Viches algunha vez a alguén asustarse tanto cando lle poñen unha inxección? Ou a alguén cunha leve dor de costas que lle dá tanto medo sequera de saír da casa? A ningún de nós gústanos a dor. Iso é normal. Pero ás veces este medo á dor vai máis alá dos límites normais. É dicir, a simple idea da dor causa unha gran ansiedade, preocupación ou estrés mental. Iso é o que en medicina chamamos algofobia.
En poucas palabras, que é a algofobia?
En poucas palabras, a algofobia é un medo extremo e anormal á dor física. Non se trata só dun simple pensamento: "Iso vai doer". É moito máis profundo que iso. Este medo pode ser tan intenso que a simple idea da dor pode causar pánico, ansiedade ou depresión.
Pensa niso, é normal ter medo se de súpeto ves unha serpe mentres andas pola rúa, non si? Ese medo axúdache a evitar o perigo. Pero se vives con medo sen razón, pensando que as serpes están en todas partes, iso é un problema. A algofobia é unha desas cousas. Esta condición ocorre cando o mecanismo de defensa que o noso cerebro crea para protexernos da dor comeza a traballar demasiado duro.
Sorprendentemente, esta condición de algofobia tamén pode aumentar a sensibilidade á dor. Esta condición é máis común entre as persoas que sofren de síndromes de dor crónica a longo prazo. Algúns tamén a chaman "medo relacionado coa dor" ou "ansiedade pola dor".
Que tan común é esta condición?
É máis común do que se podería pensar, especialmente entre as persoas que viven con dor crónica. Un estudo descubriu que case a metade das persoas con dor lumbar crónica teñen un gran medo á súa dor. Iso significa que aproximadamente cinco de cada dez persoas con dor lumbar teñen un gran medo a esta dor.
A nivel mundial, entre o 20 % e o 50 % das persoas sofren algún tipo de dor crónica. E das persoas con dor crónica, o 67 %, ou aproximadamente dúas de cada tres, tamén teñen un problema de saúde mental como ansiedade ou depresión. Polo tanto, está claro que existe unha gran conexión entre ambos.
Por que está a suceder isto? Cales son as razóns?
É difícil sinalar unha soa razón para isto, pero hai algúns factores principais.
Os nosos cerebros están deseñados para protexernos do perigo. O medo e a ansiedade repentinos forman parte dese sistema de defensa. Non obstante, cando as persoas viven con dor crónica durante moito tempo, este sistema de defensa vólvese hiperactivo. Comezan a evitar certas actividades e situacións, pensando que a dor aumentará e a condición empeorará.
Por exemplo, alguén con artrite no xeonllo pode quedar na casa porque ten medo de que camiñar empeore a dor. Pero, en realidade, evitalo debilitará os músculos do xeonllo e empeorará a afección.
Outro punto importante é que existe unha forte conexión entre as substancias químicas do noso cerebro (neurotransmisores) que controlan o medo e a ansiedade e as substancias químicas que controlan a percepción da dor . Polo tanto, se hai un desequilibrio nestas substancias químicas, ambos os problemas poden ocorrer á vez.
Quen corre máis risco?
Aínda que calquera persoa pode desenvolver algofobia, é especialmente común entre as persoas maiores que viven con dor crónica. Estes son algúns tipos comúns de dor crónica:
- Dor relacionada co cancro: dor causada polo cancro ou o seu tratamento.
- Dores de cabeza: cefaleas de longa duración como a migraña.
- Dor inflamatoria: dor causada por infeccións ou enfermidades autoinmunes como a artrite.
- Dor musculoesquelética: a dor nas costas , no xeonllo e no pescozo son problemas comúns para moitas persoas no noso país.
- Dor neuroxénica: dor causada por danos nos nervios debido á diabetes ou outras enfermidades neurolóxicas.
- Dor nociceptiva: dor causada por unha lesión, como un esguince, unha queimadura ou un hematoma.
- Dor psicoxénica: dor causada ou exacerbada por cousas como o estrés psicolóxico en lugar de por unha causa física.
Cales son os síntomas da algofobia?
Unha persoa con algofobia pode quedar atrapada nun ciclo de dor e medo. Este ciclo ten tres etapas principais.
| Escenario | Explicado de xeito sinxelo |
|---|---|
| 1. Catastrofismo | É nese momento cando pensas no peor que pode ocorrer en calquera situación. Ves a dor como unha gran ameaza. Imaxina que tes unha pequena dor de costas. Necesitas ir á tenda. Pensas: "E se escorrego e caio na tenda? As miñas costas empeorarán. Caerei na cama. Perderei o meu traballo. Como darei de comer aos nenos?"... Así é como pensas demasiado en algo pequeno e imaxinas o peor resultado posible. |
| 2. Hipervixilancia | Respondes á ameaza da dor sendo hiperconsciente dela. O teu medo provén de esperar que a dor "veña" en lugar de experimentala. Ves o potencial da dor en todo. Asocias mesmo a dor máis leve ou unha dor leve cunha gran dor. Estás constantemente á espreita, preguntándote: "Oh, volverá esa dor?". |
| 3. Evitación do medo | Evitas deliberadamente actividades e movementos que cres que che causarán dor. Algunhas persoas desenvolven medo ao movemento (cinesofobia). Esta evitación pode atrasar a curación, debilitar o corpo e aumentar a dor. Isto pode ter un impacto significativo nas túas actividades diarias, traballo, estudos e relacións sociais. |
Ataques de pánico
Ás veces, as persoas con algofobia poden ter un ataque de pánico só con pensar na dor. Nese momento, poden experimentar síntomas como:
- Sensación de que o teu corpo se está arrefriando.
- Mareos e sensación de aturdimento.
- Suoración excesiva (hiperhidrose).
- Malestar ou inflamación estomacal (dispepsia).
- Sensación de que o corazón latexa rápido (palpitacións).
- Náuseas.
- Sensación de dificultade para respirar (disnea).
- Sensación de que o teu corpo está a tremer.
Como recoñecer esta condición?
A algofobia é en realidade un pouco complicada de diagnosticar, especialmente en alguén con dor crónica. O teu médico tentará distinguir entre o teu medo á dor e a dor física real que estás a experimentar.
Polo tanto, ao falar co seu médico, é moi importante contarlle o máximo de detalles posible sobre a súa dor.
- Canto doe?
- Canto tempo leva presente a dor?
- Con que frecuencia se produce a dor?
Tamén debes informarlle ao médico sobre os teus sentimentos (medo, ansiedade) arredor da dor.
O seu médico pode usar unha proba chamada Escala de Síntomas de Dor e Ansiedade (PASS, polas súas siglas en inglés) para medir a gravidade da algofobia. Pídelle que valore o seu nivel de acordo con afirmacións como "Non podo pensar con claridade cando teño dor" ou "Síntome con náuseas cando teño dor" nunha escala de 0 (nunca) a 5 (sempre).
Se o seguinte che ocorre, o teu médico pode concluír que tes algofobia:
- Se evitas certas actividades ou situacións porque cres que che causarán dor.
- Se sentes medo ou ansiedade extrema só de pensar na dor.
- Se tes este medo á dor desde hai máis de 6 meses.
- Se a túa calidade de vida diminuíu por mor deste medo.
Como se trata e xestiona?
Existen tratamentos para este medo relacionado coa dor. Normalmente, o médico pode recomendar un ou máis dos seguintes tratamentos:
| Método de tratamento | Que está a suceder? |
|---|---|
| Terapia cognitivo-conductual (TCC) | En poucas palabras , isto é unha terapia para o cambio de mentalidade . Un profesional ensinarache sobre a dor, como se produce e como a procesa o noso cerebro. Esta terapia axudarache a cambiar a túa forma de pensar para que a dor non sexa algo que non poidas controlar ou causar, senón algo que poidas xestionar. |
| Terapia de exposición | Trátase de "enfrontarse ao medo pouco a pouco".Expóñeste gradualmente, con moito coidado e control, a actividades que evitabas por medo á dor. Por exemplo, se alguén ten medo de lesionarse a perna, faise un exercicio de elevación de pernas con moito coidado. Entón o teu cerebro aprende: "Oh, isto non dá tanto medo". |
| Exercicio físico e actividades | Aumentar gradualmente o nivel de actividade física e exercicio pode contribuír en gran medida a reducir o medo á dor. Cando fas exercicio, o cerebro produce máis substancias químicas que che fan sentir ben . Estas poden mellorar o teu estado de ánimo e axudarche a xestionar a dor de forma máis eficaz. |
Pódese previr esta situación?
Non hai xeito de previr completamente a algofobia. Pero hai algunhas cousas que podes facer para reducir o risco de sufrir ansiedade por dor e dor crónica:
- Mantéñase lonxe de cousas que aumentan a ansiedade: cousas como a cafeína (café, té), as drogas e o alcol poden aumentar a ansiedade.
- Manteña un estilo de vida saudable: evite fumar, durma o suficiente, faga exercicio e leve unha dieta equilibrada.
- Comparte os teus medos e preocupacións: fala dos teus sentimentos coa túa familia, amigos ou alguén de confianza. Non o manteñas reprimido.
- Fale co seu médico: É moi importante que lle informe ao seu médico sobre as súas preocupacións e medos.
Cando debería consultar un médico?
Se experimentas cousas así, definitivamente consulta un médico.
- Se tes dificultades para realizar as tarefas cotiás por medo á dor.
- Se experimentas síntomas dun ataque de pánico .
Lembra, a dor é un sinal do corpo. Pero non deixes que o medo a ese sinal controle a túa vida. Pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza.
Mensaxe para levar a casa
- A algofobia é un medo extremo e inusual que vai moito máis alá da aversión normal á dor.
- Esta condición é especialmente común entre as persoas que sofren de dor crónica.
- Evitar actividades por medo á dor só empeorará a situación, non a mellorar.
- Esta é unha afección que se pode controlar ben con tratamento. A terapia de TCC, o exercicio e outros métodos poden ser moi eficaces.
- Se tes estes síntomas, non sufras só e, sen dúbida, fala co teu médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario