"Ai, meu... meu lombo!" Algunha vez sentiches de súpeto incapaz de dobrar ou endereitar o lombo? Sentiches algunha vez unha dor lumbar intensa ao levantar un obxecto pesado ou ao torcer o lombo de súpeto? En realidade, este é un problema común para moita xente no noso país, especialmente para os mozos e as persoas de mediana idade. O lombo é unha estrutura máis complexa do que pensamos. Polo tanto, mesmo un pequeno erro pode causar este tipo de dor. Hoxe, imos falar desta dor lumbar, ou como adoitamos chamala, esguince lumbar.
En poucas palabras, que son unha distensión e un esguince?
Aínda que a miúdo usamos estas dúas palabras indistintamente, existe unha lixeira diferenza nos termos médicos. Pensa só, se entendes isto correctamente, obterás unha gran comprensión.
- Que é unha distensión? Pensa nos músculos que rodean a columna vertebral e nas bandas fortes que conectan eses músculos cos nosos ósos, chamadas tendóns, como se fosen bandas elásticas. Unha distensión é unha lesión que se produce cando estes se estiran demasiado, se torcen ou se rompen.
- Que é un esguince? Isto ocorre nos ligamentos, que son bandas fibrosas fortes que conectan os ósos da columna vertebral e impiden que unha articulación se mova innecesariamente. Cando un destes ligamentos está demasiado estirado ou roto, chámase esguince .
En poucas palabras, unha distensión é unha lesión nun músculo ou tendón. Un esguince é unha lesión nos ligamentos que conectan os ósos. Non obstante, os síntomas e os tratamentos para ambos son moi similares.
Por que temos dor de costas? Principais causas e factores de risco
Non hai unha única causa para unha escordadura de columna. Pode haber varios factores que contribúan a ela.
Razóns principais
- Levantar pesas incorrectamente: esta é a causa principal e máis común. Se intentas levantar un peso sen manter as costas rectas e inclinarte cara adiante, exerces moita presión sobre os músculos das costas.
- Un xiro ou caída repentinos: esta condición pode ocorrer se torces as costas ou caes repentinamente mentres practicas deportes ou traballas.
- Esforzo repetitivo: as persoas que traballan en traballos que requiren movementos repetitivos (por exemplo, levantar pesas, traballar na agricultura) corren un maior risco. A isto chámaselle esforzo crónico.
Factores que aumentan o risco
Ademais destas razóns, certos hábitos e condicións físicas poden aumentar aínda máis o risco de desenvolver un esguince de costas.
| Factor de risco | Como afecta |
|---|---|
| Aumento de peso | O sobrepeso adoita exercer moita presión sobre a parte inferior das costas (columna lumbar). |
| Debilidade dos músculos das costas e do abdome | Cando se reduce o soporte que estes músculos lle proporcionan á columna vertebral, mesmo o máis mínimo movemento pode provocar lesións. |
| Mala postura | Arquear as costas mentres estás sentado ou de pé exerce unha presión innecesaria sobre os músculos e ligamentos. |
| Algúns xogos | Aqueles que practican deportes que implican empurrar e tirar, como o halterofilia, o rugby e o fútbol, corren un maior risco. |
Como sabes se é un esguince? Síntomas
Os síntomas dun esguince de columna vertebral adoitan incluír:
- Dor: Dor aguda na parte baixa das costas. Esta dor empeora especialmente ao moverse, dobrarse ou camiñar .
- Contraccións ou estiramento muscular: Pode sentir unha tensión repentina nos músculos das costas (espasmos musculares). Isto pode ser moi doloroso.
- Dificultade para moverse: a dor pode dificultar inclinarse cara adiante, xirar cara a un lado ou poñerse de pé.
- Escoitar un son de "pop" ou "clic": Ás veces, no momento da lesión, pode haber un son como se algo se rompese ou explotase dentro da columna vertebral.
O importante é que esta dor adoita limitarse á parte baixa das costas. Se baixa polas pernas, acompañada de entumecemento, podería tratarse doutra afección, como unha hernia de disco.
Que se pode facer para a dor nas costas? Métodos de tratamento
A maioría das veces, un esguince cura en aproximadamente dúas semanas con tratamentos caseiros sinxelos. O tratamento pódese dividir en dúas fases principais.
Fase 1: As primeiras 24 a 48 horas
O noso principal obxectivo durante este tempo é reducir a dor e a inflamación.
1. Descanso: Descansa o máximo posible. Pero iso non significa quedar na cama durante días. Tómate un ou dous días de descanso das actividades que che causan dor.
2. Xeo: aplique unha bolsa de xeo (xeo envolto nunha toalla) na zona dolorida durante 15-20 minutos varias veces ao día. Isto reducirá a inflamación e a dor.
3. Analgésicos: Un fármaco antiinflamatorio non esteroide como o ibuprofeno pode axudar a reducir a dor e a inflamación. Pero sempre debes consultar co teu médico antes de tomar calquera medicamento.
Segunda fase: Dous días despois
Despois dos dous primeiros días, o teu obxectivo debería ser acostumarte gradualmente á vida normal.
Un dos maiores erros que comete moita xente é quedar na cama. Facelo debilita os músculos e atrasa a curación.
Entón, unha vez que a dor sexa tolerable, comeza a camiñar lentamente e a facer actividades normais. Pero evita levantar obxectos pesados ou actividades que che exerzan presión nas costas durante uns días.
A maioría da xente séntese moito mellor en dúas semanas, pero se a dor persiste, o médico pode derivarche a fisioterapia.
Cando debes consultar un médico inmediatamente?
Aínda que unha simple escordadura non é perigosa, hai certos síntomas polos que debes estar especialmente preocupado. Se tes algo así, non perdas tempo e consulta un médico.
- Se tes dores insoportables e nin sequera podes camiñar.
- Se sentes entumecemento ou debilidade polas pernas xunto con dor nas costas.
- Se algo semellante a un bulto queda atrapado na zona lesionada.
- Se xa te lesionaches as costas deste xeito varias veces antes .
- Se nin sequera podes durmir pola noite por mor da dor.
- Se tes outros síntomas xunto coa dor lumbar, como febre, dificultade para ouriñar ou defecar .
Mensaxe para levar a casa
- Unha distensión/escordadura de costas é unha lesión nun músculo ou ligamento. É unha afección moi común.
- Levantar pesos incorrectamente, xiros bruscos e mala postura son as principais causas.
- O repouso e o xeo son moi importantes nos dous primeiros días despois dunha lesión.
- Non te quedes na cama durante días. Comezar as actividades normais gradualmente tanto como sexa posible axudarache a recuperarte máis rápido.
- Esta condición pódese previr controlando o peso corporal, mantendo unha postura axeitada e facendo exercicio.
- Se tes dor intensa, entumecemento ou debilidade nas pernas, non a ignores e consulta un médico sen dúbida.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario