada, probablemente tiñas unha vida moi ocupada, traballando sen parar. Alanis di que era unha "adicta ao traballo", é dicir, que era adicta ao traballo. Pero despois de quedar embarazada, especialmente no primeiro e terceiro trimestre, non podía traballar así. O seu corpo dicíalle: "Xa chega, descansa un pouco".

Esta tamén pode ser unha experiencia común para ti. Debido a cambios hormonais , fatiga e outras molestias físicas, pode que non poidas correr tanto como antes. Non te preocupes por iso. É o intento do teu corpo de darche a ti e ao teu bebé o descanso que necesitades. É importante ser amable contigo mesma e escoitar o teu corpo durante este tempo .

Primeiro reto: como lidar coas náuseas matutinas?

Moitas nais experimentan náuseas e vómitos durante os primeiros meses de embarazo. A isto chámaselle "náuseas matutinas", pero para algunhas persoas esta molestia pode durar todo o día. Mesmo Alanis experimentouno.

Pero isto ten un lado positivo. Os médicos din que este tipo de náuseas e vómitos adoitan ser un sinal dun embarazo saudable . Significa que o corpo está a producir suficientes hormonas necesarias para o desenvolvemento do bebé.

Entón, que podemos facer para xestionar esta incomodidade?

Comida, corpo e unha nova perspectiva

Algunhas mulleres poden ter problemas coa súa forma corporal e cos seus patróns alimentarios mesmo antes de quedar embarazadas. A propia Alanis xa sufriu trastornos alimentarios no pasado. Pero co embarazo, a forma en que ve o seu corpo cambiou por completo.

"Durante moito tempo, vin o meu corpo como algo que había que manter fermoso e en forma para facer deporte. Pero agora é unha máquina milagrosa que crea un neno. A forma en que penso sobre a comida que como tamén cambiou. Agora elixo os alimentos en función dos nutrientes que conteñen", di ela.

Esta é unha mensaxe moi importante. Os alimentos que comes durante o embarazo afectan directamente á túa saúde, así como ao desenvolvemento saudable do teu bebé.

Pensemos tamén no exercicio.

O exercicio tamén é moi bo durante o embarazo , pero non é tan extenuante como antes.

• Camiñar: É moi bo dar un pequeno paseo todos os días.
• Ioga: Os exercicios de ioga, específicos para mulleres embarazadas, poden reducir a dor corporal (por exemplo, a dor nas costas) e relaxar a mente.
• Consello médico: Antes de comezar calquera programa de exercicios, é fundamental falar co seu médico e preguntarlle que é o axeitado para vostede.

Os últimos meses: noites de insomnio

Moitas nais sofren insomnio durante o terceiro trimestre do embarazo. Isto pode deberse ás molestias do crecemento da barriga, á necesidade de ouriñar con frecuencia e aos cambios nos niveis hormonais.

Os médicos din que isto é algo bo nun certo sentido. É dicir, é o teu corpo adestrándote para permanecer esperto toda a noite despois de que naza o bebé.

Entón, que fas ao respecto?

• Manteña unha hora de durmir constante .
• Comer algo pequeno, como unha banana, aproximadamente unha hora antes de deitarse pode axudarche a conciliar o sono.
• Se espertas no medio da noite, non te preocupes, le un libro, escoita unha canción suave ou fai algúns exercicios de respiración. Preocuparte por non poder durmir só fará que che resulte máis difícil facelo.

Preparación para o parto (Plan de parto)

Toda nai ten un plan de parto. Algunhas poden querer dar a luz na casa. Mesmo Alanis planeou dar a luz de forma natural na casa.

Pero decatouse dunha cousa: «Igual que o meu plan, o bebé ten o seu propio plan». Entón, falou cos médicos dun hospital e preparou todos os plans de respaldo necesarios en caso de emerxencia.

Se estás a considerar dar a luz na casa, debes cumprir uns criterios moi estritos (por exemplo, a nai debe estar completamente sa, non debe haber complicacións e o bebé debe estar na posición correcta). Nunha emerxencia, mesmo uns poucos segundos poden ser preciosos. Nun hospital, calquera tratamento que a nai e o bebé precisen, incluíndo cirurxía se é necesario, ou atención de emerxencia no Servizo de Urxencias (UTE), pódese proporcionar de inmediato.

Fala co teu médico sobre o método de parto . O obxectivo final debería ser unha nai sa e un bebé san , independentemente do método de parto.