Exercicio e nutrición despois da cirurxía de cancro de mama: o que precisa saber

A cirurxía de cancro de mama é un momento moi difícil na vida dunha muller. Despois desta cirurxía, é máis importante que nunca coidarse. Cunha boa nutrición e exercicio regular, podes recuperar a túa saúde. Entón, falemos disto en detalle, de forma moi sinxela.

Como reducir as molestias despois da cirurxía?

É común sentir náuseas e vómitos despois da cirurxía. Isto pode ser especialmente certo se recibiu quimioterapia ou radioterapia. Tamén pode experimentar perda e falta de apetito. Ás veces, a desnutrición pode levar a unha afección chamada "síndrome de desgaste", na que o corpo se volve delgado e débil.

Imaxina como afrontaríamos estas dificultades nun momento coma este. Aquí tes algúns consellos sinxelos:

• En vez de comer tres comidas grandes á vez, come varias comidas pequenas ao longo do día. Isto será máis doado para o teu estómago e reducirá as náuseas .
• En lugar de alimentos sólidos, proba batidos de proteínas, iogur e bebidas líquidas con proteínas. Son nutritivos e fáciles de beber.
• Bebe sopas sinxelas, como a sopa de polo con verduras. Estas proporcionan ao corpo os nutrientes e os líquidos que necesita.

Alimentos que che axudan a curar máis rápido

Despois da cirurxía, o teu corpo necesita enerxía e nutrientes adicionais para curar rapidamente. Do mesmo xeito que se necesitan ladrillos para construír un muro roto, os nosos corpos necesitan certos nutrientes para curar feridas, reparar células e combater infeccións .

A importancia das proteínas

Despois da cirurxía, o teu corpo necesita máis proteínas do habitual. Isto é para axudar a curar feridas, reparar células e combater infeccións. Aquí tes algunhas cousas que podes facer para obter máis proteínas:

• Engade proteínas en po ou leite en po ás comidas.
• Engade queixo relado a verduras , patacas, arroz e ensaladas.
• Come lanches ricos en proteínas como améndoas, cacahuetes, anacardos e queixo.
• O máis importante: come máis proteínas nos primeiros días despois da cirurxía, sen preocuparte polas calorías. Isto axudarache a recuperarte máis rápido e a recuperar a forza. Se queres perder peso, podes pensalo máis tarde.

Fitoquímicos que combaten o cancro

Estes son nutrientes especiais que se atopan nas plantas. Algúns "fitoquímicos" combaten as células cancerosas e impiden que o cancro reapareza.Os estudos demostraron que axuda a previr.

• Soia: A soia contén substancias químicas vexetais chamadas "fitoestróxenos". Son similares á hormona estróxenos dos nosos corpos. Entre os alimentos que conteñen soia están o edamame, o tofu, o leite de soia e a sopa de miso. Algúns investigadores cren que a soia pode axudar a protexer contra o cancro de mama dependente do estróxeno. Outros non. Polo tanto, asegúrate de preguntarlle ao teu médico se comer de unha a tres porcións de soia ao día é axeitado para ti. Pode interferir coa terapia hormonal.

• Antioxidantes: Atópanse en moitos alimentos, como froitas, verduras e froitos secos. Cousas como o brócoli, as cenorias, os arandos e os mangos son estupendas. Os antioxidantes protexen as células do noso corpo dos danos. Os nutricionistas din que é mellor seguir unha dieta equilibrada que inclúa unha variedade de alimentos frescos que tomar suplementos.

• Licopeno: Tamén é un tipo de antioxidante . É o responsable da cor vermella dos tomates e da cor rosa das uvas rosas. Poden axudar a combater o cancro de mama.

• Betacaroteno: é o que lles dá a cor laranxa ás verduras como as cenorias, as patacas doces e as cabazas, e ás froitas como os albaricoques. Algúns estudos suxiren que unha dieta rica en betacaroteno pode reducir o risco de recorrencia do cancro de mama.

Unha dieta para toda a vida que reduce o risco de cancro

Podes consultar cun nutricionista para obter o mellor plan de dieta para ti. Non obstante, estas pautas xerais serán moi importantes para comezar. Para simplificar isto, imos crear unha táboa coma esta.

A curación e a forza que provén do exercicio

Un bo exercicio pode mellorar a autoestima, o benestar mental e a saúde en xeral. É importante manterse activo despois dunha cirurxía de cancro de mama. O aumento de peso pode facer que o cancro reapareza. Polo tanto, facendo exercicio e perdendo peso extra, podes axudarte a recuperarte e reducir o risco de cancro.

É normal sentir cansazo despois dunha cirurxía. Se recibiches quimioterapia ou radioterapia, esa fatiga pode ser aínda peor. Sorprendentemente, o exercicio pode aumentar a túa enerxía . Os expertos din que é unha boa idea comezar con algunha forma de exercicio regular, mesmo que sexa só camiñar.

Pensa nestas cousas antes de comezar a facer exercicio.

• Seguridade ante todo: nas primeiras semanas despois da cirurxía, debes protexer a ferida e as zonas sensibles. Evita levantar obxectos pesados ​​(por exemplo, bolsas, nenos pequenos).
• Busca consello médico: Fala sempre co teu médico antes de comezar calquera programa de exercicios. Unha vez que che dea o visto e prace, comeza devagar e con precaución. Considera a posibilidade de consultar cun fisioterapeuta con experiencia no tratamento de pacientes con cancro de mama.
• Ten coidado co linfedema: se che extirparon ganglios linfáticos da axila, corres o risco de sufrir inchazo no brazo. A isto chámaselle «linfedema». Este risco é aínda maior se recibiches radioterapia. Isto débese a que o líquido linfático do brazo non drena correctamente. Este inchazo pode producirse en calquera momento despois dunha cirurxía ou radioterapia.

Polo tanto, pode que teñas que evitar actividades como o tenis, as carreiras de velocidade e os exercicios de ioga que exerzan presión sobre os brazos durante unhas semanas. É moi importante protexer os brazos de lesións.