Ás veces sénteste moi feliz. Sentes como se tiveses gañado o mundo enteiro. Despois dun tempo, onde vai esa felicidade? Sénteste moi triste e pesado. Despois dun tempo, volves enfadarte. As túas emocións soben e baixan todo o día, como subir a unha montaña rusa? Tiveches experiencias semellantes? Se é así, este artigo será moi importante para ti.
É normal que se produzan estes cambios de humor ou é algo que deba preocuparnos? A resposta probablemente sexa "normal". Non obstante, se estes cambios están a afectar a túa vida diaria, o teu traballo, a túa familia ou as túas relacións cos amigos, entón non é normal.
Hai moitas razóns polas que as nosas emocións poden cambiar ao longo do día. Por exemplo, segundo o ritmo natural do noso corpo, sentímonos máis frescos e enerxéticos ao redor do mediodía. Pero pola noite, é máis probable que teñamos pensamentos negativos. Pero ás veces, estes cambios de humor poden ser un síntoma dunha enfermidade mental. Ou poden ser un sinal de que algo máis está a suceder no teu corpo.
Por que cambian tan rápido os nosos sentimentos?
Falemos dalgunhas das principais razóns que poden afectar isto. Isto axudarache a comprender cal é a túa postura ao respecto.
1. Estrés e ansiedade
Os pequenos problemas e os acontecementos inesperados (tanto bos como malos) que atopamos na nosa vida diaria poden cambiar o noso estado de ánimo nun instante. Imaxina, se alguén che berra mentres vas no autobús ao traballo, non estarías molesto o resto do día? Do mesmo xeito, se o teu xefe te eloxia inesperadamente, sénteste moi feliz. Se es un pouco sensible, podes reaccionar a estas cousas con máis rapidez e forza que outros.
Outro problema importante que acompaña ao estrés é a insomnio . Cando non dormes ben, sénteste máis confuso ao día seguinte e enfádaste mesmo polas cousas máis pequenas .
Algunhas persoas senten ansiedade e medo sen razón. Preocúpanse: "Vai pasar algo malo?". Preocúpanse todo o tempo. Se levas seis meses tendo pensamentos preocupantes e incontrolables que che manteñen esperto pola noite , podes ter unha afección chamada trastorno de ansiedade xeneralizada . Cando se agrava, pode dificultar moito a realización das túas tarefas diarias.
2. Cambios hormonais
Existe unha gran conexión entre as hormonas dos nosos corpos e as nosas emocións. Entón, cando os niveis hormonais cambian, é normal que as emocións suban e baixen. Por iso dicimos: "Os adolescentes son moi inquietos, as súas emocións cambian constantemente".
Para as mulleres,
- Síndrome premenstrual (SPM)
- Durante o embarazo
- Durante a menopausa
- Nos anos previos á menopausa ( perimenopausa )
Durante estes tempos, os cambios hormonais poden facer que as túas emocións cambien inesperadamente. Nun momento estás feliz, noutro estás triste e noutro momento estás enfadado polas cousas máis pequenas.
As hormonas dos homes adoitan ser estables ata que chegan aos 30 anos. Despois diso, os niveis de testosterona comezan a diminuír. A medida que os homes envellecen, poden experimentar cambios de humor, problemas de sono e sofocos.
Poderían ser estes síntomas dunha enfermidade mental?
Si, ás veces estes cambios de humor extremos poden ser un sinal dunha enfermidade mental grave. Nese caso, é importante buscar consello médico .
| Estado da enfermidade | Características básicas e patrón de cambio emocional |
|---|---|
| Trastorno bipolar | Estas persoas teñen cambios de humor moito máis intensos do normal, que duran días ou semanas.
|
| Depresión | Estas persoas tamén experimentan cambios de humor. Teñen períodos de tristeza e períodos de normalidade. Pero non experimentan a fase maníaca que experimentan as persoas bipolares. A maioría das veces, séntense moi pesadas pola mañá e melloran un pouco a medida que avanza o día. Se tes sentimentos de tristeza, frustración e desesperanza durante máis de dúas semanas , definitivamente deberías consultar un médico. |
| Trastorno límite da personalidade (TLP) | As emocións destas persoas cambian de xeito moi repentino e intenso. Por exemplo, pasan de súpeto da ansiedade á ira ou da tristeza á ansiedade. A miúdo, isto pode ser desencadeado por algo tan sinxelo como unha conversa normal con outras persoas. O estrés é moi difícil de manexar. Cando te sentes abrumado, podes ter pensamentos de facerte dano. |
| Trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) | As persoas adultas con TDAH poden presentar síntomas como cambios de humor, irritabilidade e frustración con facilidade. Tamén poden presentar síntomas como inquietude constante, toma de decisións impulsiva e dificultade para concentrarse. |
O máis importante é non ler sobre estes síntomas e decidir que tes unha enfermidade. Definitivamente debes consultar un médico cualificado para obter un diagnóstico preciso.
Que podo facer para controlar esta situación?
Se estes cambios no teu estado de ánimo interfiren co teu traballo, as túas relacións ou a túa vida diaria, consulta o teu médico sen demora. El poderá determinar a causa exacta e prescribir o tratamento necesario.
Non obstante, hai cousas sinxelas que podes facer ti mesmo para controlar estas situacións.
- Fai exercicio regularmente: Incluso algo tan sinxelo como un paseo diario pode axudar ao teu corpo a producir hormonas da felicidade (endorfinas). Isto pode reducir doenzas como a depresión e a ansiedade. Facer un bo exercicio tamén pode axudarche a durmir mellor.
- Escoitar música: Escoitar música positiva pode mellorar o teu estado de ánimo.
- Reduce a cafeína: Beber demasiado té e café pode causar síntomas similares á ansiedade. Reduce un pouco o consumo e comproba se os teus sentimentos se estabilizan.
- Ten en conta as opcións de tratamento: se un médico o recomenda, podes buscar psicoterapia.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): trátase dun tratamento a curto prazo. Axúdache a identificar e cambiar os pensamentos e comportamentos que che están causando problemas na vida. Por exemplo, se te enfadas cando alguén te critica, ensinaránche a xestionalo con calma.
- Terapia Dialéctica Conductual (TCD):Esta terapia axuda ás persoas con trastorno límite da personalidade (TLP), en particular, a controlar a súa ira, os seus impulsos e a xestionar os cambios de humor.
Mensaxe para levar a casa
- É normal ter algunhas emocións aquí e acolá, pero se iso está a afectar a túa vida e as túas relacións, non o ignores.
- O estrés, a falta de sono e os cambios hormonais poden ser as principais causas disto.
- Os cambios de humor extremos tamén poden ser un síntoma de enfermidades mentais graves como o trastorno bipolar e a depresión.
- Se tes algunha dúbida sobre isto, non tomes decisións pola túa conta, senón consulta cun médico cualificado para obter consello.
- Esta condición pódese controlar ben facendo exercicio regularmente, mantendo unha boa dieta e buscando psicoterapia se é necesario.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario