Viches algunha vez a alguén asustarse tanto cando lle poñen unha inxección? Ou a alguén cunha leve dor de costas que lle dá tanto medo sequera de saír da casa? A ningún de nós gústanos a dor. Iso é normal. Pero ás veces este medo á dor vai máis alá dos límites normais. É dicir, a simple idea da dor causa unha gran ansiedade, preocupación ou estrés mental. Iso é o que en medicina chamamos algofobia.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
En poucas palabras, que é a algofobia?
En poucas palabras, a algofobia é un medo extremo e anormal á dor física. Non se trata só dun simple pensamento: "Iso vai doer". É moito máis profundo que iso. Este medo pode ser tan intenso que a simple idea da dor pode causar pánico, ansiedade ou depresión.
Pensa niso, é normal ter medo se de súpeto ves unha serpe mentres andas pola rúa, non si? Ese medo axúdache a evitar o perigo. Pero se vives con medo sen razón, pensando que as serpes están en todas partes, iso é un problema. A algofobia é unha desas cousas. Esta condición ocorre cando o mecanismo de defensa que o noso cerebro crea para protexernos da dor comeza a traballar demasiado duro.
Sorprendentemente, esta condición de algofobia tamén pode aumentar a sensibilidade á dor. Esta condición é máis común entre as persoas que sofren de síndromes de dor crónica a longo prazo. Algúns tamén a chaman "medo relacionado coa dor" ou "ansiedade pola dor".
Que tan común é esta condición?
É máis común do que se podería pensar, especialmente entre as persoas que viven con dor crónica. Un estudo descubriu que case a metade das persoas con dor lumbar crónica teñen un gran medo á súa dor. Iso significa que aproximadamente cinco de cada dez persoas con dor lumbar teñen un gran medo a esta dor.
A nivel mundial, entre o 20 % e o 50 % das persoas sofren algún tipo de dor crónica. E das persoas con dor crónica, o 67 %, ou aproximadamente dúas de cada tres, tamén teñen un problema de saúde mental como ansiedade ou depresión. Polo tanto, está claro que existe unha gran conexión entre ambos.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Por que está a suceder isto? Cales son as razóns?
É difícil sinalar unha soa razón para isto, pero hai algúns factores principais.
Os nosos cerebros están deseñados para protexernos do perigo. O medo e a ansiedade repentinos forman parte dese sistema de defensa. Non obstante, cando as persoas viven con dor crónica durante moito tempo, este sistema de defensa vólvese hiperactivo. Comezan a evitar certas actividades e situacións, pensando que a dor aumentará e a condición empeorará.
Por exemplo, alguén con artrite no xeonllo pode quedar na casa porque ten medo de que camiñar empeore a dor. Pero, en realidade, evitalo debilitará os músculos do xeonllo e empeorará a afección.
Outro punto importante é que existe unha forte conexión entre as substancias químicas do noso cerebro (neurotransmisores) que controlan o medo e a ansiedade e as substancias químicas que controlan a percepción da dor . Polo tanto, se hai un desequilibrio nestas substancias químicas, ambos os problemas poden ocorrer á vez.
Quen corre máis risco?
Aínda que calquera persoa pode desenvolver algofobia, é especialmente común entre as persoas maiores que viven con dor crónica. Estes son algúns tipos comúns de dor crónica:
- Dor relacionada co cancro: dor causada polo cancro ou o seu tratamento.
- Dores de cabeza: cefaleas de longa duración como a migraña.
- Dor inflamatoria: dor causada por infeccións ou enfermidades autoinmunes como a artrite.
- Dor musculoesquelética: a dor nas costas , no xeonllo e no pescozo son problemas comúns para moitas persoas no noso país.
- Dor neuroxénica: dor causada por danos nos nervios debido á diabetes ou outras enfermidades neurolóxicas.
- Dor nociceptiva: dor causada por unha lesión, como un esguince, unha queimadura ou un hematoma.
- Dor psicoxénica: dor causada ou exacerbada por cousas como o estrés psicolóxico en lugar de por unha causa física.
Cales son os síntomas da algofobia?
Unha persoa con algofobia pode quedar atrapada nun ciclo de dor e medo. Este ciclo ten tres etapas principais.
| Escenario | Explicado de xeito sinxelo |
|---|---|
| 1. Catastrofismo | É nese momento cando pensas no peor que pode ocorrer en calquera situación. Ves a dor como unha gran ameaza. Imaxina que tes unha pequena dor de costas. Necesitas ir á tenda. Pensas: "E se escorrego e caio na tenda? As miñas costas empeorarán. Caerei na cama. Perderei o meu traballo. Como darei de comer aos nenos?"... Así é como pensas demasiado en algo pequeno e imaxinas o peor resultado posible. |
| 2. Hipervixilancia | Respondes á ameaza da dor sendo hiperconsciente dela. O teu medo provén de esperar que a dor "veña" en lugar de experimentala. Ves o potencial da dor en todo. Asocias mesmo a dor máis leve ou unha dor leve cunha gran dor. Estás constantemente á espreita, preguntándote: "Oh, volverá esa dor?". |
| 3. Evitación do medo | Evitas deliberadamente actividades e movementos que cres que che causarán dor. Algunhas persoas desenvolven medo ao movemento (cinesofobia). Esta evitación pode atrasar a curación, debilitar o corpo e aumentar a dor. Isto pode ter un impacto significativo nas túas actividades diarias, traballo, estudos e relacións sociais. |
Ataques de pánico
Ás veces, as persoas con algofobia poden ter un ataque de pánico só con pensar na dor. Nese momento, poden experimentar síntomas como:
- Sensación de que o teu corpo se está arrefriando.
- Mareos e sensación de aturdimento.
- Suoración excesiva (hiperhidrose).
- Malestar ou inflamación estomacal (dispepsia).
- Sensación de que o corazón latexa rápido (palpitacións).
- Náuseas.
- Sensación de dificultade para respirar (disnea).
- Sensación de que o teu corpo está a tremer.
Como recoñecer esta condición?
A algofobia é en realidade un pouco complicada de diagnosticar, especialmente en alguén con dor crónica. O teu médico tentará distinguir entre o teu medo á dor e a dor física real que estás a experimentar.
Polo tanto, ao falar co seu médico, é moi importante contarlle o máximo de detalles posible sobre a súa dor.
- Canto doe?
- Canto tempo leva presente a dor?
- Con que frecuencia se produce a dor?
Tamén debes informarlle ao médico sobre os teus sentimentos (medo, ansiedade) arredor da dor.
O seu médico pode usar unha proba chamada Escala de Síntomas de Dor e Ansiedade (PASS, polas súas siglas en inglés) para medir a gravidade da algofobia. Pídelle que valore o seu nivel de acordo con afirmacións como "Non podo pensar con claridade cando teño dor" ou "Síntome con náuseas cando teño dor" nunha escala de 0 (nunca) a 5 (sempre).
Se o seguinte che ocorre, o teu médico pode concluír que tes algofobia:
- Se evitas certas actividades ou situacións porque cres que che causarán dor.
- Se sentes medo ou ansiedade extrema só de pensar na dor.
- Se tes este medo á dor desde hai máis de 6 meses.
- Se a túa calidade de vida diminuíu por mor deste medo.
Como se trata e xestiona?
Existen tratamentos para este medo relacionado coa dor. Normalmente, o médico pode recomendar un ou máis dos seguintes tratamentos:
| Método de tratamento | Que está a suceder? |
|---|---|
| Terapia cognitivo-conductual (TCC) | En poucas palabras , isto é unha terapia para o cambio de mentalidade . Un profesional ensinarache sobre a dor, como se produce e como a procesa o noso cerebro. Esta terapia axudarache a cambiar a túa forma de pensar para que a dor non sexa algo que non poidas controlar ou causar, senón algo que poidas xestionar. |
| Terapia de exposición | Trátase de "enfrontarse ao medo pouco a pouco".Expóñeste gradualmente, con moito coidado e control, a actividades que evitabas por medo á dor. Por exemplo, se alguén ten medo de lesionarse a perna, faise un exercicio de elevación de pernas con moito coidado. Entón o teu cerebro aprende: "Oh, isto non dá tanto medo". |
| Exercicio físico e actividades | Aumentar gradualmente o nivel de actividade física e exercicio pode contribuír en gran medida a reducir o medo á dor. Cando fas exercicio, o cerebro produce máis substancias químicas que che fan sentir ben . Estas poden mellorar o teu estado de ánimo e axudarche a xestionar a dor de forma máis eficaz. |
Pódese previr esta situación?
Non hai xeito de previr completamente a algofobia. Pero hai algunhas cousas que podes facer para reducir o risco de sufrir ansiedade por dor e dor crónica:
- Mantéñase lonxe de cousas que aumentan a ansiedade: cousas como a cafeína (café, té), as drogas e o alcol poden aumentar a ansiedade.
- Manteña un estilo de vida saudable: evite fumar, durma o suficiente, faga exercicio e leve unha dieta equilibrada.
- Comparte os teus medos e preocupacións: fala dos teus sentimentos coa túa familia, amigos ou alguén de confianza. Non o manteñas reprimido.
- Fale co seu médico: É moi importante que lle informe ao seu médico sobre as súas preocupacións e medos.
Cando debería consultar un médico?
Se experimentas cousas así, definitivamente consulta un médico.
- Se tes dificultades para realizar as tarefas cotiás por medo á dor.
- Se experimentas síntomas dun ataque de pánico .
Lembra, a dor é un sinal do corpo. Pero non deixes que o medo a ese sinal controle a túa vida. Pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza.
Mensaxe para levar a casa
- A algofobia é un medo extremo e inusual que vai moito máis alá da aversión normal á dor.
- Esta condición é especialmente común entre as persoas que sofren de dor crónica.
- Evitar actividades por medo á dor só empeorará a situación, non a mellorar.
- Esta é unha afección que se pode controlar ben con tratamento. A terapia de TCC, o exercicio e outros métodos poden ser moi eficaces.
- Se tes estes síntomas, non sufras só e, sen dúbida, fala co teu médico.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.