Tamén te sentes constantemente cansado sen motivo? Falemos deste esgotamento!

Tamén te sentes canso todo o día, sentindo que non dormes nada pola noite? Non desaparece ese cansazo mesmo despois de durmir durante horas? Ás veces isto non é só "cansazo", pode ser algo máis profundo. A isto chámaselle esgotamento, ou como se di en inglés, "Exhaustion". Esta é unha condición completamente diferente á fatiga normal. Así que hoxe, imos falar de como saber se só te sentes canso ou se estás a experimentar este tipo de fatiga.

Que é este esgotamento?

En poucas palabras, a fatiga normal é algo que desaparece despois dun día de traballo e unha boa noite de sono. Pero o esgotamento, ou como ás veces o chamamos, fatiga , é un estado de desgaste constante e continuo da túa saúde mental e física. Isto pode ser un problema que afecta á túa saúde e seguridade.

Lembra que esta non é unha enfermidade mental en si mesma. Non obstante, algunhas afeccións mentais e físicas poden causar esta fatiga. Por exemplo:

• Depresión
• Ansiedade
• trastorno bipolar
• Trastornos neurolóxicos
• Trastornos do sono
• Diabetes
• Anemia
• Desequilibrios de sales e electrólitos no corpo (anomalías electrolíticas)
• Obesidade
• Algunhas doenzas infecciosas ou cancros

Pero isto non sempre ten que ocorrer por mor dunha enfermidade grave. Algúns malos hábitos no noso estilo de vida diario tamén teñen un grande impacto nisto.

• Consumo de alcol ou drogas: só proporcionan un alivio temporal, pero a longo prazo, sobrecargan o corpo.
• Exercicio excesivo sen descanso: Esforzo excesivo sen darlle ao corpo o descanso que necesita.
• Non facer exercicio en absoluto: a inactividade física tamén é unha causa de fatiga.
• Falta de sono: a principal causa é non durmir o suficiente durante o día.
• Certos medicamentos: Algúns medicamentos para a tose e os arrefriados (como os antihistamínicos) tamén poden causar somnolencia e fatiga.
• Hábitos alimentarios pouco saudables:Adicción aos alimentos procesados ​​e ás bebidas azucradas en lugar de alimentos nutritivos.

Cales son os síntomas perigosos do esgotamento?

Se é só fatiga, non é un gran problema. Pero comproba se tes estes síntomas. Se os tes, podería ser algo máis que unha fatiga normal.

Como isto afecta á túa vida

Esta fatiga pode afectar a túa vida de moitas maneiras.

• Incapacidade para fixar obxectivos: Careces de enerxía para comezar algo novo, fixar un obxectivo na vida e traballar para conseguilo.
• Perda de concentración: Imaxina que tes unha tarefa importante na oficina, pero non podes concentrarte nela nin sequera durante cinco minutos. Cústache manter a mente concentrada.
• Ruptura da relación: Debido á fatiga, perdes a enerxía para estar cos teus seres queridos. Non che apetece xogar cos teus fillos nin facer as súas tarefas domésticas. Es incapaz de darlle á túa parella o amor e a atención que necesita. Isto tamén pode causar problemas na vida familiar.

Que se pode facer para remediar esta situación?

Se sentes que esta fatiga che está a arruinar a vida, o primeiro que debes facer é consultar co teu médico de cabeceira. El examinarache e, se é necesario, farache análises de sangue para descubrir cal é a causa subxacente. Unha vez atopada a causa, o tratamento é moito máis sinxelo.

Estes son os tratamentos que se usan habitualmente para isto e as cousas que podes facer ti mesmo.

1. Durmir ben (Hábitos de sono)

Durmir é esencial. Durme o suficiente para que o teu corpo se sinta descansado.

• Acostúmate a ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días.
• Só vai para a cama cando te sintas realmente canso/a.
• Fai do teu dormitorio un lugar escuro e tranquilo.
• Deixa de usar o teléfono, a tableta ou a televisión polo menos unha hora antes de deitarte. A luz azul que emiten interrompe o sono.

2. Cambios na dieta

Os alimentos que comes inflúen directamente na túa enerxía.

• Deixa de consumir cafeína durante un tempo. Iso significa café, té, refrescos e bebidas enerxéticas. Podes experimentar dores de cabeza e irritabilidade nos primeiros días. Pero proba isto durante aproximadamente un mes e notarás unha gran diferenza no teu corpo.
• Come unha dieta nutritiva e equilibrada. Inclúe máis verduras, froitas e auga limpa.

3. Cambios físicos

Non é doado ter ganas de facer exercicio cando estás canso. Pero incluso camiñar 15 minutos ao día pode aumentar os teus niveis de enerxía. Comeza pouco a pouco.

Ademais, gañar peso supón unha gran carga para o corpo. Controlar o peso mediante unha dieta e exercicio axeitados tamén axuda moito a desfacerse desta doenza.

4. Psicoterapia

Ás veces, a causa desta fatiga pode ser cousa como o estrés, problemas no traballo ou cuestións da vida familiar.A psicoterapia, ou terapia conversacional, é unha forma de falar sobre estes problemas cun conselleiro cualificado e atopar solucións. Isto pode axudarche a reducir a carga na túa mente e a gañar novas forzas para afrontar a vida.