A maioría de nós pensa en perder peso só para ter bo aspecto e sentirnos ben, non si? Pero, sabías que perder peso realmente lle fai ben ao teu corpo, especialmente aos vasos sanguíneos ? Perder peso é un gran agasallo para o teu corazón. Diso é do que falamos hoxe.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Que ocorre dentro dos vasos sanguíneos (aterosclerose) e da graxa corporal
Primeiro, vexamos que son estes vasos sanguíneos (arterias). Pensa neles como un sistema de condutos de auga por todo o corpo. Estes condutos transportan sangue limpo desde o corazón a todo o corpo. Mentres tanto, as arterias coronarias, que subministran sangue aos músculos do corazón, son moi especiais e moi importantes.
Para realizar este traballo correctamente, os vasos sanguíneos deben estar sans e limpos. Pero co tempo, debido a cousas como os alimentos que comemos e o noso estilo de vida, as graxas comezan a acumularse nas paredes destes vasos sanguíneos. É coma o musgo que medra dentro dunha tubaxe de auga. A isto chámaselle placa. Estas placas acumúlanse e reducen o espazo dentro dos vasos sanguíneos, os vasos estreitanse gradualmente e perden a súa flexibilidade. Iso é o que a ciencia médica chama aterosclerose .
Esta é unha situación moi perigosa porque se o fluxo sanguíneo se bloquea deste xeito , pode provocar unha afección grave e repentina, como un ataque cardíaco ou un accidente cerebrovascular .
Non só importa o peso, senón tamén onde se atopa a graxa!
Este risco non só se ve afectado pola cantidade de quilos que ves na báscula. O lugar onde se almacena a graxa corporal tamén é moi importante.
Colle unha cinta métrica e mide dende o busto ata a cintura.
- Se es muller e a túa circunferencia de cintura é superior a 35 polgadas...
- Se es home e a túa circunferencia de cintura é superior a 40 polgadas...
...Tes un maior risco de desenvolver aterosclerose que outras persoas.
Os nosos corpos necesitan algo de graxa para manterse san. Pero cando temos demasiada graxa, especialmente arredor da barriga, o delicado revestimento dos nosos vasos sanguíneos non pode funcionar correctamente. Ademais, demasiada graxa pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos.) O risco tamén aumenta. Agora podes imaxinar o que pasaría se este coágulo de sangue viaxase e bloquease unha arteria do corazón ou do cerebro.
Perdamos peso, reduzamos o risco!
Os beneficios de perder o exceso de peso do teu corpo son infinitos. Reduce significativamente o risco de sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e moitos problemas circulatorios.
As cousas que fas para perder peso, como facer exercicio activamente e comer saudable, teñen resultados sorprendentemente bos para o corazón e os vasos sanguíneos.
| Os beneficios de perder peso | Que lle fai iso ao corpo? |
|---|---|
| Vasos sanguíneos sans e flexibles | As paredes dos vasos sanguíneos vólvense menos ríxidas e máis flexibles, o que facilita a circulación do sangue. |
| Presión arterial baixa | A presión arterial alta contrólase reducindo o esforzo que o corazón ten para bombear sangue. |
| Aumento do colesterol "bo" | Aumenta o nivel de colesterol HDL, que é bo para o corpo. Isto axuda a eliminar as graxas nocivas que se acumulan nas arterias. |
| Redución do colesterol "malo" | O nivel de colesterol LDL nocivo, que se deposita nos vasos sanguíneos en forma de placa, diminúe. |
| Risco reducido de diabetes | O sobrepeso é unha das principais causas da diabetes tipo 2. Perder peso pode reducir ese risco. |
Que estás facendo agora?
De acordo, despois de ler isto, pode que esteas pensando que ti tamén necesitas perder peso. O mellor que podes facer é ir ao médico e falar diso.
- Cal é un peso saudable (peso obxectivo) para a túa altura?
- Que debería limitarse especificamente nos alimentos e bebidas (como o sal, o aceite, o azucre)?
- Que exercicios son axeitados para o teu corpo e a túa saúde?
- Canto tempo podemos esperar resultados unha vez que comecemos a facer estas cousas?
Pregúntalle ao teu médico sobre todo isto e infórmate con seguridade. El ou ela darache un plan que mellor se adapte a ti.
Moi importante: se fuma, faga todo o posible para deixar de fumar. Fumar é un factor de risco importante para a aterosclerose. Se xa a padece, fumar pode empeorala. Ademais, evite inhalar o fume de segunda man.
Mensaxe para levar a casa
- A aterosclerose é a acumulación de depósitos de graxa nas paredes dos vasos sanguíneos, o que os estreita. Esta é unha das principais causas de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
- O aumento de peso, especialmente a acumulación de graxa arredor da cintura, é un factor de risco importante para esta afección.
- Perder peso extra pode reducir a presión arterial, o colesterol malo (LDL) e o risco de diabetes.
- Fumar empeora esta condición, polo que é fundamental deixar de fumar por completo.
- Consulta sempre o teu médico sobre como controlar o teu peso e manter un estilo de vida saudable.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.