Estás sempre canso/a? Pode que esteas deshidratado/a.

Coa calor destes días, sénteste a miúdo canso e letárxico? Sofres con frecuencia cousas como boca seca e dores de cabeza? Estes poden ser síntomas de algo máis grave do que pensamos, concretamente a deshidratación. Sexamos conscientes disto hoxe. Porque isto é algo que pode afectar a calquera, desde un neno pequeno ata un adulto.

En poucas palabras, que é a deshidratación?

A deshidratación é a perda da cantidade de líquido (auga) que o noso corpo necesita para o seu funcionamento normal. O noso corpo perde auga constantemente a través da suor, a urina e a respiración. Compensamos esa perda coa auga que bebemos e cos alimentos que comemos. Pero se non bebemos auga suficiente para manter a cantidade de auga que perdemos, o noso corpo deshidratase. Para ser precisos, o nivel de auga no noso corpo baixa. Isto é o que chamamos deshidratación.

Esta situación pode darse a tres niveis principais:

1. Deshidratación leve: esta é a fase inicial. Os síntomas inclúen boca seca, aumento da sede e diminución da micción. Nun neno pequeno, esta afección prodúcese cando se perde entre o 3 % e o 5 % do peso corporal debido á perda de líquidos. Isto pódese controlar na casa bebendo moita auga e líquidos.

2. Deshidratación moderada: Neste caso, os síntomas mencionados anteriormente son un pouco máis graves. Un neno pode perder entre o 6 % e o 10 % do seu peso corporal. Neste punto, é imprescindible consultar un médico e buscar tratamento. Tamén pode ser necesario administrar solución salina (fluídos intravenosos) por vea.

3. Deshidratación grave: trátase dunha afección que require tratamento médico de urxencia. Aparecen síntomas graves como mareos, ollos afundidos, aumento da frecuencia respiratoria e taquicardia. O peso corporal dun neno pode diminuír en máis dun 10 %. Isto pode supoñer unha ameaza para a vida, polo que debe acudir inmediatamente a un hospital, é dicir, á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTE).

Por que nos deshidratamos? Cales son as causas?

Hai varias razóns principais polas que os nosos corpos perden auga. Tamén hai razóns polas que non obtemos a auga que os nosos corpos necesitan.

Cousas que provocan a eliminación do exceso de auga do corpo:

• Febre: Cando a temperatura corporal aumenta, pérdese máis auga coa suor.
• Diarrea e vómitos: En ambas as dúas afeccións, pérdese unha gran cantidade de líquido do corpo nun período de tempo moi curto.
• Suor excesivo: nos días calorosos, ao facer exercicio ou ao traballar ao aire libre, o corpo produce moita suor.
• Micción frecuente: As persoas con diabetes mellitus non controlada urinan con frecuencia. Algúns medicamentos, especialmente os diuréticos, tamén poden causar unha perda excesiva de líquidos do corpo.

Cousas que poden causar que o teu corpo non beba suficiente auga:

• Ocupación: É común esquecerse de beber auga cando se está ocupado.
• Perda de sede: A sensación de sede diminúe, especialmente a medida que envellecemos.
• Enfermidade: Cando tes dor de gorxa, úlceras na boca ou dor de estómago, non che apetece beber auga.

Identifiquemos con precisión os síntomas da deshidratación.

Os síntomas da deshidratación varían segundo o seu nivel. É moi importante ser consciente destes signos.

Os síntomas poden variar en nenos pequenos e bebés.

Os síntomas da deshidratación en nenos pequenos son diferentes aos dos adultos. Como pais, debedes ter especial coidado con isto.

• Boca e lingua secas.
• Sen bágoas ao chorar.
• Un bebé pequeno molla menos de seis cueiros ao día.
• Non ouriñar en absoluto durante 8 horas.
• Ollos e meixelas afundidos; o "punto brando" na parte superior da cabeza está afundido.
• Somnolencia excesiva, letargo.
• Pel seca e engurrada.
• Respirando profunda e rapidamente.
• As mans e os pés vólvense fríos e húmidos.

Quen ten máis risco de deshidratación?

Aínda que calquera persoa pode deshidratarse, algunhas persoas corren un maior risco.

• Bebés e nenos pequenos: Son máis propensos a ter vómitos e diarrea intensos. Tamén poden non ser capaces de dicir: "Mamá, teño sede".
• Adultos maiores: A medida que as nosas nais, pais e avós envellecen, poden ter menos sede. Tamén poden ter dificultades para camiñar e poden ser reticentes a levar un vaso de auga para beber.
• Persoas con enfermidades crónicas: este risco é maior para as persoas con enfermidades como a diabetes non controlada e as que toman pílulas para a auga.
• Persoas que traballan ao aire libre: as persoas que traballan ao sol e á calor (por exemplo, agricultores, construtores de estradas) necesitan máis auga porque suan moito.
• Persoas que viven en zonas de gran altitude: a medida que aumenta a altitude, o aire ten menos humidade e osíxeno. Isto fai que a respiración sexa máis rápida e que o corpo perda máis auga.

Que ocorre se a deshidratación continúa?

Se a deshidratación non se trata axeitadamente, pode provocar complicacións graves. A función dos principais órganos pode verse afectada debido á diminución do fluxo sanguíneo e ao intento dos riles de reter líquidos.

• Golpe de calor
• Convulsións
• Insuficiencia renal
• Coma
• Choque
• Inchazo cerebral

A deshidratación durante o embarazo pode provocar problemas como a redución do líquido amniótico, o parto prematuro e a baixa subministración de leite materno. Tamén existe o risco de afeccións como os defectos do tubo neural, que afectan o desenvolvemento do sistema nervioso do bebé.

Que debemos facer para evitar a deshidratación?

Ademais de comer ben, facer exercicio e durmir o suficiente, beber auga dabondo é esencial para unha vida saudable. Se segues estes hábitos, podes evitar facilmente a deshidratación.

• Leva unha botella de auga contigo onde queiras que vaias. Convérteo nun hábito.
• Bebe un vaso de auga antes das comidas. Isto tamén axudará a controlar o apetito.
• Se estás aburrido de beber auga, engádelle algo como unha rodaja de lima ou limón para que teña máis sabor.
• En lugar de bebidas azucradas, alcol e café , bebe auga cando teñas sede.
• Se esqueces beber auga, configura un recordatorio no teu teléfono.
• Bebe auga pouco a pouco , sen esperar a ter sede .
• Engade ás túas comidas froitas e verduras con alto contido en auga, como pepinos, sandía e laranxas, e engade sopas .

Deshidratación, Falta de auga no corpo, Auga potable, Síntomas, Causas, Tratamento