Estás a buscar xeitos de perder peso rapidamente? Mentres buscabas un plan de dieta deste tipo, seguro que escoitaches falar de varios plans de dieta "máxica" en Internet entre os teus amigos. Unha desas dietas da que fala moita xente é a dieta hCG. Dise que podes perder entre 10 e 15 quilos nun mes ou dous. Pero, é realmente tan boa e segura? Falemos disto con un pouco máis de profundidade.
Que é esta dieta hCG?
En poucas palabras, a hCG é unha hormona. Para ser precisos, é unha hormona chamada "gonadotropina coriónica humana". A placenta prodúcea en grandes cantidades no corpo dunha muller durante o embarazo. Sabías que unha proba de embarazo caseira comproba a presenza desta hormona hCG na urina?
Medicamente, a hormona hCG úsase para tratar a infertilidade e outros desequilibrios hormonais. Non obstante, algunhas gotas, pastillas e sprays para perder peso que se venden en liña e en tendas conteñen hCG sintética. A dieta hCG implica seguir unha dieta moi baixa en calorías, como 500 calorías ao día, mentres se toman estes produtos hCG.
Os fabricantes destes produtos afirman que este método pode acelerar o metabolismo, reducir a fame e axudar a perder moito peso rapidamente. Pero a verdade é que non hai evidencia científica que respalde o uso da hCG para a perda de peso. Mesmo a Administración de Alimentos e Medicamentos (FDA) advertiu contra o seu uso. Este tipo de dieta, que implica unha restrición calórica extrema, pode ser moi perigosa.
Funciona realmente este método?
A historia da dieta hCG remóntase a 1954. Foi introducida por primeira vez por un médico británico chamado Albert TW Simeons. Estaba a tratar nenos con obesidade grave debido a un trastorno hormonal pouco común chamado "síndrome de Fröhlich". Naquel momento, observou que cando a estes nenos se lles inxectaba a hormona hCG extraída da urina de mulleres embarazadas, perdían peso, especialmente en zonas como o estómago, as cadeiras e as coxas.
Baseándose nesa idea, creou esta dieta para perder peso rapidamente consumindo entre 500 e 800 calorías ao día e tomando inxeccións de hCG diariamente. Non obstante, moitos estudos realizados sobre este tema desde entón demostraron que a hormona hCG non ten capacidade para reducir a fame, perder peso ou queimar graxa.
Unha análise de 24 estudos realizada en 1995 confirmou que a afirmación de que a hCG causa perda de peso non ten base científica.
Os investigadores tamén descubriron que, en lugar de inxectarlles hCG a persoas obesas, obtiveron os mesmos resultados cando lles inxectaron un placebo. Isto significa que a perda de peso con esta dieta non se debe á hormona hCG, senón a que o corpo se está pasando fame ao comer moi pouco, como 500 calorías ao día. Por este motivo, mesmo as principais asociacións médicas recomendan non usar este método para perder peso.
O que podes e o que non podes comer con esta dieta
Con esta dieta, non se come moito. Só hai dúas comidas principais ao día: o xantar e a cea. Cada comida debería ter só un tipo de proteína, un tipo de verdura, un tipo de pan e un tipo de froita. Mira o restritiva que é.
| Tipo de comida | Alimentos aprobados (pódense comer) | Alimentos prohibidos (non se poden comer) |
|---|---|---|
| Proteína | Carne magra de vaca, polo (peituga), peixe branco, camaróns, cangrexo, lagosta (á grella ou cocida). | Salmón, atún, xarda, peixe seco, xarda, peixe en escabeche. |
| Verduras | Espinacas, repolo, leituga, tomates, pepinos, cebolas, patacas vermellas, apio, espárragos. | Verduras con amidón como as patacas e as batatas. |
| Tipos de pan | Unha torrada de pan de molde ou melba. | Ningún outro tipo de pan, bollos, arroz, etc. |
| Froita | Unha laranxa, unha mazá, uns cantos amorodos ou media jambalaya. | Froitas con alto contido en azucre como plátanos e mangos. |
| Bebidas | Auga, café, té (sen azucre). Só podes tomar unha cullerada de leite ao día. | Azucre, bebidas doces. |
| Aceite / Manteiga | Absolutamente non. | Prohíbense todos os tipos de aceite e manteiga. |
Os perigos e riscos da dieta hCG
O maior problema desta dieta son os riscos que implica. Vexamos cales son.
Posibles efectos secundarios da hormona hCG
Aínda que non está aprobado para a perda de peso, informouse dalgúns efectos secundarios cando se usan inxeccións de hCG para outras afeccións. Estes inclúen:
- Reaccións alérxicas
- Cambios de humor
- Acne
- Crecemento do pelo facial
- Dor de cabeza
- Inchazo no corpo
- Náuseas, vómitos e malestar estomacal
As graves consecuencias da restrición calórica
Imaxina o difícil que é vivir con 500 calorías ao día. Isto non só é difícil, senón tamén moi perigoso. Cando comes menos de 1200 calorías ao día, non estás a obter as vitaminas, os minerais e as proteínas que o teu corpo necesita.
Ás veces, os médicos recomendan unha dieta moi baixa en calorías (VLCD, polas súas siglas en inglés) para persoas con doenzas como obesidade e presión arterial alta, pero só baixo a estreita supervisión dun médico. Seguir esta dieta como mellor lles pareza pode provocar graves problemas de saúde.
- Cálculos biliares: este risco aumenta coa perda de peso rápida.
- Desequilibrio electrolítico: os niveis de electrolitos como o sodio e o potasio, que son esenciais para a función nerviosa e muscular do corpo, poden desequilibrarse.
- Latexos cardíacos anormais: trátase dunha afección grave que pode incluso ser potencialmente mortal.
Ademais, a cantidade de proteínas que achega esta dieta é moito menor que as necesidades diarias do corpo. Isto tamén pode causar problemas como a debilidade muscular.
Mensaxe para levar a casa
- Non hai evidencia científica de que a dieta hCG cause perda de peso. A perda de peso non se debe á hormona hCG, senón á fame extrema.
- Este é un procedemento moi perigoso. Existe un alto risco de efectos secundarios graves, como cálculos biliares, enfermidades cardíacas e deficiencias nutricionais.
- Nunca probes unha dieta perigosa coma esta só porque a viches en liña ou porque alguén cho dixo.
- Se queres perder peso, hai xeitos máis seguros, saudables e sostibles de facelo. Consulta co teu médico para obter consellos axeitados. El ou ela recomendarache un plan de dieta e un programa de exercicios axeitados para ti.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario