Tamén tes medo e preocupación constantes? Falemos destes trastornos de ansiedade!

O medo e a ansiedade son emocións normais que experimentamos todo o tempo. Pensa niso, antes dun exame importante, cando xorde un problema no traballo ou ao tomar unha decisión importante, é normal sentirse un pouco asustado ou nervioso. É a forma en que o noso cerebro responde ao estrés e nos alerta dun perigo inminente.

Non obstante, se este medo e ansiedade se volven incontrolables e insoportables, é dicir, se se volven tan excesivos que interfiren coas actividades diarias, as relacións cos membros da familia e a interacción social, entón non é normal. Chamámoslle trastorno de ansiedade . Trátase dunha enfermidade mental. Pero o mellor é que, co tratamento axeitado, moitas persoas poden controlar ben esta afección e vivir unha vida normal.

Cales son os principais tipos de trastornos de ansiedade?

A ansiedade non é unha doenza única. Hai moitos tipos diferentes de ansiedade. Comprender exactamente que tipo tes é crucial para o tratamento. Vexamos os principais tipos.

Cales son os síntomas comúns desta afección?

Os principais síntomas da ansiedade son o medo e a preocupación excesivos. Non obstante, tamén podes experimentar diversas molestias físicas. Estes síntomas poden variar dependendo do tipo de ansiedade que teñas.

Estes son os síntomas comúns:

• Unha sensación repentina de ansiedade, medo e inseguridade.
• Sensación de que está a piques de ocorrer un gran desastre ou accidente.
• Insomnio , sensación de cansazo todo o tempo.
• Incapacidade para manter a calma nun mesmo lugar.
• Mans e pés fríos, suor excesiva e sensación de entumecemento.
• Dificultade para respirar ou respiración máis rápida do normal (hiperventilación).
• Latexos cardíacos rápidos (palpitacións).
• Tremores corporais.
• Boca seca .
• Malestar estomacal, náuseas.
• Rixidez muscular.
• Mareos (vertigo) ou aturdimento .
• A ruminación é a preocupación constante polo mesmo problema.
• Incapacidade para concentrarse.
• Evitación intensa de cousas ou lugares que dan medo.

Por que se produce este tipo de ansiedade? Cales son as causas?

É difícil identificar unha única razón para isto. Esta situación podería ser causada por unha combinación de varios factores.

• Xenética: Os trastornos de ansiedade poden transmitirse de xeración en xeración. Se alguén da túa familia padece esta doenza, ti tamén tes un maior risco de desenvolvela.
• Química cerebral: As investigacións descubriron que esta condición pode estar causada por un defecto ou desequilibrio nos circuítos que controlan o medo e as emocións no noso cerebro.
• Estrés ambiental e eventos traumáticos: Os eventos traumáticos que presenciaches ou experimentaches poden ter un grande impacto nisto. Por exemplo, o maltrato infantil, a morte dun ser querido ou a exposición á violencia.
• Consumo de drogas ou alcol: Algunhas persoas recorren ás drogas para ocultar ou reducir a súa ansiedade. Ademais, o consumo de drogas e alcol pode causar trastornos de ansiedade.
• Outras afeccións médicas: algunhas afeccións cardíacas, pulmonares e tiroideas poden ter síntomas similares aos da ansiedade, polo que é importante descartar outras afeccións.

Cales son os tratamentos exitosos para isto?

Non te preocupes, existen tratamentos moi eficaces para reducir e controlar os síntomas da ansiedade. Normalmente, a medicación e o asesoramento úsanse conxuntamente.

Medicación

O seu médico recetaralle medicamentos axeitados dependendo da súa condición. Algúns destes inclúen:

• Antidepresivos: Hoxe en día, a primeira liña de tratamento para a ansiedade son os antidepresivos máis novos como os «ISRS» e os «IRSN». Estes funcionan equilibrando as substancias químicas do cerebro e mellorando o estado de ánimo.
• Benzodiacepinas: úsanse a curto prazo porque reducen a ansiedade rapidamente.
• Betabloqueantes: Aínda que son medicamentos para a presión arterial alta, tamén axudan a controlar os síntomas físicos da ansiedade, como as palpitacións e os tremores.

Asesoramento e terapia

Do mesmo xeito que a medicación, o asesoramento tamén é moi importante.

• Psicoterapia: Podes falar sobre os teus pensamentos e sentimentos cun conselleiro de saúde mental cualificado e aprender xeitos de comprendelos e xestionalos.
• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):Este é un método moi popular e exitoso. Ensínache a converter os teus pensamentos negativos e de medo en positivos. Adéstraste gradualmente para afrontar os teus medos.

Cousas que podes facer ti mesmo para controlar os síntomas

Xunto co tratamento, pequenos cambios no teu estilo de vida poden axudarche moito a controlar esta afección.

• Sexa consciente da súa condición: canto máis saiba sobre esta enfermidade, máis doado lle resultará controlala.
• Reduce a cafeína: Manténte afastado de cousas como o café, o té, o chocolate e as bebidas enerxéticas. Estas poden aumentar a ansiedade.
• Mantéñase completamente lonxe do alcol e das drogas.
• Unha boa dieta e exercicio: o exercicio diario, como camiñar e correr, libera substancias químicas no cerebro que reducen o estrés.
• Dorme ben: Durmir ben é esencial. Acostúmate a deitarte e espertar á mesma hora todos os días.
• Practica técnicas de calma: Cousas como a meditación, o ioga e os exercicios de respiración profunda son moi útiles para calmar a mente.
• Sé sociable: Falar con bos amigos de confianza e compartir os teus pensamentos é moi bo para a saúde mental.
• Pide axuda: Unirte a grupos de apoio con persoas que tiveron experiencias semellantes pode axudarche a sentir que non estás só.