Despois de que os médicos che diagnostiquen cancro, probablemente teñas moitas preguntas na cabeza, non si? "Que fago agora?", "Que pasará despois?" e "É mellor facer exercicio como antes? Ou é mellor descansar o meu corpo?". Tamén podes estar preguntándote. A túa familia e amigos poden dicir: "Oh, non te esforces tanto agora, só descansa un pouco". Pero, sabías que os beneficios do exercicio para os pacientes con cancro son moito maiores do que pensas? De feito, a opinión médica aceptada no mundo é que
o exercicio tamén forma parte do tratamento do cancro . Centos de estudos demostraron que o exercicio beneficia aos pacientes en calquera estadio do cancro. Por exemplo, unha análise de 61 estudos con mulleres con
cancro de mama en estadio 2 descubriu que combinar exercicios aeróbicos e de resistencia non só era seguro, senón que tamén melloraba os resultados do tratamento.
Pero, antes de comezar a facer exercicio despois de escoitar todo isto, hai unha cousa importante que quero dicirche. É dicir, definitivamente deberías falar co teu médico e obter a súa aprobación e consello.
Beneficios de facer exercicio antes e durante a quimioterapia
En poucas palabras, estás a prepararte para unha gran batalla. A quimioterapia é así. Entón, se fortaleces ben o teu corpo antes desa batalla, terás unha gran forza para soportar os tratamentos e recuperarte rapidamente despois deles. Manterse o máis activo posible pode incluso axudar a reducir as complicacións despois da cirurxía. Non só iso, o exercicio é unha gran medicina para controlar a ansiedade e o estrés que veñen ao saber que tes cancro, para obter boa enerxía para o corpo e para durmir ben pola noite. É certo que, cando comezas a recibir tratamento de quimioterapia, o teu corpo pode sentirse gradualmente canso e esgotado. Pode parecer difícil facer exercicio nese momento. É por iso que algunhas persoas atopan máis fácil facer exercicio o día
antes de recibir o tratamento de quimioterapia. Vexamos que outros beneficios son o exercicio durante o tratamento do cancro.
| Beneficio | Explicación sinxela |
|---|
| Diminución da debilidade muscular | O tratamento axuda a previr a debilidade muscular. |
| Alivio da dor | Axuda a aliviar a dor causada polo cancro ou o tratamento. |
| Control de peso | Ás veces pode producirse aumento ou perda de peso co tratamento. O exercicio pode axudar a manter un peso saudable. |
| Fortalecemento da inmunidade | O sistema inmunitario do teu corpo obtén máis poder para combater as células cancerosas (actividade antitumoral). |
| Resistencia | A fatiga e o cansazo frecuentes redúcense e gañas a enerxía para manterte activo durante todo o día. |
| forza mental | A sensación de "estou a facer algo activamente pola miña saúde" dáche unha gran forza mental. |
Cousas a ter en conta ao facer exercicio durante o tratamento do cancro
Pode que che sorprenda escoitar isto. A cantidade de exercicio recomendada tanto para persoas con cancro como para persoas sas é a mesma. É dicir:
- Polo menos 150 minutos á semana de exercicio aeróbico de intensidade moderada, como camiñar a paso lixeiro ou andar en bicicleta.
- Ou, polo menos 75 minutos á semana de exercicio de intensidade vigorosa.
- Ademais, tamén é moi bo facer exercicios de resistencia que fortalezan os principais músculos do corpo dous ou tres días á semana .
Non obstante, pode que non sexas capaz de facer tanto exercicio como antes de que che diagnosticasen cancro. Iso é normal.
Nunca force o teu corpo.O máis importante é escoitar o teu corpo.
Moito coidado ao facer exercicio nestes momentos!
Aínda que o exercicio é bo, hai momentos nos que cómpre ter máis coidado. Neses casos, é aconsellable deixar de facer exercicio, reducilo ou falar co médico antes de tomar unha decisión.
| Situación que require atención | Cousas que facer/cousas para lembrar |
|---|
| Fatiga extrema ou recuentos sanguíneos baixos | Se sentes un cansazo inimaxinable, se a túa análise de sangue mostra anemia/recuento baixo de glóbulos vermellos ou se sentes que perdes o control, non fagas exercicio eses días. |
| Reconteo baixo de glóbulos brancos | Un número baixo de glóbulos brancos significa que a túa inmunidade é débil. Evita facer exercicio en lugares concorridos como o ximnasio durante este tempo, porque podes contraer xermes do exterior facilmente e desenvolver infeccións. |
| Propagación do cancro aos ósos (metástase ósea) | Se o cancro se estendeu aos ósos, estes poden debilitarse. Polo tanto, teña moito coidado ao facer cousas como levantar pesas ou facer exercicios que poidan poñerlle en risco de caídas. Asegúrese de consultar co seu médico sobre isto. |
| Adormecemento ou dor nas extremidades (neuropatía periférica) | A quimioterapia ás veces pode causar entumecemento e dor nas extremidades. Isto pode levar á perda do equilibrio e a un maior risco de caídas. Se é posible, faga exercicio con alguén para que o apoie en lugar de só. |
En definitiva, o exercicio é un dos maiores puntos fortes que podes ter durante a túa viaxe de tratamento do cancro, pero debe facerse con prudencia e baixo supervisión médica.
Mensaxe para levar a casa
- Facer exercicio antes e durante o tratamento do cancro ten moitos beneficios físicos e mentais.
- Antes de comezar calquera programa de exercicios, asegúrate de falar co teu médico e obter consellos axeitados para a túa condición.
- Escoita o teu corpo. Se te sentes canso ou con dores, descansa. Nunca te obrigues a facer exercicio.
- Evita facer exercicio en lugares públicos cando o teu reconto de glóbulos brancos sexa baixo. É moi importante protexerte das infeccións.
- O exercicio forma parte do teu tratamento. A enerxía que che proporciona non ten prezo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario