Tamén tes problemas co colesterol? (Colesterol alto) Entón esta historia é para ti.

Tes 30 anos? Fai exercicio regularmente e intentas manterte saudable? Aínda así, sorprenderíaste se o teu médico che revisase os resultados das análises de sangue e che dixese: "O teu colesterol está un pouco alto". Pode que te preguntes: "Como pode alguén coma min ter o colesterol alto?". A verdade é que o colesterol non é algo que só afecte ás persoas maiores. Ás veces, por moi saudables que esteamos, os nosos niveis de colesterol poden aumentar debido a factores que escapan ao noso control.

Por que unha persoa nova desenvolve colesterol?

A maioría das veces, pensamos que a única razón para o colesterol alto é unha mala alimentación e a falta de exercicio. Iso é certo, pero non é a única razón. Para algunhas persoas, esta condición é herdada xeneticamente . Para ser precisos, isto chámase hipercolesterolemia familiar . En poucas palabras, esta é unha condición que se transmite de xeración en xeración, causando altos niveis de colesterol malo no corpo.

Pode que xa escoitases falar dos dous tipos de colesterol que temos no sangue.

1. LDL (lipoproteína de baixa densidade): isto é o que chamamos "colesterol malo". Cando se acumulan no corpo, poden acumularse nos vasos sanguíneos e obstruílos. Esta é a principal causa das enfermidades cardíacas.

2. HDL (lipoproteína de alta densidade): chámaselle "colesterol bo" porque axuda a eliminar o colesterol malo non desexado do corpo e a transportalo ao fígado.

Unha persoa cunha condición xenética como a hipercolesterolemia familiar ten unha capacidade reducida para eliminar este colesterol LDL malo do sangue. Polo tanto, non importa o ben que coma e faga exercicio, pode ser moi difícil controlar os seus niveis de colesterol sen medicación.

Facer dieta non significa renunciar a comida deliciosa!

Cando escoitamos a palabra "colesterol alto", pensamos en comer só patacas doces cocidas e algunhas verduras sen aceite. Pero non ten por que ser así. O importante é entender o que comemos e canto comemos .

Moita xente está a tentar facerse vexetariana hoxe en día. Iso é bo. Pero non todo o que comes que é vexetariano é saudable. Por exemplo, os alimentos envasados ​​e procesados ​​que están etiquetados como "baixos en graxa" poden estar cheos de azucre, sal e outros ingredientes pouco saudables.

Entón, temos que pensar un pouco á hora de elixir comida. Mira esta táboa.

Imaxina que tes ganas dun anaco de queixo. Non pasa nada, cómeo. Pero ao mesmo tempo, come un prato de ensalada con moitas verduras. Deste xeito, gozarás do sabor e engadirás algo bo para o teu corpo. Isto chámase "equilibrio".

Non só a comida, estas cousas tamén son moi importantes.

Hai outros hábitos tan importantes como a dieta para controlar o colesterol.

Exercicio

Cando se trata de exercicio, non tes que ir ao ximnasio e levantar pesas. Camiñar a paso rápido durante 30 minutos ao día, facer exercicio na casa cunha aplicación de fitness ou, se che gusta bailar, bailar unha canción tamén é un bo exercicio. O importante é manterse activo todos os días.Comeza con cousas pequenas. Levántate da cadeira da oficina e camiña. Se é posible, usa as escaleiras en vez do ascensor. Estes pequenos cambios traerán grandes resultados co tempo.

Mantéñase lonxe dos malos hábitos.

• Fumar: Fumar é algo moi perigoso para alguén con colesterol alto. Reduce os niveis de "colesterol bo" (HDL) e dana os vasos sanguíneos, o que aumenta o risco de enfermidades cardíacas. Se fumas, busca axuda para deixar de fumar. É a maior axuda que podes facer por ti mesmo.
• Alcol: Se consumes alcol, faino con moderación. O consumo excesivo de alcol non é bo para os teus niveis de colesterol nin para o teu fígado.

Traballa xunto co teu médico.

Para as persoas con colesterol alto debido a razóns xenéticas, pode que non sexa posible controlalo só con dieta e exercicio. Nese caso, o médico recetaralle medicación . As estatinas son un dos medicamentos máis prescritos nestes casos.

Algunhas persoas asústanse ao escoitar a palabra "medicación". Pensan: "Terei que tomar medicación para o resto da miña vida?". Pero hai que velo doutro xeito. Esta medicación é un apoio adicional para protexer o corazón, ademais de facer cambios no estilo de vida.

En definitiva, descubrir que tes o colesterol alto non é o fin da túa vida. Pensa niso como unha oportunidade para pensar máis na túa saúde e desenvolver bos hábitos. Pode ser unha gran motivación para vivir unha vida saudable e feliz.