Ás veces pregúntaste: "Quen son eu?", "Que estou a facer nesta vida?", "Cal é o significado da miña vida?" Ou sentes que todo na vida ocorre fóra do teu control? Non estás só con estas preguntas. Hoxe falamos dunha forma de psicoterapia que pode axudarche a pensar profundamente sobre estas cousas, a asumir a responsabilidade da túa vida e a vivir unha vida con sentido.
Que é exactamente a Terapia Existencial?
En poucas palabras, isto tamén é unha forma de psicoterapia. Pero non é como algúns dos tratamentos dos que ouvimos falar. Por exemplo, en métodos como a "(Terapia Cognitivo Conductual)", a atención adoita centrarse en como as túas experiencias pasadas afectan o teu comportamento actual. Pero neste método chamado Terapia Existencial, pénsase dun xeito diferente.
O foco principal aquí é como as túas eleccións persoais e as túas responsabilidades configuran a túa vida.
Imaxina a túa vida como un vehículo. Esta terapia ensínache a ser un condutor, non un pasaxeiro, simplemente a circular pola estrada. No seu lugar, sénteste no asento do condutor , colles o volante e conduces o vehículo ata onde queres ir. É dicir, en lugar de buscar razóns para as cousas que suceden na túa vida, fala de como contribuíches a esas cousas, que podes aprender delas e como podes dar forma ao teu futuro do xeito que queiras. Esta é unha terapia baseada en conceptos filosóficos que fala profundamente sobre os desafíos da existencia humana.
Para quen é máis axeitado este tratamento?
Este tratamento pode ser beneficioso para calquera persoa que realmente queira aprender máis sobre si mesma e o mundo no que vive. Convén falar co seu médico sobre isto especialmente se padece algunha das seguintes doenzas:
- Trastorno por consumo de substancias
- Ansiedade e medo
- Depresión
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- O estrés de vivir cunha enfermidade física a longo prazo ou outra condición de saúde mental
- Para aqueles que lidan co estrés que supón un gran cambio na vida (enfermar, perder o traballo, perder a alguén).
Esta terapia axúdache a comprender como as decisións que tomas afectan os teus resultados, o que che permite tomar decisións verdadeiramente importantes e significativas.
Os catro piares básicos deste tratamento
Este método, chamado Terapia Existencial, baséase en catro verdades fundamentais ás que todos nos enfrontamos na existencia humana. Estas denomínanse os "Catro Piares". O terapeuta axúdache a enfrontarte a estes catro piares sen medo.
| Pilar | Entendámonos sinxelamente. |
|---|---|
| 1. Morte | A morte forma parte da vida. Cando a aceptamos sen medo como inevitable, podemos vivir as nosas vidas con máis sentido e plenitude. |
| 2. Illamento | En definitiva, estamos completamente sós nas nosas vidas. Só nós podemos controlar o noso propio futuro. Cando comprendemos esta verdade, volvémonos menos dependentes dos demais e máis confiados nas nosas propias forzas. |
| 3. Significado | Atopar o que lle dá propósito e significado á túa vida. Identificar o que te fai verdadeiramente feliz e realizado/a. |
| 4. Responsabilidade / Liberdade | Tes a liberdade de tomar decisións na túa vida. Pero tamén debes asumir a responsabilidade de cada unha desas decisións. As túas eleccións determinan o camiño da túa vida. |
Neste tratamento, o terapeuta intenta reducir o medo e a ansiedade que sentes ao observar estes catro piares e axudarche a aceptar que son partes normais da vida humana.
Como funciona este tratamento?
Esta é unha terapia conversacional, como outras psicoterapias. O terapeuta crea un " espazo seguro" onde podes compartir libremente o que teñas na cabeza, sen ningún xuízo.
Normalmente, hai unha sesión unha vez por semana, durante aproximadamente unha hora. Primeiro, o teu terapeuta preguntarache que esperas conseguir co tratamento. Despois, guiará a conversa dun xeito que che axude a alcanzar os teus obxectivos.
Imaxina que tes un problema no traballo. En vez de preguntarche sobre todo o teu pasado, o terapeuta axúdache a tomar o control facendo preguntas como: "Vale, que podes facer para cambiar esta situación agora? Que tipo de cousas che gustan realmente?". Ás veces tamén poden falar de experiencias pasadas para axudarche a comprender como chegaches a onde estás hoxe.
Cales son os beneficios e as limitacións disto?
Como con calquera tratamento, hai beneficios e limitacións, e é importante coñecelos.
| Beneficios | Limitacións significativas |
|---|---|
|
|
Consellos importantes e cousas ás que prestar atención
Comezar a terapia pode ser abrumador ás veces. É normal sentirse incómodo e inseguro ao compartir os teus sentimentos con alguén novo. Leva tempo. Así que vai á terapia cunha mente aberta . Lembra que o teu terapeuta está aí para axudarte.
Se te sentes incómodo/a nalgún momento ou se sentes que non estás a progresar co teu tratamento, non dubides en falar directamente co teu/coa túa terapeuta . Así poderás atopar unha solución que che funcione.
Cando debes buscar consello médico?
Se os seus síntomas, como a ansiedade ou o medo, empeoran durante o tratamento, infórmenos inmediatamente ao seu terapeuta ou médico .
Moi importante: Se tes pensamentos suicidas durante o tratamento ou en calquera outro momento, non sufras só. Consulta co teu médico inmediatamente, vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo ou chama a un servizo de asesoramento confidencial como Sumithrayo . Sempre hai alguén para axudarche.
Mensaxe para levar a casa
- A terapia existencial é unha forma de psicoterapia que che axuda a atopar sentido á túa vida e a tomar o control dela.
- Isto baséase nos catro piares básicos da morte, a soidade, o significado e a responsabilidade.
- Trátase dunha terapia baseada na conversa que se centra nas túas eleccións e na túa responsabilidade persoal.
- É normal sentirse incómodo ao comezar o tratamento. Este é un proceso. É importante falar abertamente co seu terapeuta.
- Se o seu estado mental empeora ou ten pensamentos suicidas, busque atención médica inmediatamente .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment