Pode que traballes nunha oficina mirando fixamente o ordenador. Ou pode que pases todo o día de pé, levantando pesos e facendo traballos extenuantes. Non obstante, se tes unha afección chamada espondilite anquilosante, probablemente saibas o difícil que é manter o ritmo de traballo da mañá á noite. Traballar con dor e rixidez nas costas non é doado. Pero non te preocupes, vexamos como podemos facilitar un pouco o traballo con esta afección.
En primeiro lugar, que é a espondilite anquilosante (EA)?
En poucas palabras, a espondilite anquilosante (EA) é un tipo de artrite. Ás veces chámase enfermidade de Bechterew. O principal que ocorre nesta afección é que as vértebras da columna vertebral se fusionan e se volven ríxidas. Isto dificulta manter as costas rectas, pode que te inclines gradualmente cara adiante e a túa flexibilidade diminúa.
Ademais deste problema de costas, hai outros síntomas.
- Sensación de dor ou molestias nas articulacións das costelas, a cadeira e o ombreiro.
- Inflamación dolorosa dos ollos.
Cando tes síntomas coma estes, é difícil imaxinar que poidas superar os desafíos do teu traballo só coa medicación que che receita o teu médico e a fisioterapia. Por iso é tan importante ser proactivo. Hai cousas que podes facer para axudar a aliviar as molestias que sente o teu corpo. Tamén podes ter que pedirlle ao teu empresario que che faga as adaptacións para axudarche a facer o teu traballo correctamente.
Que din os estudos sobre como esta situación afecta ao emprego?
Non é boa idea aguantar esta dor e intentar traballar coma se nada pasara. Bóta unha ollada a estes datos:
- Aproximadamente a metade das persoas con síndrome de Asperger experimentan algún tipo de inestabilidade no lugar de traballo.
- Entre o 10 % e o 20 % dos pacientes con EA experimentan algún tipo de discapacidade relacionada co traballo , especialmente en traballos fisicamente esixentes.
- Aproximadamente un de cada sete pacientes con EA ten que cambiar de traballo ou reducir a súa carga de traballo debido á enfermidade.
- Tamén se informou de que un terzo das persoas hospitalizadas debido ao empeoramento dos síntomas vense obrigadas a deixar os seus traballos antes da idade de xubilación .
Esta información demostra que isto non é algo que se deba tomar á lixeira, non si? Por iso é tan importante escoitar o teu corpo.
Cambios sinxelos que podes facer ti mesmo
Un estudo descubriu que as persoas con síndrome de Asperger eran capaces de reducir as distraccións relacionadas co traballo incorporando creativamente solucións no seu ambiente de traballo. Independentemente do tipo de traballo que fagas, estes consellos poden axudarte.
| Consello | Que facer |
|---|---|
| Axustando a cadeira | Se tes un traballo de escritorio, axusta o respaldo da cadeira para que a columna vertebral e os ombreiros estean rectos. Axusta a altura da cadeira para que os xeonllos estean á altura das cadeiras ou lixeiramente por riba delas cando teñas os pés no chan. Nunca te encorves. |
| Alivio para as costas | Se tes a sensación de que a cadeira non che ofrece suficiente apoio para as costas, considera enrolar unha toalla ou colocar unha pequena almofada debaixo das costas. Se é posible, usa unha almofada de apoio lumbar deseñada especificamente para as costas. |
| Estar en movemento | Se o teu traballo che require estar sentado durante longos períodos de tempo, reserva pequenos intervalos durante a túa xornada laboral para levantarte e camiñar. Levántate da mesa con regularidade e fai unha pequena pausa. Asegúrate de dar un pequeno paseo durante a hora do xantar. |
| Comprobación da postura | Cando vaias ao baño, mírate as costas no espello para asegurarte de que estean rectas. Se é posible, pídelle a un amigo da oficina que che faga un pequeno sinal se te ves encorvado durante unha reunión. |
| Poñer a mesa | Cando esteas sentado, deberías poder apoiar os antebrazos ben apoiados na mesa sen ningún esforzo. Se estás a usar un ordenador, os pulsos deben estar rectos, os dedos relaxados e os ollos deben estar á altura da parte superior da pantalla. |
| Estiramentos | Pregunta ao teu fisioterapeuta sobre exercicios sinxelos axeitados para ti. Hai exercicios que podes facer mesmo se estás sentado todo o día, conduces ou levantas pesas. |
| Ao levantar pesas | Usa as dúas mans ao levantar obxectos pesados. Se é posible, levanta con ambas as mans. Manteña o obxecto preto do corpo para reducir a tensión nas articulacións. Sempre que sexa posible, empurra en vez de levantar. |
Beneficios dispoñibles no lugar de traballo
Que pasa se non podes facer estes cambios por ti mesmo? Entón terás que falar co teu xefe ou co departamento de recursos humanos sobre isto.
Fai estas cousas antes de falar.
Durante aproximadamente unha semana, leva un diario das túas actividades diarias. É dicir, anota que actividades aumentan a túa dor e a túa incomodidade. Isto axudarache a identificar os teus problemas.
Despois, envía unha solicitude por escrito para as adaptacións que necesitas. É moi importante incluír unha carta do teu médico que confirme o teu estado de AS coa solicitude.
As organizacións xeralmente teñen o deber de proporcionar "adaptacións razoables" aos empregados que precisan traballar coas súas doenzas. Por exemplo, poden solicitar cousas como un posto de traballo ergonómico ou certa flexibilidade no horario de traballo.
Se non podes traballar debido á dor e as molestias da anquilose e a túa licenza rematou, consulta coa túa organización sobre a licenza médica ou outras opcións de licenza dispoñibles.
Que pasa se non podes traballar?
No peor dos casos, a EA pode incapacitarte para traballar. A EA é unha afección debilitante que se inclúe na categoría de artrite inflamatoria.
Nesta situación, fale co seu médico para ver se pode obter algunha axuda ou axuda do goberno ou a través do seu seguro.Podes obter asesoramento. Se é necesario, tamén é unha boa idea buscar asesoramento legal experto sobre estes asuntos.
Non esquezas que vivir coa síndrome de Angiotensina E é un gran reto. Así que non intentes ser un heroe soportando a dor no traballo. Fai que o teu ambiente de traballo sexa cómodo para ti e nunca teñas medo nin vergoña de pedir axuda. Tes dereito a gozar do teu traballo.
Mensaxe para levar a casa
- A espondilite anquilosante (EA) non é só dor lumbar, senón que é unha afección que pode ter un grande impacto no teu traballo e na túa vida.
- En vez de soportar a dor, comeza a facer cambios sinxelos que poidas facer no lugar de traballo hoxe mesmo.
- Pequenas cousas como axustar a cadeira e a mesa, moverse con frecuencia e prestar atención á postura poden marcar unha gran diferenza.
- Se estas cousas non che chegan pola túa conta, non teñas medo de falar co teu xefe ou co departamento de recursos humanos e solicitar as adaptacións necesarias. Unha carta do teu médico pode ser moi útil para isto.
- A túa saúde é o máis importante, así que nunca dubides en obter a axuda que necesitas.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario