A maior pregunta para moitas persoas con TDAH é se deben seguir tomando a súa medicación. Para algunhas persoas, a medicación causa efectos secundarios. Para outras, hai xeitos de vivir ben sen medicación. Así que hoxe, imos falar de se é realmente posible vivir sen medicación con TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade) e que facer se o fas. Este é un tema importante para moitas persoas, así que falemos en detalle.
Por que algunhas persoas consideran deixar de medicar o TDAH?
Hai moitas razóns polas que alguén con TDAH pode querer deixar de tomar a súa medicación. Algunhas persoas teñen dificultades para tolerar os efectos secundarios da medicación. A outras pode resultarlles difícil asumir o custo de seguir tomando a medicación. De feito, outras persoas consideran que os seus síntomas se controlan mellor con métodos sen medicación.
Imaxina, algunhas persoas calman o cerebro e melloran a súa concentración a través de cousas como a meditación e o exercicio. Entón pensan: "Xa non necesito a axuda da medicación".
Pero os expertos din que se o TDAH está claramente presente e non hai ningunha razón médica específica (contraindicación) para non administrar medicación, entón a medicación estimulante é o mellor tratamento. Non obstante, hai algo importante que debemos entender aquí. É dicir, non todas as persoas con TDAH teñen os mesmos problemas graves.
Algunhas persoas só presentan uns poucos síntomas de TDAH en lugar dun diagnóstico completo de TDAH. E mesmo para alguén cun diagnóstico completo de TDAH, os síntomas ás veces poden ser leves.
Vexamos un exemplo sinxelo. Imaxina un deseñador gráfico que traballa nunha oficina. Se o seu xefe o está constantemente vixiando, pode que non teña problemas para manter a concentración no seu traballo. Debido a que está baixo presión externa, fai o seu traballo. Non obstante, se este mesmo deseñador traballa só como autónomo, pode que lle resulte difícil manter a concentración cando establece o seu propio horario e vai traballar. As persoas con TDAH adoitan traballar baixo presión para cumprir os prazos .
Se xa estás a tomar medicación e o fas ben, pode ser difícil saber con certeza se aínda a necesitas. Ás veces, os médicos che dirán que deixes de tomar a medicación durante un tempo. Isto chámase "vacacións de medicación". Isto pode axudarche a saber se realmente aínda a necesitas. Pero lembra que sempre debes falar co teu médico antes de facer algo así e só facelo segundo o seu consello.
Cales son as opcións ademais da medicación?
Tanto se tomas medicación como se non, as estratexias non farmacolóxicas son moi importantes para xestionar o TDAH. Estas estratexias pódense usar conxuntamente. É dicir, podes seguilas mentres tomas medicación ou podes seguilas só sen medicación.
Algunhas persoas obteñen os mellores resultados cando combinan a medicación e estes métodos alternativos. Outras poden ter éxito usando métodos non farmacolóxicos como exercicio, meditación e terapia.
Pode que non todo o mundo poida evitar tomar medicamentos , pero é importante coñecer estes métodos alternativos.
| Método alternativo | En poucas palabras, que implica? |
|---|---|
| Educación | Infórmate sobre o teu trastorno por TDAH, as súas causas e os seus síntomas. |
| Terapia cognitivo-conductual (TCC) | Cambia os teus patróns de pensamento negativos e desenvolve habilidades que che faciliten a convivencia co TDAH. |
| Asesoramento sobre TDAH | Obtén consellos e orientación práctica sobre como organizar e facer as cousas. |
| Atención plena | Calmar o cerebro practicando vivir no momento presente, sen preocuparse polo pasado nin polo futuro. |
| Cambios no estilo de vida | Mellorar a función cerebral a través de cousas básicas como durmir axeitadamente, unha alimentación saudable e facer exercicio regularmente . |
Un pouco máis de detalle sobre estes métodos
Educación
É importante que te informes sobre o teu TDAH. Necesitas atopar respostas a preguntas como: "Por que me sinto así? Por que teño problemas para comezar?". É importante separar cales dos teus problemas se deben ao TDAH e cales se deben a outras causas. Podes facelo visitando sitios web de confianza como CHADD.org e ADDA (Association of Attention Deficit Disorder). Tamén é útil unirte a grupos de apoio onde persoas con TDAH como ti poidan falar contigo.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
A TCC é un tratamento moi específico baseado na conversa que pode axudar ás persoas con TDAH a afrontar a ansiedade e a depresión, que adoitan ocorrer xuntos. Mesmo se só tes TDAH, hai unha boa probabilidade de que a TCC poida axudar.
A TCC trata principalmente de cambiar os teus patróns de pensamento e desenvolver habilidades que faciliten a convivencia co TDAH. É dicir, adéstrate para recoñecer os pensamentos negativos que che aparecen de forma natural en situacións difíciles e para responder a eles de forma máis positiva e produtiva a próxima vez.
(Nota importante: Se ademais do TDAH tes outros problemas de saúde mental, como depresión, ansiedade ou abuso de substancias, os médicos aconsellan que busques tratamento primeiro para eles ).
Asesoramento sobre TDAH
Isto é un pouco diferente da TCC. O coaching céntrase nas túas accións e en como organizas as cousas, en lugar dos teus sentimentos. Algunhas persoas din: "Necesito falar con alguén primeiro para decidir o que quero facer". Aí é onde un coach pode ser de gran axuda. Por exemplo, pode darche consellos prácticos sobre como organizar o teu escritorio, a túa casa e a túa vida.
Atención plena
A atención plena consiste en ser consciente. Significa aprender a vivir no momento presente, sen arrepentirnos do pasado nin preocuparnos polo futuro. Os nosos cerebros con TDAH percorren constantemente os nosos pensamentos. Cando practicas a atención plena , podes simplemente observar un pensamento segundo chega, observalo. Pero sen quedar atrapado nel. Co tempo, esta práctica cambia as conexións entre as células do teu cerebro e a forma en que respondes ao mundo cambia.
Cambios no estilo de vida
Estas cousas son realmente importantes para todos, pero son esenciais para alguén que loita contra o TDAH.
- Dorme o suficiente: Non durmir o suficiente afecta directamente á túa función cognitiva.
- Bo exercicio:O exercicio ten grandes beneficios para o cerebro.
- Boa nutrición: Unha dieta saudable é moi importante para o funcionamento do cerebro.
Pode que estes sinxelos cambios por si sós non controlen completamente o TDAH grave, pero son a base de calquera programa de autocoidado.
Mensaxe para levar a casa
- Tomar ou non medicación para o TDAH é unha decisión persoal que debes tomar xuntos co teu médico.
- Tanto se tomas medicación como se non, as alternativas non farmacolóxicas (exercicio, meditación, TCC, adestramento) son esenciais para xestionar o TDAH.
- O primeiro e máis importante paso é comprender a túa propia condición de TDAH.
- Un bo sono, unha dieta equilibrada e o exercicio son os alicerces dunha mente saudable.
- Fale sempre co seu médico para obter consello antes de facer calquera cambio no seu plan de tratamento.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario