Algunha vez te preguntaches como algunhas persoas viven felices durante 100 anos sen ningunha enfermidade nin sufrimento grave? Non é só sorte. É grazas ao seu estilo de vida. Hoxe imos falar dalgúns dos lugares incribles do mundo onde a xente vive a vida máis longa, feliz e saudable. Estes chámanse "Zonas Azuis".
Que son estas "Zonas Azuis"?
En poucas palabras,
as «zonas azuis» son áreas xeográficas do mundo onde a xente vive máis tempo e ten mellores condicións de saúde que en calquera outro lugar. Estas foron identificadas por un equipo de investigadores. Por exemplo, zonas como Sardeña en Italia, Okinawa no Xapón e Nicoya en Costa Rica pertencen a estas «zonas azuis». Cando os investigadores intentaron descubrir cal era o segredo destas persoas, decatáronse de que non era unha soa cousa, senón unha combinación de varios factores. Estes son algúns hábitos comúns no seu estilo de vida.
| Elemento de estilo de vida | Explicación sinxela |
|---|
| movemento natural | En vez de ir ao ximnasio e facer exercicio, estas persoas mantéñense activas mediante as súas actividades diarias (xardinería, paseos). |
| Dieta axeitada | Comen moi pouca carne. Comen principalmente verduras, froitas, froitos secos e cereais (dieta baseada en plantas). Non comen ata que están cheos, deixan de comer cando están ao 80 % cheos. |
| Menos estrés | Teñen as súas propias maneiras de reducir o estrés. Algúns fan unha sesta durante o día, outros rezan e outros divírtense cos amigos. |
| Un propósito na vida | Ter unha razón para levantarse pola mañá e un propósito na vida é un gran impulso para a súa saúde mental. |
| Fortes conexións sociais | Manteñen lazos moi fortes coa familia, os parentes e a comunidade. Isto é unha gran fortaleza para eles, tanto mental como físicamente. |
Que é a "Medicina do Estilo de Vida"?
Agora xa entendes canto inflúen os nosos hábitos diarios nunha vida saudable. Unha rama da medicina que naceu baseada neste concepto chámase
"Medicina do estilo de vida" . En poucas palabras,
utiliza o noso estilo de vida como a principal "medicina", xunto cos medicamentos, para previr e tratar enfermidades non transmisibles como a diabetes, a presión arterial alta e o colesterol. Falaremos de 6 piares principais disto:
- Dieta integral rica en plantas: comer máis verduras , froitas, legumes e cereais.
- Exercicio: Manterse activo a diario.
- Sono: Durmir o suficiente e ben.
- Xestión do estrés : practicar xeitos de manter a mente relaxada.
- Relacións sociais : Manter boas relacións coa familia e os amigos.
- Evitar o abuso de substancias: manterse afastado de cousas como fumar e o alcol .
Aquí tes as últimas e máis importantes novas. A organización "Zonas Azuis" da que falamos e o Colexio Americano de Medicina do Estilo de Vida (ACLM) uniron forzas. Xuntos, proporcionarán aos médicos e profesionais da saúde de todo o mundo
formación e certificación especiais nos segredos destas "zonas azuis" e da "medicina do estilo de vida". Imaxina o xenial que sería se o teu médico non só che dese medicamentos, senón que tamén che aconsellase sobre como comer ben, facer exercicio e reducir o estrés para adaptalo ao teu estilo de vida? Ese é o propósito deste programa. Os médicos que comentan isto din que se trata dunha "supercombinación". Porque mesmo se ti, como médico, lle falas a un paciente sobre os bos hábitos, é difícil facelo se a sociedade e o ambiente no que vive ese paciente non o apoian. Pero a través deste concepto de "zonas azuis", toda a comunidade, toda a sociedade, pode ser dirixida cara a unha vida saudable.
É o estilo de vida máis poderoso que os xenes?
Moitos de nós pensamos: "Todos na nosa xeración temos diabetes e presión arterial alta, así que non podo evitar desenvolvelas tamén". Iso significa que culpamos aos nosos xenes. Pero o que descubriron as últimas investigacións pode sorprenderche. Unha análise recente descubriu:
- Ter un risco xenético adverso só aumenta o risco de morte nun 21 % .
- Non obstante, manter un estilo de vida pouco saudable (como unha dieta deficiente e a falta de exercicio) aumenta o risco de morte nun 78 % !
- O mellor de todo é que, se segues un estilo de vida saudable (bo sono, boa alimentación, exercicio), podes reducir o risco xenético nun 62 % aproximadamente.
Que significa isto? Aínda que non podemos cambiar os nosos xenes, o noso estilo de vida está nas nosas mans. Ao cambialo, temos unha gran oportunidade de manternos lonxe das enfermidades e manternos sans.
Así, ao proporcionar estes coñecementos aos médicos no marco deste novo programa, poderán proporcionar consellos que lles cambiarán a vida aos pacientes, ademais de prescribirlles medicamentos. Isto axudará a mellorar a saúde de toda a nosa sociedade. Uns 5.000 médicos de todo o mundo xa recibiron formación nesta "medicina do estilo de vida".
Mensaxe para levar a casa
- As «zonas azuis» son as zonas do mundo onde a xente vive a vida máis longa e feliz. O seu segredo reside no seu estilo de vida sinxelo e natural.
- A " medicina do estilo de vida" é o uso de hábitos cotiáns, como comer, beber, facer exercicio, durmir e o benestar mental , para previr e tratar enfermidades.
- O teu estilo de vida pode afectar a túa saúde e a túa esperanza de vida máis que os teus xenes, así que non o descartes como unha "enfermidade hereditaria".
- Fala co teu médico sobre a túa saúde, especialmente sobre os cambios no estilo de vida que poden axudar a previr enfermidades non transmisibles ( diabetes , presión arterial alta ). El ou ela poderá darche os mellores consellos.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario