É o teu peso axeitado para a túa altura? Descubramos exactamente que é o IMC (índice de masa corporal)!

Algunha vez te preguntas polo teu peso? "Estou demasiado gordo?", "Estou demasiado delgado?", "Estou con peso axeitado para a miña altura?". Preguntas como estas xorden a todos nós. Entón, hai unha forma sinxela de saber se o noso peso está nun nivel saudable. Este método, que mesmo os médicos usan primeiro, chámase IMC.

En poucas palabras, que é o IMC?

O nome completo do IMC é Índice de Masa Corporal . En poucas palabras, trátase dunha forma sinxela de medir se tes un peso axeitado para a túa altura. Isto pode darche unha idea aproximada da cantidade de graxa no teu corpo. Cando un médico revisa a túa saúde, este valor do IMC tamén se usa como medida.

O IMC calcúlase tomando o teu peso (en quilogramos) e dividíndoo polo cadrado da túa altura (en metros). É dicir, (peso en kg) / (altura en m). Se isto che parece un pouco complicado, non te preocupes. Hai moitas calculadoras de IMC en liña que che axudarán a atopar facilmente o teu valor introducindo a túa altura e peso.

Pero o máis importante que debemos entender aquí é que o IMC por si só non pode dicirche ao 100 % se estás san ou non . Isto é só unha proba. Aínda que este valor está relacionado coa cantidade de graxa no corpo da maioría das persoas, ás veces pode ser incorrecto. O médico avalía o teu estado de saúde combinando o IMC con moitas outras probas e información.

Que significan os valores do IMC?

Normalmente, un adulto clasifícase en diferentes categorías de peso segundo o seu IMC. Isto pode darche unha idea de onde se atopa o teu peso.

Importante: Esta clasificación non se aplica a bebés nin nenos pequenos. Pregúntelle ao seu médico sobre o rango de peso saudable para a súa idade e altura.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Cales son os riscos para a saúde de ter un IMC baixo ou alto?

É moi importante ter a cantidade axeitada de graxa no noso corpo. A graxa axuda ao corpo a absorber vitaminas e minerais, proporcionar enerxía, regular a temperatura corporal e protexer os órganos. Non obstante, demasiada ou pouca graxa pode causar unha serie de problemas de saúde.

Se o teu IMC é inferior a 18,5 (por debaixo do peso)

Se o teu IMC é inferior a 18,5, significa que tes baixo peso. Isto pode aumentar o risco de desenvolver certos problemas de saúde.

• Malnutrición: inxesta insuficiente dos nutrientes que o corpo necesita.
• Anemia: Falta de sangue no corpo, fatiga frecuente, palidez.
• Sistema inmunitario debilitado: maior risco de desenvolver enfermidades rapidamente.
• Osteoporose: Unha afección na que os ósos se debilitan e se rompen con facilidade.
• Infertilidade: Dificultade para ter fillos.

Se o teu médico determina que tes baixo peso, pode recomendarche cousas como análises de sangue para controlar o teu estado de saúde xeral.

Se o teu IMC é superior a 25 (sobrepeso ou obesidade)

En xeral, a medida que aumenta o IMC, é dicir, a medida que aumenta a graxa corporal, aumenta o risco de desenvolver as seguintes enfermidades.

• enfermidade cardíaca
• Presión arterial alta (hipertensión)
• Diabetes tipo 2
• Cálculos biliares
• Osteoartrite: inflamación das articulacións , especialmente dos xeonllos e das cadeiras.
• Apnea do sono
• Algúns tipos de cancro: cancro de colon, mama, útero e vesícula biliar.
• Depresión e outros problemas de saúde mental.

Pero lembra que un IMC alto non significa necesariamente que se vaian desenvolver todas estas enfermidades. Ademais, mesmo se o teu IMC é normal, aínda podes desenvolver estas enfermidades. Outros factores, como os nosos xenes, o tabaquismo e o consumo de alcol, tamén xogan un papel importante nisto.

Cales son as limitacións do IMC? Por que non é 100 % preciso?

Aínda que o IMC é unha medida moi útil e rápida, tamén ten algunhas limitacións importantes. Polo tanto, non te preocupes demasiado polo teu IMC.

Pensa nun atleta que adestrou duro e gañou músculo. O seu aumento de peso pode non deberse á graxa, senón ao músculo. Pero se observas o seu IMC, é posible que entre na categoría de "sobrepeso". Pero en realidade, ten moi pouca graxa corporal. Non é iso incorrecto?

Por estas razóns, o IMC non é o mesmo para todos.

• Diferenza entre masa muscular e graxa: o IMC non pode distinguir entre masa corporal magra e masa graxa.
• Sexo: as mulleres xeralmente teñen máis graxa corporal que os homes, pero úsase a mesma táboa de IMC para ambos.
• Onde se almacena a graxa corporal: o IMC non pode indicar onde se almacena a graxa. Por exemplo, a graxa almacenada na zona do abdome (graxa abdominal) supón un maior risco para a saúde que a graxa almacenada na zona das coxas.

O IMC non é a medida axeitada para estas persoas!

Non é axeitado usar a táboa estándar do IMC para medir a graxa corporal das persoas das seguintes categorías:

• Atletas e culturistas
• Nenos e adolescentes
• Mulleres embarazadas
• Persoas maiores de 65 anos
• Persoas que padecen atrofia muscular debido a unha condición médica

Entón, como podes ver, o IMC é só unha parte do cadro, non o conxunto. Para comprender mellor o teu peso e a túa saúde, é importante falar co teu médico. El ou ela terá en conta todo, dende o teu IMC, a circunferencia da cintura, o teu estilo de vida e os teus antecedentes médicos familiares, para darche o asesoramento que necesitas.