Esguinces o nocello a miúdo? Aprendamos máis sobre estes ligamentos!

É difícil atopar alguén que non se torcera o nocello polo menos unha vez na súa vida, non si? É esa dor a que che fai dobrar a perna cara a un lado de súpeto e berrar "¡Ai!" mentres andas, subes escaleiras ou fas deporte. A maioría das veces, chámaselle a isto "torcedura de nocello". Pero que ocorre realmente dentro do noso nocello cando o torcemos? A parte principal responsable son os ligamentos do nocello. Hoxe imos falar destes ligamentos incribles que en segredo che axudan a camiñar, correr e saltar.

En poucas palabras, que son estes ligamentos do nocello?

Pensa nos ósos do teu nocello coma se fosen os postes dunha tenda de campaña. Para manter estes postes unidos e o suficientemente fortes como para mantelos no seu sitio, necesitas atalo con cordas fortes, non si? Así son os ligamentos. Son coma bandas ou cordas fortes e lixeiramente elásticas. A súa función principal é conectar os dous ósos da parte inferior da perna (a tibia e o peroné) cos ósos do pé (o astrágalo e o calcáneo), manténdoos unidos.

Sen estes ligamentos, non serías capaz de manterte de pé, camiñar nin correr. Porque os ósos non están fixos nun só lugar. Estes ligamentos absorben o impacto do chan e estabilizan a articulación do nocello cando andas ou corres. Tamén son os protectores máis importantes que impiden que o nocello se torza ou se xire. Polo tanto, se tes dor no nocello, é importante que consultes ao teu médico de inmediato para atopar a causa e recibir tratamento.

Cantos ligamentos hai no noso nocello? Onde se atopan?

Hai tres grupos principais de ligamentos no nocello. Cada un deles rodea diferentes partes do nocello e axuda ao corpo a moverse correctamente. Analicémolos con claridade.

De que está feito este ligamento?

Estas non son calquera bandas. Están feitas de tecido conxuntivo moi forte. Conteñen principalmente:

• Coláxeno: Trátase dunha proteína similar á cola que mantén unidos os tecidos do noso corpo. Isto é o que lles dá aos ligamentos a súa gran forza.
• Fibras elásticas: danlles aos ligamentos certa elasticidade, como unha goma elástica. Pero se se estiran demasiado, poden romperse.

Pódense danar os ligamentos do nocello? Como?

Si, definitivamente pode.Un ligamento danase cando se estira, dobra ou se move na dirección incorrecta máis alá dos seus límites. Isto é o que medicamente chamamos "escordadura" ou, como o chamamos habitualmente, "escordadura".

Pensa en situacións coma estas. Son cousas que ocorren moito na nosa vida cotiá.

• Caer nun burato na estrada: Isto é moi común dado o estado das estradas no noso país. De súpeto, un pé pode caer nun burato e facer rodar o nocello cara a dentro ou cara a fóra.
• Ao baixar dun autobús ou dunhas escaleiras: se non podes aterrar correctamente, a perna pode dobrarse cara a un lado e estirar os ligamentos.
• Ao practicar deportes: é máis probable que os ligamentos se danen, especialmente en deportes que implican cambios rápidos de dirección, como o baloncesto, o fútbol e o voleibol.
• Usar tacóns altos: As mulleres que usan tacóns altos teñen menos estabilidade nos nocellos, o que aumenta o risco de escordaduras.
• Alguén che pisa o pé: Se alguén che pisa o pé durante unha situación como practicar deporte, o teu nocello pode dobrarse de forma pouco natural.

Neste caso, as fibras do ligamento poden estar lixeiramente rotas (escordadura leve), rotas pola metade (escordadura moderada) ou completamente rotas (escordadura grave). Ás veces, pódese escoitar un son de "pop" cando o ligamento se rompe.

Como pode un médico saber exactamente se teño danado un ligamento?

Se tes dor ou inchazo no nocello, o mellor que podes facer é consultar un médico. É máis importante saber exactamente que che pasa que simplemente ir ao médico da aldea e aplicar unha pomada. Un médico examinarache deste xeito:

1. Preguntaranche detalles: como ocorreu o accidente? cando comezou? como foi a dor? escoitaches un son de "clic"? Terán unha idea aproximada do problema preguntándoche cousas así.

2. Exame físico:

• Examinaremos coidadosamente o seu nocello lesionado. Comprobaremos se ten inchazo e hematomas.
• Examino coidadosamente os meus nocellos para atopar exactamente onde me doen máis.
• Xiras o nocello cara adiante e cara atrás para ver que movemento fai que aumente a dor.
• Estou comparándoo co teu outro nocello san.

3. Radiografía: É posible que lle pidan que faga unha radiografía para determinar se hai danos nun ligamento ou unha fractura nun óso.

4. Outras probas: Se a dor persiste ou se sospeita que o ligamento está completamente roto,Pode que che deriven para algo como unha resonancia magnética . Unha resonancia magnética pode mostrar danos en tecidos brandos como ligamentos e cartilaxe moi claramente.

Como podemos protexer os ligamentos do noso nocello deste tipo de accidentes?

Aínda que non podemos previr todos os accidentes, hai moitas cousas que podemos facer para manter os ligamentos do nocello fortes e reducir o risco de lesións. Isto é especialmente importante se es un atleta.

• Conduza con coidado: teña coidado co seu pé ao conducir por estradas irregulares e cheas de baches.
• Aumentar a flexibilidade e o equilibrio: Isto é moi importante. Se o teu equilibrio corporal é bo, mesmo se o pé se atasca de súpeto, o teu corpo responderá rapidamente e reducirá a presión sobre o teu nocello. É bo facer exercicios de estiramento regulares e practicar estar de pé sobre unha soa perna.
• Fai exercicios de fortalecemento do nocello: exercicios como elevacións de talóns, agachamentos e zancadas fortalecen os músculos que rodean o nocello, o que reduce a presión sobre os ligamentos.
• Controla o teu peso: A medida que aumenta o peso corporal, aumenta a presión sobre os nocellos. Polo tanto, é moi importante manter un peso saudable.
• Antes e despois do exercicio: Quenta ben antes de calquera exercicio ou deporte. Despois, aumenta gradualmente a intensidade do exercicio. Estíra ben despois do exercicio.
• Usa zapatos que che axusten ben: usa un par de zapatos que se axusten ben aos teus pés e que che proporcionen unha boa suxeición para o nocello. Non vaias correr nin practiques deportes con zapatos vellos e gastados.

Normalmente non pensamos moito nos ligamentos do noso nocello, pero agora probablemente xa entendes o importantes que son para os nosos corpos. Polo tanto, é o noso deber coidalos. Se tes dor persistente, inchazo ou dificultade para camiñar no nocello, non o ignores e consulta un médico inmediatamente. El ou ela recetarache o tratamento necesario e axudarache a manterte forte sobre os teus propios pés de novo.