Tes dor de cabeza por non ter suficiente auga no teu corpo? Falemos desta dor de cabeza por deshidratación!

Ás veces tes dor de cabeza? Non fixeches moito exercicio nin estiveches ao sol, pero sentes a cabeza pesada e sentes que estás un pouco sen vida. A razón disto podería ser moito máis sinxela do que pensas. É a falta de auga no corpo ou, como a chamamos medicamente, deshidratación. Hoxe imos falar das dores de cabeza causadas por esta deshidratación.

Que se sente realmente esta dor de cabeza por deshidratación?

Estas dores de cabeza poden ser experimentadas de xeito diferente por cada persoa. Mentres que algunhas persoas experimentan unha dor moi leve , outras poden experimentar unha dor de cabeza insoportable . A dor pode estenderse por toda a cabeza ou pode limitarse a un lado da cabeza, á parte traseira ou á parte dianteira da cabeza.

A maioría das veces, séntese como unha dor xorda cunha sensación de pesadez. Pero ás veces pode sentirse como unha dor aguda, como unha agulla cravada. Algunhas persoas senten que lles palpita/latexa a cabeza, mentres que outras poden ter unha dor constante. Se esta dor empeora ao inclinarse cara adiante, negar coa cabeza ou camiñar , podería ser un sinal de dor de cabeza por deshidratación.

Ademais das dores de cabeza, busque outros síntomas de deshidratación, como:

• Apetito
• Boca e beizos secos
• Urina máis escura do normal (cor amarela escura)
• Diminución da frecuencia de micción
• Cansazo e fatiga constantes
• Sensación de moita sede (pero ás veces, pode que non sintas sede aínda que esteas moi deshidratado)
• Cólicas musculares

Por que a deshidratación causa dores de cabeza? Unha razón moi sorprendente!

Isto é moi sinxelo. Pensa no teu cerebro como unha esponxa. Cando hai auga, está ben cheo e expandido. Cando non hai auga, é dicir, cando estamos deshidratados, como esta esponxa, os tecidos do corpo, incluído o noso cerebro , contráense/encollense .

Cando o cerebro se contrae un pouco, afástase do cranio aproximadamente un milímetro. Entón, os nervios sensoriais que o rodean estíranse e comprímense, razón pola que sentimos esta dor. É estraño, non si? Pero non te preocupes. Cando bebas suficiente auga e líquidos de novo, o cerebro volverá á normalidade e esta dor desaparecerá.

É algo sinxelo? Ou podería ser serio?

Normalmente, unha dor de cabeza por deshidratación é algo que mellora con un pouco de auga e repouso. Non obstante, se estás constantemente deshidratado, pode provocar outras complicacións.

• Enxaqueca: Se sofres de enxaquecas, a deshidratación pode empeoralas ou facelas máis frecuentes.
• Enfermidades relacionadas coa calor: a deshidratación pode reducir a capacidade para soportar a calor extrema, o que pode provocar condicións perigosas como a insolación.
• Deshidratación crónica: se estás constantemente deshidratado, pode provocar problemas de saúde graves como cálculos renais e infeccións do tracto urinario (ITU) .

Como podo saber con certeza se teño unha dor de cabeza por deshidratación?

Dado que existen tantos tipos de dores de cabeza, ás veces pode ser un pouco difícil identificalas. Pero hai algúns sinais que poden axudarche a descubrir se tes unha dor de cabeza por deshidratación. Vexamos esta táboa para entendelo con máis claridade.

Se estas cousas non axudan, asegúrate de consultar co teu médico . Deste xeito, podes atopar a causa exacta e obter o tratamento necesario. Normalmente, non se precisan probas especiais para este tipo de dor de cabeza, pero o teu médico pode solicitar unha resonancia magnética ou unha tomografía computarizada se sospeita dunha afección máis grave.

Que facer se tes dor de cabeza por deshidratación? Cousas que podes facer na casa

Na maioría dos casos, estas dores de cabeza pódense curar en poucas horas con sinxelos tratamentos caseiros.

1. Bebe líquidos: isto é o máis importante. Debes rehidratar o corpo canto antes. Pero non bebas litros de auga á vez. Facelo pode provocar vómitos. Bebe auga lentamente, grolo a grolo . Se te sentes incómodo, podes chupar un cubo de xeo. Tamén é bo beber un líquido como Jeevani ou unha bebida deportiva baixa en azucre para restaurar os electrólitos perdidos polo corpo coa suor. Pero manténte lonxe de cousas como o café, o té e as bebidas enerxéticas que conteñen cafeína . Estas poden deshidratar aínda máis o corpo.

2. Descanso: dálle tempo ao teu corpo para recuperarse. Deixa de facer o que esteas facendo e descansa. Se estiveste ao sol ou nun lugar caloroso, móvete a unha zona fresca e á sombra.

3. Analgésicos: Podes tomar un analxésico como o paracetamol. Pero ten coidado, xa que algúns medicamentos para a dor de cabeza poden conter cafeína.

4. Compresa fría: coloca unha bolsa de xeo ou un pano empapado en auga fría na fronte. Isto axudará a aliviar a dor. Se usas unha bolsa de xeo, non a coloques directamente sobre a pel, senón que a envolvas nunha toalla fina.

Como podo evitar que esta dor de cabeza volva?

O mellor que podes facer é evitar que isto aconteza antes de que aconteza. Só podes facer unha cousa para iso: manterte ben hidratado durante todo o día .

• Presta atención á túa urina: Pode parecer un pouco estraño, pero a maneira máis sinxela de saber se estás deshidratado é mirar a cor da túa urina. Se a túa urina é clara , de cor palla ou amarela clara, non pasa nada. Pero se é máis escura , significa que estás deshidratado. Bebe un pouco de auga de inmediato.
• Bebe auga ao longo do día: leva unha botella de auga contigo cando saias da casa. Bebe pequenas cantidades ao longo do día. Xeralmente é bo beber de 6 a 8 vasos de auga (uns 1,5-2 litros) ao día .
• Ten coidado ao facer exercicio:Cando fas exercicio ou algo que che fai suar, o teu corpo perde moitos líquidos. Polo tanto, bebe auga con regularidade. Pode que non sintas que estás suando durante un deporte como a natación, pero o teu corpo aínda perde líquidos. Polo tanto, tamén debes beber auga nese momento.
• Limita o alcohol e a cafeína: o alcohol e a cafeína son diuréticos. Isto significa que cando os bebes, o teu corpo produce máis urina. Isto pode provocar un aumento da deshidratación.
• Coidado coa calor: se traballas fóra en días calorosos, bebe máis auga do habitual. Fai pausas regulares.

Cando deberiamos ver un médico? Cales son os horarios para ir á UTE?

Normalmente, estas dores de cabeza remiten despois de beber auga e descansar. Non obstante, en casos como os seguintes, definitivamente debes consultar un médico.

• Se a dor de cabeza non desaparece despois de beber auga e descansar unhas horas,
• Se a dor de cabeza reaparece.
• Se non podes controlalo con tratamentos caseiros.

Se vostede ou outra persoa ten os seguintes síntomas de deshidratación grave xunto con dor de cabeza, vaia inmediatamente á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo . Estes poderían ser signos dunha afección grave.