Cando nos reunimos cos nosos amigos, nunha festa ou para relaxarnos despois dun longo día, algunhas persoas beben cervexa. Entón, é esta cervexa realmente boa para o corpo? Algúns din que beber un pouco está ben, que ten beneficios. Outros din que non é boa en absoluto. Así que hoxe, vexamos isto, é dicir, a verdade ou a non, os pros e os contras de beber cervexa, desde unha perspectiva médica.
Cales son os nutrientes dunha cervexa?
Primeiro, vexamos que é a cervexa. En poucas palabras, a cervexa é unha bebida que se elabora fermentando grans para converterse en alcol. É unha das bebidas máis antigas do mundo.
Entón, botemos unha ollada ao contido nutricional dunha lata típica de cervexa (uns 355 ml).
| Sección de nutrientes | Cantidade contida (en peso ) |
|---|---|
| Calorías | Aproximadamente 153 |
| Proteína | 2 gramos |
| Carbohidratos | 13 gramos |
| Graxa | Menos de 1 gramo |
| Fibra | Menos de 1 gramo |
| azucre | Menos de 1 gramo |
Ademais disto, a cervexa tamén contén pequenas cantidades dalgunhas vitaminas e minerais que o noso corpo necesita.
- Potasio
- Magnesio
- Calcio
- Fósforo
- Niacina
- Folato
Outra cousa importante é que algunhas cervexas son ricas en antioxidantes . En poucas palabras, estes antioxidantes son compostos que combaten os radicais libres, que danan as células do noso corpo. Isto axuda a reducir o risco de cancro e enfermidades crónicas. En xeral, canto máis escura sexa a cor da cervexa , maior será a cantidade de antioxidantes que contén.
Cales son os supostos beneficios da cervexa para a saúde?
De acordo, agora vexamos estes beneficios para a saúde. Pero mentres leas esta sección, debes ter en conta unha cousa. Todos estes beneficios só se aplican ao beber cervexa en cantidades moi limitadas . É dicir, unha ou dúas cervexas ao día como máximo.
O máis importante é que é absolutamente inaceptable comezar a beber alcol pensando que ten estes beneficios. Hai moitas maneiras máis seguras de obter estes beneficios para a saúde.
Pódese reducir o risco de enfermidades cardíacas?
Varios estudos descubriron que beber unha cantidade moderada de cervexa, como unha ou dúas ao día, pode axudar a reducir o risco de enfermidades cardíacas. De feito, algúns estudos suxiren que a cervexa pode ter os mesmos beneficios para a saúde cardíaca que o viño, en comparación co alcol.
Axuda a controlar os niveis de azucre no sangue?
Algúns estudos amosan que o consumo moderado de alcol pode reducir o risco de desenvolver diabetes ata nun 50 %. Pero o máis importante aquí é o tipo de cervexa que bebes . Este efecto é máis notable nas cervexas con baixo contido en azucre, como as cervexas "lixeiras". Entón, se estás a pensar neste beneficio, tamén debes ter coidado co tipo de cervexa que bebes.
É certo que fortalece os ósos?
Este é un estudo preliminar. Suxire que beber cervexa con moderación pode axudar a fortalecer os ósos nos homes e nas mulleres posmenopáusicas. Non obstante, este beneficio pérdese por completo cando se beben máis de dúas cervexas ao día e convértese nunha desvantaxe. Polo tanto, unha vez máis, a moderación é fundamental.
Pero asegúrate de ter en conta estes riscos.
Xunto con algúns dos beneficios da cervexa, os seus ingredientes tamén poden supoñer graves riscos para a saúde. Especialmente se bebes máis de dúas cervexas ao día, é dicir, se bebes en exceso, pérdense todos os beneficios mencionados anteriormente e aparecen todos estes riscos.
| Risco | Como ocorre e que significa |
|---|---|
| Adicción | O alcohol é unha substancia adictiva. Se alguén da túa familia ten antecedentes de adicción ao alcohol, corres un maior risco. Unha vez adicta, a cervexa non proporciona beneficios para a saúde, só prexudica. |
| Acurtamento da esperanza de vida | O consumo excesivo de alcol aumenta significativamente o risco de morte por calquera causa. Segundo algúns estudos, o consumo excesivo de alcol pode acurtar a esperanza de vida ata 28 anos. |
| Enfermidade hepática | Beber máis de dúas cervexas ao día aumenta considerablemente o risco de desenvolver enfermidades hepáticas graves, como a esteatose hepática e a cirrose . |
| Aumento de peso ("barriga cervexeira") | Moitas cervexas teñen moitas calorías. Beber cervexa con frecuencia e en grandes cantidades pode levar a un aumento de peso significativo. Isto é o que todos coñecemos como a "barriga cervexeira". As investigacións demostraron que beber cervexa aumenta a cintura. |
Lembra, se tes algunha preocupación ou medo sobre o teu consumo de alcol, non dubides en falar co teu médico de cabeceira ao respecto. Pode ser a mellor decisión que poidas tomar para o teu futuro.
Mensaxe para levar a casa
- Aínda que a cervexa contén algúns nutrientes (vitaminas, minerais), tamén ten un alto contido en calorías baleiras.
- Aínda que existen investigacións que suxiren que beber cervexa con moderación (unha ou dúas ao día) pode *ter* algúns beneficios para o corazón, os ósos e o risco de diabetes, iso non debería ser unha razón para comezar a beber cervexa.
- Beber demasiada cervexa (máis de dúas ao día) é moi perigoso. Leva directamente á adicción, enfermidades hepáticas, aumento de peso ("barriga cervexeira") e acurtamento da vida.
- Os supostos beneficios para a saúde da cervexa pódense conseguir facilmente mediante métodos máis seguros e eficaces, como unha dieta equilibrada e o exercicio.
- Se tes algunha dúbida sobre os teus hábitos de consumo de alcohol, é moi importante que fales co teu médico ao respecto.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario