Todos queremos ter unha pel sa, radiante e fermosa . Pero ás veces temos acne, pel seca ou engurras a medida que envellecemos. Que é exactamente a nosa pel? Que debemos facer para mantela sa? Este é un tema moi importante, porque a pel é coma un espello da nosa saúde. Así que hoxe falaremos disto de forma sinxela, dun xeito que poidades entender.
Primeiro, vexamos que é a pel.
En poucas palabras, a pel é o órgano máis grande do corpo. Non é incrible? A pel dun adulto medio pesa uns 2,7 quilogramos. Está composta por auga, proteínas, lípidos e minerais. A función principal da pel é protexerte dos xermes e as infeccións. A pel cambia constantemente ao longo da vida. De feito, a pel rexenerase por completo cada 27 días . Polo tanto, un coidado axeitado da pel é esencial para manter san este precioso órgano.
Que servizo lle presta a pel ao noso corpo?
A nosa pel inflúe máis nos nosos corpos do que se podería pensar. Vexamos o que fai.
- Como un escudo protector: isto é o principal. Controla a perda de auga do corpo, impide a entrada de xermes como as bacterias e protéxenos de lesións menores, produtos químicos e a luz ultravioleta (UV) nociva do sol.
- Axuda coa inmunidade: a pel pode producir substancias que axudan ao noso sistema inmunitario, matando bacterias e fungos. A pel tamén contén células que alertan o sistema inmunitario sobre as ameazas ao corpo.
- Equilibrio corporal: A pel controla a temperatura corporal e o equilibrio hídrico. Cando se sente calor, suamos e cando se sente frío, trememos porque a pel regula a temperatura a través das glándulas sudoríparas e dos vasos sanguíneos.
- Produción de vitamina D: Cando se expón á luz solar, a pel produce vitamina D. Esta vitamina é esencial para un sistema esquelético saudable e un sistema inmunitario forte.
- Sensación: A pel contén millóns de sensores que nos axudan a detectar o tacto, a calor, o frío e a dor. Isto permítenos protexernos do perigo e interactuar co noso contorno.
- Un indicador de saúde: observando a cor e a textura da túa pel, ti ou o teu médico podedes ter unha idea da túa saúde xeral.
Cales son as capas da nosa pel?
A nosa pel está composta principalmente por tres capas. Para entendelas dun xeito sinxelo, consulta a táboa seguinte.
| Capa da pel (Capa) | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Epiderme A capa máis externa | Esta é a capa moi fina que vemos no exterior. Esta capa protéxenos do ambiente externo. É aquí onde se atopan as células que producen melanina, que lle dá cor á pel, e as células que producen queratina, que lle dá forza á pel. |
| Derma capa media | Esta capa é a principal responsable das engurras. Os vasos sanguíneos, os folículos pilosos e as glándulas produtoras de sebo atópanse nesta capa. O coláxeno e a elastina, que lle dan elasticidade e forza á pel, son máis abundantes aquí. Os nervios que detectan a dor e o tacto tamén se atopan nesta capa. |
| Subcutis A capa de graxa subxacente | Esta é a parte máis oleosa da pel. A medida que envellecemos, esta capa adelgaza, razón pola cal a pel afúndese e se forman engurras. Esta capa axuda a reter a calor corporal e a protexer os órganos internos. |
3 proteínas principais para unha pel fermosa!
Hai tres tipos de proteínas que son esenciais para que a nosa pel estea sa e teña un aspecto xuvenil.
coláxeno
Esta é a proteína máis abundante na pel (arredor do 75%). Axuda a previr as engurras e a flacidez da pel. O envellecemento e os factores ambientais como a contaminación reducen a produción de coláxeno no corpo.
- Como aumentalo? Come alimentos ricos en vitamina C (laranxas, limóns, pementos, brócoli, amorodos). A vitamina C é esencial para producir coláxeno. Ademais, protexer a pel do sol é moi importante.
Elastina
Como o nome indica, esta proteína dálle á pel unha flexibilidade similar á "elástica". Traballa co coláxeno para darlle forza e forma á pel. Isto tamén diminúe coa idade.
- Como aumentalo?É imprescindible usar protector solar, porque a luz solar dana a elastina. Tamén é bo usar cremas que conteñan retinoides, que conteñen vitamina A, e comer alimentos ricos en vitamina A (fígado de vaca, patacas doces, espinacas, cenorias).
Queratina
Esta é a proteína máis forte da pel. Forma a estrutura da pel, as uñas e o cabelo. Tamén axuda a curar as feridas.
- Como aumentala? Aínda non hai probas claras de que os suplementos que conteñen queratina teñan ningún beneficio para a pel. Non obstante, podes beneficiarte de comer alimentos que axuden a producir queratina (ovos, cebolas, salmón, patacas doces, allo, mangos).
Enfermidades e afeccións comúns da pel
Hai moitas enfermidades e afeccións que afectan á nosa pel. Aquí tes algunhas delas.
O máis importante é que, se notas un cambio, unha mancha ou un bulto inusual na pel e tes algunha dúbida ao respecto, non o adiviñes e consulta un médico sen dúbida .
| Condición | En poucas palabras... |
|---|---|
| Acne | Ocorre cando a graxa e as células mortas da pel se acumulan e obstruen os folículos pilosos. Afecta con máis frecuencia a persoas novas, pero algunhas persoas poden padecela ata os 40 anos. |
| Eccema (eccema/dermatite atópica) | Unha afección na que a pel se seca excesivamente, produce comezón, vermelleza e, ás veces, supura líquido. Isto pode ser causado por factores xenéticos e ambientais. |
| Psoriase | Un sistema inmunitario hiperactivo fai que as células da pel se dividan rapidamente, formando manchas vermellas con escamas prateadas. |
| Vitiligo | As manchas brancas na pel aparecen cando o sistema inmunitario destrúe as células que lle dan a cor á pel (melanocitos). |
| Cancro de pel | Un tipo común de cancro. Ocorre con máis frecuencia en zonas expostas ao sol. Debe ter moito coidado con calquera mancha ou bulto novo na pel que cambie de cor, sangre ou cambie de forma. |
Se queres manter unha pel saudable e fermosa...
Aquí tes algunhas cousas sinxelas pero moi eficaces que podes facer para manter a túa pel saudable.
- Limpa a pel a diario: lava a cara dúas veces ao día cun xabón suave (o mellor é que non teña perfume). Asegúrate de desmaquillarte antes de ir para a cama pola noite.
- Hidratar: Mesmo se tes a pel oleosa, usa unha crema hidratante sen aceite. Aplica a crema hidratante na cara e no corpo diariamente.
- A protección solar é imprescindible: é o mellor que podes facer pola túa pel. Aplica protector solar mesmo nun día nubrado, mesmo se te quedas na casa. Escolle un que sexa de "amplo espectro" (protexa contra os raios UVA e UVB) e que teña polo menos un FPS de 15 ou superior.
- Unha boa dieta: Come unha dieta equilibrada rica en froitas e verduras. Os nutrientes que conteñen axudan a manter a pel saudable.
- Bebe moita auga: bebe polo menos 2 ou 3 litros de auga ao día. Isto axudará a manter a pel hidratada.
- Evita fumar: fumar destrúe o coláxeno, o que fai que a pel envelleza e se engurre máis rápido.
- Reducir o estrés: o estrés pode empeorar doenzas como o eccema e a psoríase. O exercicio, a meditación e durmir ben poden axudar a reducilo.
- Presta atención á túa pel: se notas unha mancha ou un bulto na pel que é diferente do habitual, ou se tes a máis mínima sospeita ao respecto, consulta sen dúbida co teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- A pel é o órgano máis grande do corpo. Protéxete das infeccións e regula a temperatura corporal.
- O mellor e máis importante que podes facer para protexer a túa pel é usar protector solar a diario .
- Unha dieta equilibrada, beber auga en cantidades suficientes e evitar o tabaco son esenciais para ter unha pel saudable.
- Usa unha crema hidratante diariamente para protexer a humidade da túa pel.
- Se notas algún cambio inusual na túa pel (unha mancha, un bulto), non deas por feito nada e consulta un médico inmediatamente .
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario