Sentes sede a miúdo? Todo o que necesitas saber sobre a deshidratación - Nirogi Lanka

Pensa nesa sede intensa que sentes nun día abrasador ou no esgotamento que che invade cando sofres un forte malestar estomacal e vómitos. Neses momentos, o teu corpo está basicamente a berrar: "¡Necesito auga!". Hoxe, en Nirogi Lanka queremos falar desta condición, coñecida como deshidratación . Aínda que poida parecer un problema sinxelo, pode volverse bastante perigoso se se ignora. Por iso é fundamental estar ben informado sobre os sinais de alerta e como xestionalos de forma eficaz.

Que é a deshidratación? En poucas palabras…

En termos sinxelos, a deshidratación prodúcese cando o corpo perde máis líquidos dos que inxire. A auga é esencial para que o corpo funcione correctamente. Todos os días, perdes líquidos a través de procesos como a suor, a micción e mesmo a respiración. Se perdes máis líquidos dos que repón, o corpo entra nun estado de deshidratación.

Pensa nun día caloroso no que estás sudando moito, ou quizais nun momento no que tiveste febre, vómitos ou diarrea. Nestas situacións, o teu corpo perde grandes cantidades de líquido. Ás veces, podes simplemente esquecerte de beber suficiente auga ou podes estar tomando medicamentos que aumentan a frecuencia da micción. Todos estes factores poden provocar deshidratación.

Cando tes sede, ese é o primeiro sinal do teu corpo que che di: "Necesito máis auga". Nese momento, debes beber auga canto antes. A deshidratación leve normalmente pódese resolver bebendo suficientes líquidos. Non obstante, non sempre é doado de detectar. Por exemplo, os familiares maiores poden esquecerse de beber, e os bebés non poden dicirche que teñen sede. Por iso debemos estar atentos aos nosos seres queridos. Se a deshidratación se volve de moderada a grave, podes necesitar atención médica e líquidos intravenosos (IV) . Lembra que, se non se trata, a deshidratación grave pode poñer en perigo a vida.

Por que é tan importante a auga para o teu corpo?

Sabías que o teu corpo está composto aproximadamente por un 78 % de auga? O teu cerebro é un 73 % de auga e o teu corazón é similar. Os teus ósos son un 31 % de auga, mentres que os teus músculos e riles son un 79 % de auga. A túa pel é un 64 % de auga e, sorprendentemente, os teus pulmóns son arredor dun 83 % de auga!

Entón, que fai realmente por ti toda esta auga?

• Axuda a dixerir os alimentos e a eliminar os refugallos .
• Mantén as articulacións funcionando correctamente actuando como lubricante.
• Axuda a producir saliva para a dixestión.
• Mantén un equilibrio químico no teu corpo. A auga é esencial para que o teu cerebro produza hormonas e neurotransmisores .
• Axuda a transportar osíxeno por todo o corpo.
• Proporciona un amortecedor para os teus ósos.
• Regula a temperatura do teu corpo .
• Actúa como un amortecedor para o cerebro, a medula espiñal e mesmo para o bebé se estás embarazada.

Durante o tempo cálido, a auga é realmente vital. Evita que o corpo se sobrequente. Cando fas exercicio, os músculos xeran calor; o corpo debe liberar esta calor para evitar danos nos tecidos. A principal forma en que o corpo se arrefría é a través da suor. A medida que a suor se evapora, arrefría os tecidos que hai debaixo. En consecuencia, a suor intensa reduce os niveis de fluídos do corpo, o que pode prexudicar as funcións corporais normais.

Cales son os signos de deshidratación? (Síntomas de deshidratación)

Se sospeita que vostede ou o seu fillo sofren de deshidratación grave, busque atención médica inmediata .

Síntomas en nenos:

Observa estes sinais no teu pequeno/a:

• Lingua e beizos secos ou pegañentos.
• Sen bágoas ao chorar.
• Menos de seis cueiros mollados ao día (para bebés) ou non ouriñar durante oito horas ou máis (para nenos maiores).
• Un punto brando e afundido na parte superior da cabeza.
• Ollos afundidos.
• Pel seca e engurrada.
• Respiración rápida ou profunda.
• Mans e pés fríos, con manchas ou pálidos.

Síntomas en adultos:

Atención a estes indicadores:

• Dores de cabeza, confusión ou sensación de desorientación.
• Fatiga.
• Mareos, debilidade ou aturdimento.
• Boca seca e, ás veces, tose seca.
• Frecuencia cardíaca rápida, pero con presión arterial baixa.
• Perda de apetito, aínda que ás veces con antollos intensos de azucre.
• Pel vermella ou enrojecida.
• Inchazo nas pernas.
• Cólicas musculares.
• Intolerancia á calor ou calafríos anormais.
• Estriñimento.
• Urina de cor escura . Normalmente, a urina debería ser dunha cor clara ou amarela pálida.

Preguntas e respostas frecuentes sobre a deshidratación

A deshidratación causa febre?

Non, a deshidratación non adoita causar febre. Non obstante, moitas enfermidades que causan febre tamén provocan deshidratación.

Como afecta a deshidratación á miña presión arterial?

A deshidratación pode baixar significativamente a presión arterial a niveis perigosos. En resposta, o corpo pode tentar compensar, o que ás veces provoca un aumento repentino da presión arterial.

A deshidratación causa diarrea?

Non, pero a diarrea é unha das principais causas da deshidratación porque provoca unha perda excesiva de líquidos.

A deshidratación causa náuseas?

Si, a deshidratación pode provocar confusión e "dores de cabeza por deshidratación", para as cales as náuseas e os vómitos son síntomas comúns.

Que causa a deshidratación?

En poucas palabras, a deshidratación ocorre cando non se beben suficientes líquidos ou cando se perden demasiado rápido por suor, vómitos ou diarrea. Certos medicamentos, como os diuréticos (a miúdo chamados "pílulas para a auga"), poden aumentar a micción e contribuír á deshidratación.

Quen ten maior risco de deshidratación? (Factores de risco)

Aínda que calquera persoa pode deshidratarse se non bebe suficientes líquidos, os bebés e os nenos pequenos corren un risco moito maior porque non poden comunicar facilmente a súa sede. Isto é especialmente importante cando non se atopan ben. Polo tanto, vixía de preto a inxesta de líquidos do teu fillo.

Ademais, os adultos maiores de 65 anos corren un maior risco. A medida que envellecemos, o contido total de auga corporal diminúe de forma natural e a sensación de sede pode volverse menos intensa. Se es coidador, especialmente dunha persoa con problemas cognitivos ou de memoria, ofrécelle líquidos con frecuencia. Mesmo se sofre unha afección incómoda como unha infección do tracto urinario (ITU) , é vital que lle fomentes unha inxesta constante de líquidos.

Pode ser perigosa a deshidratación? (Complicacións)

Se vostede ou o seu fillo/a mostran signos de deshidratación grave, busque atención médica inmediatamente . A deshidratación grave pode provocar complicacións graves, como:

• Desequilibrios electrolíticos (estes minerais actúan como o sistema de batería interna do corpo)
• Enfermidades relacionadas coa calor, como a insolación
• Problemas renais, incluíndo cálculos renais e posiblemente insuficiencia renal
• Choque , coma ou, en casos extremos, mesmo a morte.

Lembra, a deshidratación non é algo que se deba tomar á lixeira. En caso de dúbida, consulta un médico canto antes.

Como se diagnostica a deshidratación?

Se tes sede, é probable que xa te esteas deshidratando; este é o sinal máis simple que o teu corpo che indica que necesita máis líquidos. Se vas ao médico por sospeita de deshidratación, este identificará a afección en función dos teus síntomas e dun exame físico. Ás veces, utilízanse probas de laboratorio para confirmar o diagnóstico, como por exemplo:

• Análises de sangue para comprobar os niveis de electrólitos e avaliar a función renal .
• Análises de urina para identificar as causas subxacentes da deshidratación.

Hai diferentes niveis de deshidratación?

Os médicos clasifican a deshidratación en niveis:

• Leve: Pode que só precise aumentar a inxesta de líquidos por vía oral. Beba moita auga. Non obstante, se suda profusamente ou perdeu líquidos debido a vómitos ou diarrea, recoméndanse bebidas de substitución de electrólitos (como as ORS). Debería sentirse mellor en dez a quince minutos.
• Moderada: A deshidratación moderada pode requirir fluídos intravenosos (IV). Isto adoita xestionarse nun centro de atención urxente ou nun hospital.
• Grave: Se os síntomas son graves, busque atención médica inmediata . Chame ao 112 ou visite o servizo de urxencias máis próximo.

Cando consultes cun profesional sanitario, este determinará o teu nivel de deshidratación e che recetará o tratamento axeitado en Nirogi Lanka.

Como podes recuperarte da deshidratación rapidamente?

Céntrate na inxesta de líquidos. Tamén podes repoñer os líquidos perdidos de forma eficaz usando sobres de rehidratación oral (SRO) mesturados con auga.

Como podes axudar a un neno con deshidratación na casa?

Siga as instrucións do seu pediatra ao pé da letra.

• Non lles dea medicamentos antidiarreicos de venda libre a nenos menores de 2 anos sen a supervisión dun profesional.
• Proporcione líquidos sen azucre (os refrescos con alto contido en azucre, os zumes de froitas ou as xeleas adoitan empeorar a diarrea).
• Se estás a dar o peito, continúa a darlle o peito ao teu fillo como de costume.
• Use solucións de electrólitos segundo as indicacións do seu médico.
• Aumenta gradualmente a cantidade de líquidos e alimentos que lle ofreces.
• Use paracetamol para a febre, segundo as indicacións. Non lle dea aspirina a un neno.
• Asegúrate de que o teu fillo descanse o suficiente.
• Vixiar se empeora ou reaparecen os síntomas de deshidratación.

Que tratamentos hospitalarios hai dispoñibles para a deshidratación?

Aínda que moitos casos pódense tratar na casa, os casos graves poden requirir hospitalización. Os tratamentos inclúen:

• Fluídos administrados por vía intravenosa.
• Monitorización e corrección de desequilibrios electrolíticos .
• Paracetamol para o tratamento da febre.
• Descanso e observación necesarios.

Canto tempo dura a deshidratación?

Unha vez que se trata a causa subxacente e se comeza a repoñer líquidos axeitadamente, a deshidratación leve ou moderada debería resolverse en menos dun día. Os casos graves requiren atención hospitalaria, pero co tratamento axeitado, a recuperación xeralmente espérase en dous ou tres días.

Pódese previr a deshidratación?

Si, por suposto! Podes previr a deshidratación sendo consciente da túa inxesta de líquidos. Asegúrate de beber auga constantemente ao longo do día, mesmo coas comidas. É mellor evitar os refrescos, o alcol e as bebidas con cafeína. Un xeito sinxelo de comprobar se estás ben hidratado é mirar a cor da túa urina . Se é transparente ou amarelo claro, estás ben; se é máis escura, asegúrate de beber máis auga.

Para as persoas activas, como os atletas ou as que fan exercicio, deberían procurar beber polo menos de 470 a 590 ml de auga unha ou dúas horas antes de calquera actividade ao aire libre. Mentres estean fóra, continúen bebendo de 180 a 350 ml cada 10 ou 15 minutos. Despois de rematar a súa actividade, repoñen os líquidos bebendo polo menos outros 470 a 710 ml.

Canta auga necesitas cada día?

A cantidade exacta de auga que necesitas depende do teu peso, idade, nivel de actividade, clima no que vives e outros factores individuais. Se padeces doenzas como diabetes mellitus , enfermidades cardíacas ou fibrose quística , debes estar especialmente vixiante. As túas necesidades tamén poden variar en función do tempo e da roupa que leves posta. Aínda que o consello xeral é beber oito vasos de auga ao día, falar co teu médico en Nirogi Lanka é a mellor maneira de determinar a cantidade axeitada para as túas necesidades de saúde específicas.

Que líquidos te hidratan e cales provocan deshidratación?

Algunhas bebidas son mellores para previr a deshidratación que outras. Se fas unha actividade leve ou moderada, como un paseo de menos dunha hora, a auga pura é suficiente. Non obstante, se fas exercicio durante períodos máis longos ou pasas varias horas ao sol, unha bebida deportiva pode ser beneficiosa. Estas bebidas axudan a repoñer non só os líquidos, senón tamén os electrólitos como o sodio e o potasio perdidos a través da suor. Os desequilibrios nestes minerais poden causar problemas, como cólicas musculares.

Xeralmente non recomendamos o alcol nin a cafeína para unha hidratación óptima, xa que poden absorber auga do corpo e contribuír á deshidratación. Os zumes de froitas adoitan ter un alto contido en carbohidratos e un baixo contido en sodio, o que tamén pode causar molestias dixestivas.

Como podedes ti e os teus seres queridos crear hábitos de hidratación saudables?

• Leva sempre contigo unha botella de auga reutilizable.
• Escolle a auga en lugar das bebidas azucradas durante as comidas.
• Engade unha rodaja de lima ou limón para un sabor natural ou proba potenciadores do sabor sen azucre.
• Come alimentos ricos en auga, como sopas, froitas e verduras.
• Se tes dificultades para beber grandes cantidades á vez, bebe a sorbos de xeito constante ao longo do día.

Que debes facer se sospeitas que o teu fillo está deshidratado?

Ponte en contacto co teu pediatra inmediatamente se o teu fillo presenta algún dos seguintes síntomas:

• Signos de deshidratación.
• Vómitos ou diarrea persistentes.
• Sen diuresis durante oito horas ou cueiros secos.
• Somnolencia ou letarxia excesivas.

Cando debes ir a urxencias por deshidratación?

Se sospeitas de deshidratación grave, non dubides en buscar atención de urxencia. A deshidratación pode provocar complicacións potencialmente mortais, como cálculos renais, insuficiencia renal ou insolación. Se experimentas signos de deshidratación grave ou insolación, chama ao 112 ou visita o servizo de urxencias máis próximo inmediatamente se mostras síntomas como:

• Unha febre de 103 °F (39,4 °C) ou superior.
• Contraccións musculares.
• Pel vermella, quente e seca.
• Náuseas.
• Unha frecuencia cardíaca rápida.
• Convulsións .
• Falta de suor.
• Confusión, estado mental alterado ou dificultade para falar.
• Mareos.
• Perda de consciencia.
• Alucinacións.

Preguntas importantes que debes facerlle ao teu médico

Considere facerlle as seguintes preguntas ao seu médico:

• Que causou a miña deshidratación?
• Como podo previr a deshidratación no futuro?
• Teño que axustar algunha das miñas medicacións actuais?
• Se non me gusta o sabor da auga pura, hai outras formas saudables de manterme hidratado?
• O meu fillo/a precisa medicación e, se é así, como se lle debe administrar?
• Canto tempo tardará o meu fillo en recuperarse?
• É necesaria unha visita de seguimento?
• Hai alimentos específicos que debería incluír ou evitar durante a recuperación?
• Que síntomas específicos debo buscar que requiran un contacto inmediato co seu consultorio?

Mensaxe final para levar a casa

A deshidratación simplemente significa que o teu corpo non ten auga suficiente para funcionar correctamente. Isto pode ocorrer por moitas razóns e, se non se trata, pode converterse nun grave problema de saúde. Lembra: se tes sede, xa estás a sufrir deshidratación. Bebe auga no momento en que teñas sede; probablemente notarás que os teus síntomas melloran en cinco ou dez minutos. Dado que as necesidades de hidratación de cada persoa son diferentes, o mellor é consultar co teu médico para determinar exactamente canta auga necesitas para manterte san. Manterse hidratado é esencial para o teu benestar con Nirogi Lanka!

Palabras clave: deshidratación, inxesta de auga, síntomas, nenos, adultos