Sempre tes sede? Todo sobre a deshidratación!

Imaxina a sede intensa que sentes nun día soleado. Ou cando tes unha forte dor de estómago, vomitas e te sentes débil... É entón cando o noso corpo nos di: "¡Necesito auga!". Hoxe imos falar da deshidratación , que é cando o teu corpo non ten auga suficiente. Isto non é tan sinxelo como pensas e, ás veces, pode ser perigoso. Por iso é moi importante sabelo.

Que é a deshidratación? En poucas palabras...

En poucas palabras, a deshidratación prodúcese cando o noso corpo non ten auga dabondo. A auga é esencial para que o noso corpo funcione correctamente. Perdemos algo de auga cando suamos, urinamos e respiramos. Polo tanto, a deshidratación prodúcese cando perdemos máis auga da que bebemos.

Imaxina, nun día moi caloroso, suades e te duchas. Ou tes febre, vomitas e diarrea. Neses momentos, o corpo perde moita auga. Ademais, algunhas persoas teñen preguiza de beber auga. Hai algúns medicamentos que provocan micción frecuente. Estes tamén poden causar deshidratación.

Cando tes sede, o primeiro sinal que che dá o teu corpo é "Non teño auga dabondo". Nese momento, necesitas beber un pouco de auga rapidamente. Normalmente, a deshidratación leve cúrase bebendo auga. Pero isto non sempre é doado de recoñecer. Ás veces, unha nai ou un pai maior esquece beber auga. Un bebé que ouriña moito non entende que ten sede. Por iso debemos coidar dos nosos seres queridos. Se a deshidratación é de moderada a grave, pode que teñas que ir ao hospital e administrarlle solución salina (fluídos intravenosos) . Se non se trata axeitadamente, a deshidratación grave pode ser potencialmente mortal, lembra.

Por que é tan importante a auga para os nosos corpos?

Sabías que os nosos corpos só están compostos por un 78 % de auga? O noso cerebro está composto por un 73 % de auga, igual que o noso corazón. Os nosos ósos están compostos por un 31 % de auga, os nosos músculos e riles por un 79 % de auga e a nosa pel por un 64 % de auga. Non é incrible? Os nosos pulmóns están compostos por un 83 % de auga!

Entón, que fai esta auga dentro dos nosos corpos?

• Axuda a dixerir os alimentos e a eliminar os refugallos .
• A auga axuda a que as nosas articulacións funcionen correctamente . Lubrícaas.
• Axuda a producir saliva (precisase saliva para comer).
• Mantén o equilibrio das substancias químicas do corpo. A auga é esencial para producir hormonas e neurotransmisores para o cerebro.
• Axuda a transportar o osíxeno por todo o corpo.
• É coma un colchón para os nosos ósos.
• Controla a temperatura corporal .
• Actúa como un amortecedor para o noso cerebro, a medula espiñal e, se estás embarazada, para o teu bebé.

A auga é vida, especialmente cando fai calor. A auga axuda a manter o corpo fresco. Cando fas exercicio, os músculos producen calor. Para evitar que o corpo se sobrequente, necesitas liberar esa calor. A suor é a principal forma en que o corpo perde calor durante o tempo cálido. Cando a suor se evapora, os tecidos que se atopan debaixo arrefríanse. Entón, cando suas moito, os niveis de auga do corpo diminúen e esta perda de auga afecta as funcións corporais normais.

Cales son os síntomas da deshidratación? (Síntomas de deshidratación)

Se sospeita que vostede ou o seu fillo están gravemente deshidratados, debe buscar atención médica inmediatamente .

Síntomas en nenos pequenos:

Revisa a urina do teu bebé para detectar estas cousas:

• A lingua e os beizos séntense secos.
• As bágoas non saen cando choras.
• Menos de seis cueiros mollados ao día (para bebés lactantes) ou non ouriñar durante oito horas (para bebés maiores).
• Parece que entrou no punto brando que hai por riba da fronte da cabeza do bebé.
• Parece que os meus ollos se afundiron.
• A pel ten un aspecto seco e engurrado.
• A respiración é rápida e profunda.
• As mans e os pés están fríos e poden estar descoloridos (con manchas).

Síntomas en adultos:

Mira se ti tamén sentes estas cousas:

• Dor de cabeza, confusión e desesperación.
• Fatiga.
• Mareos, sensación de falta de vida, ollos que se volven azuis.
• Tes a boca seca e podes ter tose seca.
• A frecuencia cardíaca é alta, pero a presión arterial é baixa.
• A comida non ten sabor, pero ás veces teño ganas de comer algo doce.
• A pel está vermella (enrojecida).
• Inchar as pernas.
• Cólicas musculares.
• Non soporto a calor, ou teño frío.
• Estriñimento.
• A cor da urina é escura . A urina debe ser clara, de cor amarela clara.

Algunhas preguntas e respostas sobre a deshidratación

A deshidratación causa febre?

Non, a deshidratación non adoita causar febre. Non obstante, moitas enfermidades que causan febre poden causar deshidratación.

Que ocorre coa presión arterial debido á deshidratación?

A deshidratación pode provocar que a presión arterial baixe perigosamente. Cando iso ocorre, o corpo intenta corrixilo. Pero cando o fai, ás veces pode corrixilo en exceso, o que provoca un aumento repentino da presión arterial.

A deshidratación pode causar diarrea?

Non, pero a diarrea pode causar deshidratación. Cando a diarrea é grave, pérdense moitos líquidos do corpo.

As náuseas son causadas pola deshidratación?

Si, a deshidratación pode causar mareos e dores de cabeza por deshidratación. Un síntoma desta dor de cabeza son as náuseas e os vómitos.

Por que sufrimos deshidratación? (Causas da deshidratación)

En poucas palabras, a deshidratación prodúcese cando non se bebe suficiente auga ou cando se perde auga demasiado rápido por mor de cousas como a suor, os vómitos ou a diarrea. Algúns medicamentos, como os diuréticos (tamén coñecidos como pílulas para a auga), poden provocar que se ouriñe con máis frecuencia, o que pode provocar deshidratación.

Quen ten maior risco de desenvolver deshidratación? (Factores de risco)

Calquera persoa pode deshidratarse se non bebe suficiente auga. Non obstante, os bebés e os nenos corren un maior risco porque non saben cando teñen sede. Isto é especialmente importante cando están enfermos. Polo tanto, asegúrate de controlar a cantidade de líquido que bebe o teu fillo.

Ademais, os adultos maiores de 65 anos corren un maior risco. Teñen menos auga no corpo e pode que non se decaten de cando teñen sede. Se es coidador de alguén, especialmente alguén con problemas de memoria, dálle algo de beber con frecuencia. Non deixes de darlle líquidos, mesmo se padece unha infección grave como unha infección do tracto urinario (ITU) .

Pode ser perigosa a deshidratación? (Complicacións)

Se vostede ou o seu fillo teñen síntomas de deshidratación grave, busque atención médica inmediatamente . A deshidratación grave pode provocar complicacións graves, como:

• Desequilibrios electrolíticos (estas son as pequenas cousas que actúan como baterías nos nosos corpos)
• Enfermidades relacionadas coa calor como a insolación
• Problemas renais, incluíndo cálculos renais e insuficiencia renal
• Choque , coma e posiblemente mesmo a morte.

Lembra, a deshidratación non é unha broma. En caso de dúbida, consulta un médico inmediatamente.

Como diagnosticar a deshidratación? (Diagnóstico)

Se tes sede, xa estás deshidratado. Esa é a maneira máis sinxela de saber se necesitas máis líquidos. Se vas ao médico porque cres que estás deshidratado, el diagnosticarache a afección despois de revisar os teus síntomas e realizar un exame físico. Ás veces, a deshidratación tamén se pode diagnosticar mediante probas de laboratorio . Estas poden incluír:

• Análises de sangue para comprobar os niveis de electrólitos e a función renal .
• Análises de urina para detectar cousas que poidan estar a causar deshidratación.

Hai diferentes niveis de deshidratación? (Niveis de deshidratación)

Os médicos clasifican a deshidratación do seguinte xeito:

• Leve: Só precisa beber moitos líquidos pola boca. Beba auga. Pero se suda moito ou perdeu líquidos debido a vómitos/malestar estomacal,É boa idea tomar unha bebida con electrólitos (por exemplo, Jeevani). Sentiráste mellor en aproximadamente cinco ou dez minutos.
• Moderada: A deshidratación moderada require líquidos intravenosos (hidratación IV). Pódense obter nun servizo de urxencias ou nun hospital.
• Grave: Se os síntomas de deshidratación son graves, consulte un médico inmediatamente . Chame ao 911 (1990 en Sri Lanka) ou vaia ao servizo de urxencias máis próximo.

Cando vaias ao médico, este determinará o teu estado de saúde antes de prescribirche un tratamento.

Que podes facer para recuperarte rapidamente da deshidratación?

Bebe auga. Tamén podes usar sobres de rehidratación oral (SRO) , que son paquetes que se disolven en auga e se beben (por exemplo, Jeevani), para axudar a rehidratar o corpo.

Como axudar a un neno deshidratado na casa?

Siga exactamente as instrucións dadas polo médico do seu fillo.

• Non lles dea medicamentos sen receita (OTC) a nenos menores de 2 anos para o malestar estomacal sen o consello dun médico.
• Déalle ao seu fillo/a líquidos sen azucre (os refrescos azucrados, as zumes de froitas e a marmelada poden aumentar o malestar estomacal).
• Continúa a dar o peito ao teu bebé como de costume.
• Pode ser útil administrar solucións de electrólitos segundo as recomendacións do seu médico.
• Aumentar gradualmente a cantidade de líquidos e alimentos que se lle dan ao neno.
• Déalle paracetamol (acetaminofeno) (por exemplo, Panadol) para a febre. Non lle dea aspirina ao seu fillo .
• Deixa que o neno descanse ben.
• Vixía atentamente para ver se os síntomas de deshidratación aumentan ou volven.

Cales son os tratamentos para a deshidratación nos hospitais?

A deshidratación adoita tratarse na casa, pero en casos graves pode ser necesario permanecer no hospital. O tratamento hospitalario pode incluír:

• Fluídos intravenosos (IV) .
• Monitorización do desequilibrio electrolítico .
• Paracetamol (acetaminofeno) para a febre.
• Descanso.

Canto tempo pode durar a deshidratación?

Se tratas a causa da deshidratación e bebes suficientes líquidos, a deshidratación leve ou moderada debería mellorar en menos dun día. A deshidratación grave require tratamento hospitalario. Se se trata axeitadamente, a deshidratación debería mellorar en dous ou tres días.

Non se pode previr a deshidratación?

Si, podes! Podes previr a deshidratación sendo consciente da cantidade de líquido que bebes. Bebe auga ao longo do día, mesmo coas comidas. Evita os refrescos, o alcol e as bebidas con cafeína. Unha forma de saber se estás a beber suficiente auga é comprobar a cor da túa urina . Se é transparente, amarelo claro, estás ben. Se é máis escura, bebe máis auga.

As persoas activas, é dicir, aquelas que practican deportes ou fan exercicio, deben beber polo menos de 470 a 590 mililitros de auga unha ou dúas horas antes dunha actividade ao aire libre. Despois diso, debes beber de 180 a 350 mililitros de auga cada 10-15 minutos mentres esteas ao aire libre. Mesmo despois de que remate a actividade, debes beber máis auga. Para repoñer o que perdiches, bebe polo menos outros de 470 a 710 mililitros (uns 470 a 710 mililitros).

Canta auga debemos beber ao día?

A cantidade exacta de auga que necesitas depende do teu peso, idade, nivel de actividade, clima no que vives e outros factores. As persoas con doenzas como diabetes , enfermidades cardíacas e fibrose quística deben ter especial coidado con isto. A cantidade de auga que necesitas tamén pode variar dependendo do clima e da roupa que levas posta. Aínda que a recomendación xeral é beber oito vasos de auga ao día, o mellor é falar co teu médico para saber a cantidade axeitada para ti.

Que tipos de bebidas engaden auga ao corpo? Que tipos deshidratan o corpo?

Algunhas bebidas son mellores para previr a deshidratación que outras. Se fas unha actividade de intensidade baixa ou moderada, como camiñar menos dunha hora, só con auga chega. Se vas facer exercicio durante máis tempo ou pasar máis dunhas poucas horas ao sol, podes beber unha bebida deportiva . Estas non só repoñen os líquidos, senón tamén os electrólitos como o sodio e o potasio que se perden coa suor. Tanto o exceso como a pouca cantidade de sodio e potasio poden causar problemas. As cólicas musculares tamén poden ser causadas por deficiencias de electrólitos.

Os médicos non recomendan bebidas alcohólicas nin cafeínas para unha hidratación óptima. Estes líquidos extraen auga do corpo e contribúen á deshidratación. Os zumes e as bebidas de froitas teñen un alto contido en carbohidratos, un baixo contido en sodio e tamén poden ser difíciles de dixerir.

Como podemos eu e os meus seres queridos acostumarnos a beber máis auga?

• Ten sempre unha botella de auga á man. Manteña chea.
• Escolle auga en lugar de bebidas azucradas durante as comidas.
• Engade sabor. Pódese engadir unha rodaja de lima ou limón para darlle un toque refrescante. Tamén podes probar mesturas para bebidas con sabor, pero ten coidado co azucre.
• Come alimentos ricos en auga. Moitas sopas, froitas e verduras entran nesta categoría.
• Se non che gusta beber moita auga á vez, proba a beber pequenas cantidades ao longo do día.

Que facer se sospeitas que un bebé está deshidratado?

Se o teu bebé ten algunha destas cousas, chama ao médico do teu bebé de inmediato:

• Se hai algún sinal de deshidratación.
• Se aumentan os vómitos ou a dor de estómago.
• Se non ouriñas durante oito horas ou o teu cueiro está mollado.
• Máis sonolento, menos xoguetón (letárxico).

Cando debes ir a Urxencias por deshidratación?

Se cres que os teus síntomas de deshidratación son graves, non dubides en buscar axuda. A deshidratación pode provocar afeccións potencialmente mortais, como cálculos renais, insuficiencia renal e insolación. Se tes síntomas de deshidratación grave ou insolación, chama ao 112 inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias máis próximo:

• A febre é de 103 graos Fahrenheit (39,4 graos Celsius) ou superior.
• Contraccións musculares.
• A pel está vermella, quente e seca.
• Náuseas.
• O pulso está caendo demasiado rápido.
• Están a chegar convulsións .
• Non suo.
• Confusión, alteración do estado mental e/ou dificultade para falar.
• Mareos.
• Estou perdendo a consciencia.
• Ver cousas que non son visibles (alucinacións).

Preguntas importantes que lle debes facer ao médico

Algunhas preguntas que quizais queiras facerlle ao teu médico:

• Por que estou deshidratado/a?
• Como podo previr a deshidratación no futuro?
• Teño que cambiar a miña medicación cando estou deshidratado?
• Non me gusta beber auga. Hai algo máis que poida beber para manterme hidratado/a?
• Debería darlle medicamentos ao meu fillo/a? En caso afirmativo, durante canto tempo e a que hora do día?
• Cando mellorará o meu fillo/a?
• Debería levar o meu fillo a outra revisión?
• Hai algún alimento ou bebida que o meu fillo/a deba ou non deba comer?
• Que síntomas debo informarlle a vostede/á súa consulta?

Finalmente, teño que dicir... (Mensaxe para levar para casa)

Entón, a deshidratación é a perda de auga suficiente nos nosos corpos. Isto pode ocorrer por diversas razóns e, se non se trata, pode ser perigoso. Lembra: se tes sede, xa estás deshidratado. Bebe auga en canto teñas sede. Notarás que os síntomas da deshidratación desaparecen en cinco ou dez minutos. Dado que a cantidade de auga necesaria ao día varía dunha persoa a outra, o mellor é falar co teu médico para saber exactamente canta auga necesitas para manterte san. A auga é esencial para manterse san!

` Deshidratación, falta de auga no corpo, auga potable, síntomas, nenos, adultos