Fas exercicio regularmente. Tes moito coidado co que comes e bebes. Tomas a medicina receitada polo médico a tempo. Pero... cando chegan o informe, o teu colesterol segue alto. "Por que demo está a pasar isto?". Pode que te preguntes. Ás veces, hai razóns ocultas nas que nin sequera pensamos e que non podemos ver. Non te preocupes, este é un problema que ten moita xente. Hoxe, imos falar de cales son esas razóns ocultas polas que os teus niveis de colesterol non están a diminuír como se esperaba.
Isto pode ser algo que herdaches dos teus antepasados.
A herdanza é a principal razón pola que algunhas persoas desenvolven colesterol alto. A isto chámaselle hipercolesterolemia familiar (HF) . En poucas palabras, é unha condición xenética. Podes herdar esta condición da túa nai ou do teu pai, ou quizais de ambos.
Se tes hiperpigmentación familiar, o teu corpo non pode xestionar o colesterol axeitadamente, o que significa que non pode procesalo nin eliminalo. Isto significa que podes ter niveis altos de LDL (lipoproteína de baixa densidade), o tipo de colesterol "malo", desde o nacemento. Pero a maioría das veces, os síntomas non aparecen ata que te fas maior.
Debido a que o corpo non pode eliminar o colesterol, este acumúlase gradualmente nos vasos sanguíneos, por onde flúe o sangue. É coma se a sucidade se acumulase nunha tubaxe de auga. A isto chámaselle aterosclerose . Cando isto ocorre, o fluxo sanguíneo obstrúese e os vasos sanguíneos vólvense un pouco ríxidos. Co tempo, isto aumenta o risco de desenvolver enfermidades cardíacas. De feito, unha persoa con hiperfunción familiar ten unhas 20 veces máis probabilidades de desenvolver enfermidades cardíacas que unha persoa sen ela.
A hiperpigmentación familiar pode causar acumulación de colesterol noutras partes do corpo. Os síntomas poden incluír:
| Parte do corpo | A característica visible |
|---|---|
| Pel | Depósitos graxos amarelados (como bultos) na pel das mans, cóbados, xeonllos ou arredor dos ollos. |
| Tendóns | Engrosamento do tendón de Aquiles no calcañar ou dalgúns tendóns na man. |
| Ollos | Un anel branco ou gris arredor do ollo negro. |
Aínda que os niveis de colesterol poden ser difíciles de controlar debido á hipercolesterolemia familiar, pódese tratar. É posible que teñas que tomar máis dun tipo de medicamento para reducir o colesterol. Por exemplo:
- Estatinas: funcionan reducindo a produción de colesterol no fígado.
- Ezetimiba: reduce a cantidade de colesterol que o corpo absorbe dos alimentos que inxerimos.
- Inhibidores de PCSK9: funcionan axudando ao fígado a absorber máis colesterol LDL ("malo") do sangue.
Algunhas persoas con casos moi graves de hipersensibilidade familiar poden precisar tratamentos especiais para filtrar o exceso de colesterol do sangue. En casos moi raros, isto pode incluso levar a un transplante de fígado.
Pode que esteas a comer "graxas ocultas" sen sequera darte conta.
Podes pensar que comer alimentos etiquetados como "sen colesterol" é bo para o corazón. Pero é aínda máis importante ter en conta as graxas saturadas e as graxas trans . Cando compres algo na tenda, mira a etiqueta para ver cantas graxas saturadas, graxas trans e calorías contén.
En poucas palabras, estes aceites ocultos están case con certeza presentes en alimentos envasados e procesados. Son comúns en cousas como galletas, bolos, algúns tipos de fideos instantáneos e salchichas.
O mellor é limitar cousas coma esta o máximo posible.
| 👍 Come máis destas cousas | 👎 Limita estas cousas |
|---|---|
| Froitas e verduras frescas | Carnes vermellas como a carne de vaca, a de porco e carnes procesadas como as salchichas |
| Cereais integrais como o trigo sarraceno, a avea e o arroz integral | Leite cremoso, queixo, manteiga, iogur |
| Polo sen pel, peixe | Comida fritida |
| Froitos secos como anacardos, cacahuetes, améndoas | Produtos de panadería feitos con fariña de pan, bebidas azucradas |
| Aceites vexetais como aceite de oliva, aceite de canola | Limitar o uso de aceite de coco e aceite de palma |
Queres cambiar a túa rutina de exercicios?
Pensa na túa rutina de exercicios. Estás a facer o suficiente exercicio, o tipo axeitado? Para baixar o colesterol, necesitas facer exercicios que che aumenten a frecuencia cardíaca e que traballen máis dun grupo muscular á vez . Facer este tipo de exercicio polo menos 5 días á semana, durante polo menos 30 minutos ao día, é unha boa idea.
Pero non te pases de súpeto. Facelo pode provocar accidentes e mesmo arruinar a túa forma física a longo prazo.
Aquí tes algúns exercicios que son moi axeitados:
- Camiñada rápida
- Ciclismo
- Natación
- Ioga
Outros medicamentos que tomas tamén lle afectan?
Isto é algo no que moita xente non pensa. Algúns medicamentos que tomas para outras afeccións tamén poden aumentar os teus niveis de colesterol.
- Algúns medicamentos que se toman para enfermidades como a asma e a artrite reumatoide.
- Algúns medicamentos que conteñen vitamina A (retinoides) úsanse para a acne.
- Algunhas pílulas anticonceptivas poden reducir o colesterol "bo" (HDL) e aumentar o colesterol "malo" (LDL).
Entón, se os teus niveis de colesterol non baixan, fala co teu médico sobre calquera outro medicamento que esteas a tomar. El ou ela pode determinar se ese medicamento está a causar o problema e cambiarche a outro medicamento se é necesario.
Unha cousa máis importante!Se estás a tomar estatinas para baixar o colesterol, evita beber zume de pomelo pola mañá. Unha substancia química do pomelo pode interferir cos encimas que descompoñen as estatinas no corpo. Polo tanto, consulta tamén co teu médico sobre iso.
Aínda fumas?
Fumar non só é malo para o colesterol, senón que tamén é malo para todo o corpo. Os miles de produtos químicos presentes no fume do cigarro danan os vasos sanguíneos e aumentan os niveis de colesterol.
En poucas palabras, unha substancia química chamada acroleína presente no fume do cigarro impide que o noso colesterol "bo" (HDL) faga a súa función. A función do HDL é recoller o colesterol malo que se acumulou nos nosos vasos sanguíneos e levalo ao fígado. É no fígado onde este colesterol se procesa en produtos de refugo e se excreta do corpo. Cando este proceso se detén debido ao tabaquismo, acumúlase máis colesterol nos nosos vasos sanguíneos e estes comezan a estreitarse (aterosclerose).
Polo tanto, se estás a tentar controlar o teu colesterol, é fundamental deixar de fumar por completo.
Mensaxe para levar a casa
- Se os teus niveis de colesterol non baixan por moito que o intentes, pode haber razóns que descoñezas. Non te preocupes.
- Pode que teñas unha doenza xenética (HF) que se transmite de xeración en xeración. Fala co teu médico sobre iso.
- Non te deixes enganar pola etiqueta de "sen colesterol". Ten coidado coas graxas saturadas e trans ocultas nos alimentos envasados.
- Os medicamentos que tomas para outras afeccións tamén poden afectar os niveis de colesterol. Informa ao teu médico de todos os medicamentos que tomas.
- Fumar interfire gravemente co control do colesterol. Deixar de fumar é un dos maiores investimentos que podes facer na túa saúde.
- En caso de dúbida, consulta sempre co teu médico ou facultativo, en lugar de confiar unicamente na información que atopas en internet.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario