Algunha vez te sentiste triste, soa ou baleira sen motivo? Aburrida de todo e sen interese nas cousas que antes disfrutabas? Esta experiencia é común a moitas mulleres. As investigacións incluso descubriron que as mulleres son máis propensas a sufrir depresión ou, como todos a coñecemos, depresión (coñecida medicamente como "trastorno depresivo maior - TDM") que os homes. Entón, por que ocorre isto? Hoxe falaremos das razóns específicas que o afectan.
Hai algún factor xenético?
Si, se alguén da túa familia, é dicir, a túa nai, o teu pai ou os teus irmáns, sufriu depresión, ti tamén corres certo risco de desenvolvela. É coma un trazo xenético. Isto foi confirmado ademais por estudos realizados con xemelgos idénticos.
Pero isto non significa que non a vaias contraer se ninguén na túa familia a ten. Ás veces, a doenza pode desenvolverse sen antecedentes familiares. Os científicos tamén atoparon algunhas mutacións xenéticas que son específicas das mulleres e están relacionadas coa depresión. En poucas palabras, os nosos xenes xogan un papel nisto.
Os cambios hormonais son a causa principal.
Os niveis hormonais dunha muller flutúan ao longo da súa vida. Estas flutuacións, especialmente nas hormonas estróxenos e proxesterona, aumentan moito o risco de depresión. Vexamos que ocorre cando isto ocorre.
| Oportunidade para toda a vida | Como afecta a depresión |
|---|---|
| Puberdade | As nenas son máis propensas a desenvolver depresión que os nenos a partir dos 11 anos. Isto obsérvase con máis frecuencia no trastorno disfórico premenstrual (TDPM), unha forma grave dunha afección que se produce antes da menstruación. |
| Embarazo e posparto | Os cambios hormonais durante o embarazo poden causar depresión durante o embarazo (depresión prenatal) ou despois do nacemento do bebé (depresión posparto). Ademais, un aborto espontáneo é unha importante causa de depresión para algunhas mulleres. |
| menopausa | Durante a perimenopausa e a posmenopausa, os niveis hormonais cambian drasticamente. Síntomas como a suor excesiva e o insomnio poden levar á depresión por primeira vez na vida. Se xa sufriches depresión antes, é máis probable que volva aparecer durante este período. |
Estrés na vida
Debido a certas normas e responsabilidades sociais, as mulleres adoitan enfrontarse a máis estrés que os homes. Pensa en cantas responsabilidades ten que asumir unha muller mentres traballa, como as tarefas domésticas, o coidado dos fillos e os coidados dos pais maiores. As nais solteiras, especialmente as nais que crían fillos en circunstancias económicas difíciles, corren un maior risco de depresión.
Ás veces, mesmo algo tan bo como un ascenso no traballo pode ser estresante debido ás maiores responsabilidades que iso implica. Este tipo de estrés diario pode acabar por levar á depresión.
O máis importante é que non tes que pasar por todo isto só. Pedir axuda non é unha debilidade, é unha fortaleza.
Outras enfermidades e problemas de saúde (Outras afeccións de saúde)
Algunhas doenzas físicas poden afectar directamente a saúde mental. Por exemplo, calquera persoa á que se lle diagnostique unha enfermidade potencialmente mortal, como un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco ou un cancro, pode sentirse deprimida. Do mesmo xeito, vivir con dor crónica durante moito tempo tamén pode levar á depresión.
Se a túa saúde xeral é deficiente, é dicir, non fas exercicio axeitadamente ou non segues unha dieta equilibrada, este risco aumenta aínda máis.
Outros problemas de saúde mental preexistentes
A ansiedade tamén é común entre as mulleres. A ruminación, que é a ruminación constante sobre as mesmas cousas, tamén pode abrir a porta á depresión. As persoas con trastornos alimentarios como a bulimia e a anorexia tamén teñen un maior risco de desenvolver depresión.
Como atopas alivio nesta situación? (Atopar alivio)
A depresión é unha doenza que se pode curar completamente con tratamento. O máis importante é que , se te sentes así, debes falar co teu médico sobre isto. O teu médico poderá recomendarche os medicamentos axeitados e falarche sobre terapia.
Ademais, hai cousas que podes facer ti mesmo.
- Exercicio: A actividade física é unha das mellores cousas que podes facer para mellorar o teu estado de ánimo e reducir os síntomas da depresión. As investigacións demostraron que o exercicio é especialmente importante para as mulleres. Incluso só 30 minutos camiñando ou correndo ao día poden marcar unha gran diferenza.
- Ioga: O ioga pode axudar a calmar a mente e controlar a ansiedade e a depresión. É especialmente beneficioso durante o embarazo.
- Atención plena desconectada (DM): trátase dunha técnica de adestramento mental que che ensina a deixar ir os pensamentos negativos que che veñen á mente sen deterte neles, analizalos ou reaccionar ante eles. Descubriuse que esta técnica reduce os síntomas da depresión.
O máis importante é entender que non estás só nesta viaxe. A túa familia, os teus amigos e, especialmente, o teu médico están aí para axudarte.
Mensaxe para levar a casa
- As mulleres son máis propensas a desenvolver depresión que os homes, e isto está influenciado por moitos factores, incluíndo xenes, hormonas e estrés no estilo de vida.
- A puberdade, o embarazo e a menopausa son momentos especiais nos que o risco de depresión aumenta debido aos cambios hormonais.
- O estrés diario e as enfermidades físicas poden levar á depresión.
- Se experimentas síntomas de depresión (tristeza, falta de interese, soidade), é moi importante buscar consello médico inmediatamente.
- O exercicio, o ioga e as técnicas de atención plena poden axudar a aliviar a depresión. Nunca teñas medo de pedir axuda.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario