Unha futura nai enfróntase a diversas molestias durante o embarazo. Un dos problemas máis comúns é a dor de costas. Ás veces, trátase dunha molestia menor, pero para algunhas persoas pode ser tan dolorosa que nin sequera poden realizar as súas tarefas diarias. Aínda que esta dor pode ocorrer en calquera momento durante o embarazo, é máis común no segundo e terceiro trimestre. Así que hoxe imos falar de por que ocorre isto e que se pode facer ao respecto.
Por que me doe as costas durante o embarazo?
Hai varias razóns principais polas que se produce dor lumbar durante o embarazo. En poucas palabras, o teu corpo sofre algúns cambios importantes para acomodar o teu bebé.
| Razón | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Cambios hormonais | O teu corpo produce hormonas para prepararse para o parto. Estas relaxan os ligamentos da pelve e da columna vertebral. Esta relaxación pode exercer máis presión sobre as articulacións e causar dor. |
| Cambio na distribución do peso corporal | A medida que o teu bebé medra, a túa barriga empúxase cara adiante. Isto cambia o centro de gravidade do teu corpo. Os músculos das costas teñen que traballar máis para soportar este peso extra, o que pode causar dor nas costas. |
| Postura e posición | A medida que a barriga medra, os músculos abdominais estiranse e debilítanse. Polo tanto, faise difícil manter unha postura correcta. Isto exerce unha tensión adicional sobre os músculos das costas. Esta dor pode aumentar cando se está de pé durante moito tempo ou se se inclina. |
Se tiñas dor de costas antes de quedar embarazada ou se tiveste dor de costas nun embarazo anterior, esta vez corres un risco lixeiramente maior. Ademais, se a cabeza do bebé está a presionar contra as túas costas, iso pode empeorar a dor.
Como podo aliviar esta dor nas costas?
Aínda que é difícil previr por completo a dor lumbar durante o embarazo, hai moitas cousas que podemos facer para reducila.
O máis importante é dicirlle ao teu médico que che doe as costas. El ou ela poderá darche solucións que che poidan axudar.
Cousas sinxelas para probar
- Exercicio lixeiro: o exercicio lixeiro é moito mellor que simplemente estar sentado. Cousas como camiñar e nadar poden axudar a fortalecer os músculos e reducir a dor. Pero teña coidado, porque hai un maior risco de lesións nas costas durante este tempo. Pregúntelle ao seu médico que exercicios son axeitados para vostede.
- Apoia as costas: mantén unha almofada lumbar debaixo das costas cando esteas sentada. Ademais, usar un cinto de maternidade, deseñado especificamente para mulleres embarazadas, pode ser unha boa maneira de aliviar a dor.
- Ten coidado coa túa postura: non permanezas na mesma posición durante moito tempo. Cambia de posición se te sentes incómodo. Ao recoller algo do chan, dobra os xeonllos , non as costas. Cando esteas sentado nunha cadeira, é aínda mellor se podes apoiar os pés nun pequeno taburete.
- Usa zapatos cómodos: Os tacóns altos non son unha boa idea nesta época do ano. Usa zapatillas ou sandalias que sexan cómodas, que ofrezan apoio e que teñan tacóns baixos.
- Compresas quentes ou frías: coloca unha botella de auga quente ou unha almofada térmica sobre a zona dolorida. Pero non deixes que se quente demasiado para que suba a temperatura corporal . Uns 15 minutos son suficientes. Tomar un baño quente tamén é bo.
- Descanso: É moi importante darlle descanso ao teu corpo. Evita estar de pé durante longos períodos de tempo na medida do posible.
- Axuda profesional: Se é necesario, podes reunirte cun fisioterapeuta e aprender exercicios específicos deseñados especificamente para a dor lumbar.
Importante: Se nada destas cousas che axuda, asegúrate de consultar co teu médico sobre a posibilidade de tomar analxésicos. Non tomes ningún medicamento sen o consello do teu médico.
Cal é a mellor maneira de durmir?
Moita xente sofre dor de costas pola noite. Normalmente é causada por moito esforzo durante o día. Os médicos recomendan durmir sobre o lado esquerdo cunha almofada entre os xeonllos . Durmir deste xeito reduce a presión sobre as costas. Se o colchón che resulta demasiado duro ou demasiado brando, un sobrecolchón pode ser unha boa solución.
Cando deberías preocuparte pola dor de costas?
Normalmente, unha pequena dor nas costas non é motivo de preocupación. Pero fala co teu médico sobre iso na túa próxima cita. Non obstante, se tes algún dos síntomas seguintes, chama ao teu médico de inmediato. Estes poderían ser signos de parto.
| Cando buscar consello médico inmediato | |
|---|---|
| Dor intensa | Dor intensa e intensa que impide mesmo realizar actividades cotiás normais. |
| Dor aguda repentina | A dor comeza de súpeto e de xeito brusco. |
| Unha dor de cólicas | A dor séntese como se fosen cólicas na zona da cadeira ou do abdome en lugar de nas costas. |
Ademais, se a dor nas costas vai acompañada de febre, dor ao ouriñar ou sangrado vaxinal , podería ser un sinal dunha infección do tracto urinario (ITU). Polo tanto, consulta un médico canto antes.
Mensaxe para levar a casa
- A dor de costas durante o embarazo é algo moi común que sofre moita xente. Non lle teñas demasiado medo, pero tampouco a ignores.
- Manter unha postura correcta, facer exercicio lixeiro e descansar axeitadamente pode axudar a controlar a dor en gran medida.
- Se a dor é insoportable, comeza de súpeto ou vai acompañada doutros síntomas como febre ou infección urinaria, informe ao seu médico inmediatamente.
- Non tome analxésicos nin outros medicamentos por ningún motivo sen consello médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario