Os arrefriados son unha enfermidade común e incómoda. Algunhas persoas os contraen polo menos unha vez ao mes. Xa sexa por un pouco de exposición ao sol, un pouco de choiva ou por alguén no traballo ou na escola que colle un arrefriado, podemos collelos. Aínda que facemos todo o posible para evitalos, coñeces realmente a forma máis eficaz e sinxela de previlos? Iso é lavar as mans correctamente . Non é incrible? Hoxe, imos falar de como este sinxelo hábito pode axudarche a evitar enfermidades graves.
Vexamos primeiro como se transmite a enfermidade.
Se entendes isto, é moi doado manterse a salvo. A principal razón pola que se propagan os arrefriados é que cando unha persoa infectada tose ou espirra, libéranse pequenas pingas de saliva da súa boca e do seu nariz. Estas pingas son demasiado pequenas para ser vistas a simple vista. Estas pingas están cheas do virus que causa os arrefriados.
Imaxina isto. O teu amigo ten un arrefriado. Cóbrese a boca coa man cando espirra. Despois pídeche o teléfono e fai unha chamada. Agora, a súa man chea de virus tocou o teléfono. Despois dun tempo, colles o teléfono e úsao, e sen darte conta, rañas o nariz ou tócaste a boca. É entón cando o virus entra no teu corpo. E xa está! Tamén tes un arrefriado en dous días.
En poucas palabras, a enfermidade transmítese se tocamos unha superficie contaminada co virus e despois nos tocamos o nariz, a boca ou os ollos coa mesma man.
Este virus pódese propagar a través de superficies comúns como pomos de portas, interruptores da luz, billetes, manivelas de autobús, teclados de ordenador e ratos.
Por que é tan importante lavar as mans?
Agora entendes por que é importante lavar as mans. Algúns dos virus que causan arrefriados poden sobrevivir durante horas en superficies como pomos de portas e mesas. Entón, cantas cousas tocamos cada día? O virus pódese atopar en todas partes.
Cando lavamos as mans correctamente, estes virus que están nas nosas mans sen sabelo destrúense. É coma pechar a porta principal para que o virus entre no noso corpo. Ademais, se de súpeto colles un arrefriado, se te lavas as mans con regularidade, deixarás de contaxiar a enfermidade a outras persoas.
Isto non é só unha historia. Isto foi demostrado nun estudo realizado nun campo de adestramento militar dos Estados Unidos. Os soldados dese campo recibiron instrucións para lavarse as mans polo menos cinco veces ao día. Despois de dous anos, a incidencia de enfermidades respiratorias (como arrefriados) diminuíra nun 45 % en comparación co ano anterior ao comezo do programa. Mirade que algo sinxelo pode marcar unha gran diferenza.
Entón, como te lavas as mans correctamente?
Moitos de nós dicimos que nos lavamos as mans, pero o que facemos é simplemente engadir un pouco de auga e fretalas. Pero iso non elimina realmente os xermes. Esta é a forma correcta de lavar as mans.
| Pasos | Que facer |
|---|---|
| Paso 1 | Primeiro, molla ben as mans con auga limpa. |
| Paso 2 | Agora, aplica unha cantidade suficiente de xabón (xabón en barra ou líquido) nas mans e frota ata que faga ben escuma. |
| Paso 3 | Frota as mans durante polo menos 20 segundos . Asegúrate de facer escuma ben co xabón, incluíndo as palmas das mans, o dorso das mans, entre os dedos, arredor dos polgares, debaixo das uñas e ata os pulsos. (Un xeito doado de lembrar os 20 segundos é cantar mentalmente a canción de "Parabéns" dúas veces). |
| Paso 4 | Agora lávate as mans con auga corrente ata que acabe todo o xabón. |
| Paso 5 | Finalmente, sécate ben as mans cun pano limpo, unha toalla de papel ou un secador de aire. Se estás nun baño público, usa unha toalla de papel para pechar a billa. Tamén é mellor usar o ombreiro para abrir a porta ou suxeitala a través dunha toalla de papel. |
Cantas veces ao día debes lavar as mans?
Realmente non hai límite para isto. É mellor lavar as mans o máis a miúdo posible. Especialmente en momentos coma estes, definitivamente debes lavar as mans:
- Antes e despois de comer.
- Antes e despois de cociñar.
- Despois de ir ao baño.
- Ao toser, espirrar ou despois de limpar o nariz.
- Despois de saír, viaxar e volver para a casa (especialmente se usaches o transporte público).
- Despois da transacción monetaria.
- Despois de tocar á túa mascota.
- Despois de recoller o lixo.
- Se fuches visitar a alguén que estaba enfermo, despois de volver á casa.
Que fas se non tes auga nin xabón preto?
Non sempre temos os medios para lavar as mans con xabón. Imaxina que vas nun autobús. Hai desinfectante para mans aí para usar neses momentos.
Pero á hora de elixir un desinfectante, hai unha pequena cousa a ter en conta. Debe conter polo menos un 60 % de alcol . Unha cantidade inferior a esa non matará os virus de forma eficaz.
Ao usar un desinfectante, aplique unha pequena cantidade nas mans e fróteas por todas partes (entre os dedos, debaixo das uñas e no dorso das mans) ata que estean completamente secas. Pero lembre isto.
O desinfectante de mans é só unha opción cando non hai auga e xabón dispoñibles. Non hai outra forma eficaz de lavar as mans con xabón. Polo tanto, mesmo se usas desinfectante, non esquezas lavar as mans con xabón en canto chegues ao centro máis próximo.
Se fas deste sinxelo hábito unha parte da túa rutina diaria, podes protexerte non só dos arrefriados frecuentes, senón tamén dunha serie doutras enfermidades infecciosas.
Mensaxe para levar a casa
- Enfermidades como o arrefriado común propáganse principalmente ao tocar obxectos contaminados co virus e despois tocarnos a cara (nariz, boca, ollos).
- A mellor e máis sinxela maneira de evitalo é lavar ben as mans con xabón durante polo menos 20 segundos.
- Acostúmbrate a lavar as mans con regularidade, por exemplo antes de comer, despois de usar o baño e despois de estar en lugares públicos.
- Se non tes auga e xabón á man, usa un desinfectante de mans que conteña polo menos un 60 % de alcol. Pero lávate as mans con xabón canto antes.
- Se tes algunha preocupación pola túa saúde, non dubides nunca en falar co teu médico de cabeceira ao respecto.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario