Ás veces tes problemas para durmir pola noite? Dásche voltas cando vas para a cama e sentes que nunca durmiches? Ou tes momentos nos que te sentes moi ansioso e pesado? Nestes momentos, moitos de nós pensamos: "Vale, necesito beber algo natural e superar isto". Probablemente sexa entón cando escoitas o nome de valeriana . Quizais algún amigo che falou dela ou a viches en internet. Así que hoxe, imos falar do que é realmente a valeriana, ten algún beneficio e cales son os riscos?
Que é exactamente a valeriana?
En poucas palabras, a valeriana é unha planta. A raíz desta planta úsase medicinalmente. Durante miles de anos, a xente de Europa e Asia utilizouna como axuda para durmir e herba calmante. Hoxe en día, moita xente de todo o mundo úsaa como tratamento para o insomnio e a ansiedade . Podes atopala nas farmacias do noso país como suplemento de herbas .
Para que usa a xente a valeriana?
A xente busca a valeriana por dúas razóns principais.
Problemas de sono (insomnio)
Varios estudos demostraron que a herba valeriana pode axudar a algunhas persoas con problemas de sono. Isto significa que pode axudalas a durmir mellor e máis profundamente e a durmirse máis rápido unha vez que se deitan . Non obstante, aínda non está claro se funciona igual para todos. Pode funcionar ben para algúns, mentres que outros poden non notar ningunha diferenza.
Ansiedade e estrés
As evidencias científicas sobre se a valeriana axuda a reducir os síntomas de ansiedade son algo contraditorias. Aínda que algúns estudos suxiren certos beneficios, necesítase máis investigación para demostralo definitivamente.
Polo tanto, se tes ansiedade ou depresión graves, o mellor é consultar un médico en lugar de usar algo como a valeriana pola túa conta.
Canta (dose) de valeriana debo tomar?
Este é o maior problema que ten moita xente. Non existe unha dose específica recomendada (dose estándar) para a valeriana.
Nos estudos sobre o insomnio , a dose máis empregada é de entre 400 e 600 miligramos de valeriana, tomada unhas dúas horas antes de deitarse.
Pero o maior problema aquí é que, dado que estes non están estritamente regulados polo goberno como os medicamentos habituais, a cantidade e a calidade do extracto de valeriana poden variar dunha marca a outra. Polo tanto, se estás a pensar en usar algo así, nunca tomes decisións pola túa conta. Fala co teu médico e busca consello.
Non se pode obter isto de forma natural dos alimentos?
Non. A valeriana é a raíz dunha planta, non unha froita ou verdura que comemos todos os días. Non obstante, algúns fabricantes usan cantidades moi pequenas de valeriana como aromatizante en alimentos e bebidas. Con todo, non se espera que teña ningunha propiedade medicinal.
Cales son os riscos de tomar valeriana? (Asegúrate de ler esta sección!)
O feito de que algo sexa "natural" ou "de orixe vexetal" non significa que sexa 100 % seguro. A valeriana non é unha excepción. Deberías coñecer estes riscos antes de usalo.
| Tipo de risco/efecto secundario | Descrición e o que necesitas saber |
|---|---|
| Efectos secundarios comúns | Aínda que o uso a curto prazo non adoita ser un problema importante, algunhas persoas poden experimentar o seguinte:
|
| Interaccións con outros fármacos | Esta é a parte máis perigosa. A valeriana pode interactuar con outros medicamentos que esteas a tomar. Polo tanto, se estás a tomar calquera outro medicamento, nunca tomes valeriana sen consultar co teu médico. |
| Riscos e advertencias especiais | – Evite conducir e manexar maquinaria: dado que a valeriana pode causar somnolencia, existe un maior risco de accidentes de tráfico.
|
| Nais embarazadas, nais lactantes e nenos | Non se recomenda a valeriana para nais embarazadas e lactantes, nin para nenos pequenos, xa que non hai datos suficientes sobre a súa seguridade. |
Mensaxe para levar a casa
- A valeriana é un suplemento a base de herbas que se usa para os problemas de sono e a ansiedade, pero non funciona igual para todos.
- Dado que estes non están regulados como os medicamentos normais, pode haber problemas de calidade e estándares.
- Non hai unha dosificación específica para a valeriana, polo que asegúrate de consultar co teu médico antes de usala.
- A valeriana pode causar efectos secundarios como somnolencia e dor de cabeza. Polo tanto, non conduza nin manexe maquinaria mentres a toma.
- O máis importante: a valeriana pode interactuar perigosamente con outros medicamentos que esteas a tomar (especialmente aqueles que causan somnolencia) e co alcol.
- Isto non é para nada axeitado para nais embarazadas, nais lactantes e nenos pequenos.
- Non te deixes enganar pola palabra "natural". Antes de usar calquera suplemento, é aconsellable falar con alguén que saiba del, como o teu médico.
Valeriana, insomnio, fitoterapia, ansiedade, problemas de sono
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario