A maioría de nós asustámonos un pouco cando escoitamos a palabra colesterol, non si? Pero probablemente saibades que hai dous tipos de colesterol: o "bo" e o "malo". Todos pensamos que este "colesterol bo", é dicir, o tipo chamado HDL, é bo para o noso corpo por moi alto que sexa. Pero, é realmente así? Hoxe falamos do feito de que un exceso deste colesterol bo ás veces pode ser un problema.
Por que chamamos ao HDL "colesterol bo"?
En poucas palabras, o colesterol é unha substancia cerosa que se atopa no noso sangue. Hai dous tipos principais del.
1. LDL (lipoproteína de baixa densidade): trátase do colesterol «malo» . Cando se acumula, pode acumularse nos vasos sanguíneos, obstruíndoos e, co tempo, pode causar enfermidades graves como ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
2. HDL (lipoproteína de alta densidade): este é o noso altofalante, o colesterol "bo" . A función principal do HDL é recoller o colesterol malo (LDL) non desexado de todo o corpo e transportalo ao fígado. O fígado descompóñeo e elimínao do corpo como refugo.
Pensa nos nosos vasos sanguíneos como un sistema de tubaxes que transportan auga. O LDL é como a sucidade que se queda atascada nesas tubaxes. O HDL é como a persoa que elimina esa sucidade e limpa as tubaxes. Por iso chamamos colesterol HDL "bo". Cando vas ao médico e che revisan o colesterol e che fan un informe de "panel de lípidos" (algunhas persoas tamén o chaman "perfil lipídico"), móstranse nel tanto os niveis de LDL como de HDL.
Os niveis xeralmente considerados saudables son:
- Para os homes: nivel de HDL superior a 40 mg/dL.
- Para as mulleres: nivel de HDL superior a 50 mg/dL.
Dise que manter estes niveis pode reducir o risco de enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.
É realmente perigoso ter niveis altos de colesterol bo?
Poderías pensar: "Demasiado dunha cousa boa é bo". Pero cando se trata do colesterol HDL, a historia é un pouco máis complicada. Unha nova investigación descubriu que ter niveis altos de HDL pode non proporcionar a protección esperada. Nalgúns casos, este colesterol bo pode comezar a comportarse como o colesterol malo, o que aumenta o risco de enfermidades cardíacas.
Sorprendentemente, algúns estudos demostraron que as persoas con niveis de HDL moito superiores a 60 mg/dL poden ter un risco un 50 % maior de sufrir un ataque cardíaco ou morte por enfermidade cardíaca que aquelas con niveis de HDL entre 41 e 60 mg/dL.
Outro estudo descubriu que as persoas con niveis de HDL moi altos (superiores a 80 mg/dl nos homes e superiores a 100 mg/dl nas mulleres) tiñan un maior risco de morte. Tamén descubriu que, nas persoas maiores, os niveis de HDL superiores a 80 mg/dl aumentaban o risco de demencia nun 27 %.
Entón, por que está a suceder isto?
Aínda que a razón disto non está 100 % clara, os investigadores teñen algunhas ideas. Cando os nosos corpos están nun estado de inflamación, estas partículas HDL poden cambiar a súa función. En lugar de eliminar o colesterol malo (LDL), axudan a ralentizar o proceso. Isto pode levar a un aumento dos depósitos (placas) de LDL nos vasos sanguíneos, o que pode aumentar o risco de sufrir un ataque cardíaco e un accidente cerebrovascular.
Cales son as causas dos niveis altos de HDL?
Hai varias razóns polas que os niveis de HDL poden ser superiores a 60 mg/dL. Algunhas delas están baixo o noso control, mentres que outras escapan a elas.
1. Influencia xenética (os teus xenes)
Algunhas persoas nacen cunha predisposición xenética a ter niveis altos de HDL. Aínda que isto ás veces pode proporcionar protección contra as enfermidades cardíacas, certas mutacións xenéticas (como o xene "SCARB1") tamén poden aumentar o risco de enfermidades cardíacas ao causar estes niveis altos de HDL. Se alguén da túa familia, como a túa nai, o teu pai ou os teus irmáns, ten unha enfermidade cardíaca e os teus niveis de HDL tamén son altos, é importante que llo digas ao teu médico.
2. A túa dieta
Os alimentos ricos en graxas insaturadas, como o peixe, os froitos secos como os anacardos e as verduras verdes, poden axudar a aumentar os niveis de HDL. Non obstante, os alimentos ricos en graxas saturadas poden aumentar innecesariamente tanto os niveis de colesterol malo (LDL) como os de colesterol bo (HDL).
Algúns alimentos ricos en graxas saturadas:
- carne vermella
- Crema e lácteos enteiros
- Manteiga, queixo
- Produtos de panadería como bolos e galletas
- Comidas fritas
3. Consumo excesivo de alcol
Beber alcol pode aumentar os niveis de HDL. Con moderación , ás veces pode ser beneficioso. Non obstante, beber máis de dúas bebidas ao día pode aumentar os niveis de HDL a niveis pouco saudables e aumentar os niveis de LDL. Isto pode aumentar o risco de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular e enfermidades cardíacas.
4. Algúns medicamentos
Algúns medicamentos que tomas tamén poden aumentar os teus niveis de HDL.
- Medicamentos para baixar o colesterol (estatinas)
- pílulas anticonceptivas
- Terapia de substitución hormonal para a menopausa
- Medicamentos para enfermidades como as convulsións
- Tipos de esteroides (corticosteroides)
- Insulina
5. Menopausa
Despois da menopausa, os niveis de estróxenos das mulleres diminúen. Esta hormona axuda a elevar os niveis de HDL e a protexer o corazón. Cando os niveis de estróxenos diminúen, os niveis de HDL poden permanecer iguais, pero as súas propiedades protectoras poden diminuír.
6. Problemas de tiroide
O hipotiroidismo pode causar un aumento dos niveis de colesterol LDL e HDL.
Como tratar os niveis altos de HDL?
De acordo, agora probablemente esteas a pensar: "E se o meu nivel de HDL tamén é alto?". Non te preocupes. Se non tes outros síntomas ou factores de risco para enfermidades cardíacas, pode que non necesites ningún tratamento especial para os niveis altos de HDL.
O teu médico determinará primeiro a causa do teu colesterol alto. Só entón decidirá se é necesario un tratamento. Normalmente, ao tratar o colesterol, o obxectivo principal é reducir os teus niveis de colesterol malo (LDL).
Non existen medicamentos específicos aprobados para baixar os niveis de HDL. Non obstante, podes axudar a controlar os teus niveis de HDL reducindo o consumo de alcol e adoptando unha dieta baixa en graxas .
O máis importante é falar co teu médico sobre os teus niveis de colesterol. El ou ela aconsellarache con que frecuencia debes controlar o teu colesterol, en función dos teus factores de risco.
Con que frecuencia deberías controlar o teu colesterol?
Isto depende da túa idade, estado de saúde e antecedentes médicos familiares. As recomendacións xerais están na táboa seguinte.
| Grupo de idade e categoría | Cando comprobar o colesterol |
|---|---|
| Todas as persoas maiores de 65 anos | Unha vez ao ano |
| Homes de entre 45 e 65 anos | Cada 1-2 anos |
| Mulleres de 55 a 65 anos | Cada 1-2 anos |
| Adultos máis novos | Cada 5 anos |
| Nenos con antecedentes familiares de enfermidades cardíacas | A proba de cribado pode comezar aos 2 anos. Normalmente realízase entre os 9 e os 11 anos. |
Mensaxe para levar a casa
- O «colesterol bo» (HDL) é xeralmente bo para o corazón porque axuda a eliminar o «colesterol malo» (LDL) non desexado do corpo.
- Non obstante, os niveis altos de HDL (por exemplo, superiores a 80 mg/dL) non sempre son bos. Nalgúns casos, poden incluso aumentar o risco de enfermidades cardíacas.
- A xenética, a dieta, o alcol, certos medicamentos e outras afeccións médicas poden provocar un aumento dos niveis de HDL.
- Non te preocupes polos teus niveis de colesterol, consulta sempre co teu médico para obter consellos axeitados. El ou ela proporcionarache a mellor solución para o teu problema de saúde.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario