Recibiches tratamento para o cancro de mama? Como podes evitar que reapareza? (Recorrencia do cancro de mama)

Se estives loitando contra o cancro de mama e pasaches por un período difícil de tratamento, o teu maior medo pode ser: "Volverá?". É un sentimento moi emocional. Ningunha de nós quere volver pasar por iso. A maioría das veces, o cancro non volve. Pero non se pode descartar completamente a posibilidade. As investigacións demostran que facer algúns cambios no estilo de vida e tomar medicamentos recetados poden axudar a reducir o risco de que o cancro reapareza. Así que vexamos cales son.

Non renuncies a facer exercicio.

Un estudo recente demostra que se fas exercicio durante polo menos 2,5 horas (150 minutos) á semana , podes mellorar significativamente a túa saúde xeral. Tamén pode reducir o risco de que o cancro reapareza. Outra cousa é que se tes sobrepeso , o risco de que o cancro reapareza aumenta. Polo tanto, facer exercicio pode axudarche a manter un peso saudable.

O exercicio non ten por que ser un gran problema.

• Fai actividade física moderada, como camiñar a paso lixeiro , durante unhas dúas horas e media á semana. Ou, para un exercicio máis vigoroso, como correr, abonda con uns 75 minutos á semana.
• Sería xenial se puideses reservar dous días á semana para adestramento con pesas.

Se non estás moi activo agora mesmo, isto pode parecer unha tarefa desalentadora. Non pasa nada. Comeza pouco a pouco . Comeza con só uns minutos ao día e aumenta o tempo gradualmente.

Levemos unha dieta equilibrada, non si?

Cando comes unha dieta equilibrada chea de alimentos nutritivos e integrais, todo o teu corpo estará san. Estes alimentos proporcionarán a enerxía que o teu corpo necesita mentres se reconstrúe despois do tratamento do cancro . Aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta.

Tamén debes pensar no consumo de alcol.

Os estudos demostraron claramente que existe unha relación entre o consumo de alcol e o cancro de mama . O alcol aumenta o nivel de estróxenos no sangue. Isto aumenta a probabilidade de que o cancro reapareza. Se es unha persoa que se está a recuperar dun cancro, o mellor que podes facer é deixar de beber alcol por completo.

Pero se tes que beber algo de alcol, limítao a unha bebida ao día para reducir o risco. É importante que fales co teu médico sobre isto.

Se fumas, debes deixar de facelo.

O consumo de tabaco é unha causa de moitos tipos de cancro. Se aínda non deixaches de fumar, é o primeiro que debes facer para previr a reaparición do cancro de mama , así como para a túa saúde en xeral.

Podes probar estas cousas para axudarche con isto:

• Se isto che resulta difícil de facer só, únete a un grupo de apoio.
• Teu/Túa/Teus/TúasXestiona o estrés . O estrés adoita ser o desencadeante do tabaquismo.
• Pregunta ao teu médico sobre medicamentos que poden axudar a controlar as túas ganas de fumar.
• Usa substitutos como parches de nicotina, goma de mascar e pastillas.

Non perdas as túas revisións médicas.

Despois de rematar o tratamento do cancro, é importante seguir visitando o teu médico para revisións de seguimento . Durante os primeiros meses despois do tratamento, o teu equipo médico quererá verte para detectar signos de reaparición do cancro. Isto ocorrerá uns cinco anos despois, quizais unha vez ao ano.

Se che extirparon parte da mama, pediránche que te fagas unha mamografía entre 6 e 12 meses despois do tratamento. Despois terás que facerte unha cada ano. Se che extirparon ambas as mamas, pode que non necesites unha mamografía. Todo isto dependerá do tipo e do estadio do teu cancro, así que segue as instrucións do teu médico .

Tes algunha medicación que necesites seguir tomando?

Se tes un alto risco de que o cancro reapareza, o teu médico recetarache certos medicamentos para reducir ese risco mesmo despois do tratamento.

O teu benestar mental tamén é moi importante.

O cancro de mama é unha experiencia física e emocionalmente esgotadora. Adaptarse a unha nova normalidade despois do tratamento e asumir o que aconteceu pode ser un reto. Polo tanto, é importante coidar tanto da túa saúde física como do teu benestar mental .

• Date tempo para coidarte (autocoidado). Pon as túas necesidades en primeiro lugar.
• Se o medo á reaparición do cancro é tan grande que interfire coa túa vida diaria, fala cun asesor profesional.
• Únete a grupos con outras persoas que tiveron experiencias semellantes ás túas. Farache sentir que non estás só.
• Practica cousas como o ioga e a meditación para reducir o estrés.
• Recupera unha afección que che gustaba antes ou proba algo novo.
• Escribe os teus sentimentos nun diario.