Todos coñecemos as molestias dun arrefriado. Nariz tapada, dor de gorxa, perda de apetito e sensación de impotencia. Moitos de nós tomamos medicamentos e quedamos na cama durante este tempo. Pero, sabías que algúns dos alimentos que comemos poden axudar a aliviar estas molestias e axudarnos a recuperarnos máis rápido? De feito, algúns alimentos teñen poderes curativos incribles.
En poucas palabras, un corpo ben nutrido ten unha maior capacidade para combater as enfermidades. O noso corpo ten algo chamado sistema inmunitario . É coma un exército dentro de nós que loita contra os xermes que causan enfermidades. Cando comemos alimentos nutritivos e bos, este exército faise máis forte. Polo tanto, é moi importante adoptar unha dieta saudable, non só durante esta estación fría, senón durante todo o ano.
Vexamos agora algunhas receitas deliciosas e nutritivas que podes facer na casa e que che alivian enfermidades como os arrefriados e a gripe.
Sopa de polo de Charlotte
Cando pensas en sopa de polo, vén á cabeza a comida quente e reconfortante que che facía a túa nai cando estabas enfermo, non si? Incluso se descubriu que a sopa de polo alivia moito a conxestión nasal. Vexamos como se prepara.
| Materiais necesarios | Método de preparación |
|---|---|
|
|
Té de xenxibre e canela
O xenxibre é unha herba estupenda para o malestar estomacal, as náuseas e a irritación da gorxa. Este té proporciona un alivio incrible ao corpo.
| Materiais necesarios | Método de preparación |
|---|---|
|
|
Importante: Nunca lles deas mel a bebés menores dun ano por ningún motivo. Pode causar unha intoxicación alimentaria grave chamada botulismo en nenos pequenos.
Limonada quente para unha dor de gorxa
Esta é unha herba estupenda para as dores de gorxa. Tamén é moi boa para o sistema inmunitario porque é rica en vitamina C.
| Materiais necesarios | Método de preparación |
|---|---|
|
|
Dúas receitas máis deliciosas...
Aquí tes dúas receitas nutritivas máis que axudarán a reforzar o teu sistema inmunitario mesmo en días sen frío. As verduras de cor verde escura como as espinacas son ricas en vitaminas A e C. Os peixes como o salmón son ricos en ácidos graxos omega-3 , que reducen a inflamación no corpo.
- Mestura de verduras e fiúncho con aderezo de xenxibre: Engade este aderezo á túa ensalada, feito con espinacas, leituga, fiúncho, cebolas verdes, allo, aceite de sésamo, salsa de soia, xenxibre e mel. É unha boa maneira de obter todas as vitaminas que necesitas.
- Salmón asado a lume lento: o salmón é unha gran fonte de ácidos graxos omega-3. Rega con aceite de oliva, sal, pementa e herbas frescas como romeu e tomiño e coce ao forno a baixa temperatura (120 °C) durante 15-20 minutos. Asegúrate de que a temperatura interna do peixe alcance os 60 °C. Isto proporcionará ao teu corpo graxas saudables.
Lembra que estes son só algúns remedios caseiros. Se o teu arrefriado non mellora en poucos días ou se tes síntomas como febre alta ou dificultade para respirar, asegúrate de consultar co teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- Unha boa dieta nutritiva fortalece o sistema inmunitario e axuda a combater as enfermidades.
- Os líquidos quentes como a sopa de polo e o té de xenxibre poden axudar a aliviar síntomas como a dor de gorxa e a conxestión nasal.
- Engadir á túa dieta cousas como xenxibre, allo, limón e verduras de cor verde escura pode axudarche a recuperarte das enfermidades máis rápido.
- Moi importante: Nunca lles deas mel a bebés menores dun ano. Pode causar unha intoxicación alimentaria grave (botulismo).
- Se estes tratamentos caseiros non axudan ou se os síntomas empeoran, busque atención médica inmediatamente.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario