Se tes diabetes, probablemente coñezas moi ben a estraña incomodidade, a fatiga e a somnolencia que sentes despois de comer unha comida copiosa. Iso é o que dicimos na conversa cotiá: "Síntome como se comín moito azucre hoxe". É realmente normal que o azucre no sangue suba así de súpeto despois de comer? É perigoso? Non podemos controlalo? Vale, falemos disto de forma clara e sinxela hoxe.
Cal é a relación entre os alimentos e o azucre no sangue (glicosa)?
En poucas palabras, despois de comer, o noso sistema dixestivo descompón os alimentos que inxerimos en enerxía. Esta enerxía é o que chamamos "glicosa" ou "azucre". Esta glicosa entra no sangue e viaxa a todas as células do corpo para proporcionarlles a enerxía que necesitan. Polo tanto, é normal que os niveis de azucre no sangue aumenten ata certo punto despois dunha comida.
Se tes diabetes, probablemente teñas un medidor de glicosa na casa que che permite sacar unha pinga de sangue do dedo e comprobar o teu nivel de azucre no sangue. Os médicos adoitan aconsellarche que comprobes os niveis de azucre no sangue antes das comidas e dúas horas despois de comezar unha comida. Isto darache unha boa idea de como responde o teu corpo á comida.
Normalmente, o nivel de azucre no sangue dun adulto san antes dunha comida debería estar entre 80 e 130 mg/dL. Dúas horas despois dunha comida, o mellor é mantelo por debaixo de 180 mg/dL.
Por que é perigoso inxerir azucre despois de comer?
Os médicos chaman a este pico repentino de azucre no sangue despois de comer "hiperglicemia posprandial". Pensa niso, se isto ocorre unha ou dúas veces, pode que non sexa un gran problema. Pero ter niveis altos de azucre no sangue a longo prazo e con frecuencia non é algo bo en absoluto.
Igual que conducir un coche a alta velocidade todo o tempo. Mesmo que non cause ningún problema despois dunha curta distancia, se continúa conducindo a esa velocidade, danará partes do coche, como o motor e os pneumáticos. Do mesmo xeito, os niveis altos de azucre no sangue a longo prazo danan os órganos vitais do noso corpo.
Isto pode causar danos graves nos riles, no sistema nervioso, nos ollos e no corazón . Polo tanto, é moi importante coidar esta afección.
Como sei se o meu azucre no sangue é alto?
Se o teu nivel de azucre no sangue supera os 200 mg/dL, podes ter síntomas de azucre alto no sangue (hiperglicemia). Non todas as persoas presentan todos estes síntomas, pero se tes varios deles, deberías preocuparte.
| Síntoma | Como te sentes |
|---|---|
| sede excesiva | Unha boca seca que se sente como se non fose suficiente por moita auga que bebas. |
| Micción frecuente | Necesidade de ouriñar con máis frecuencia do habitual. |
| Cansazo/fatiga excesiva | Sensación de cansazo extremo mesmo despois de durmir ben e non facer nada. |
| Visión borrosa | As cousas que antes estaban claras vólvense un pouco borrosas, coma se estivesen nunha néboa. |
| Náuseas e confusión | Sensación de náuseas, desorientación, incapacidade de concentrarse. |
Que fas se o azucre sobe de súpeto?
Se tes os síntomas mencionados anteriormente, non te asustes e comproba primeiro o teu nivel de azucre no sangue co glucómetro. Se é alto, podes baixalo un pouco facendo algún exercicio sinxelo, como un pequeno paseo de 10 a 15 minutos .
Pero hai un aviso moi, moi importante aquí.
Se o teu nivel de azucre no sangue é moi alto, como 240 mg/dL, debes comprobar se o teu corpo ten cetonas antes de facer exercicio. As cetonas son un tipo de ácido que se produce cando o corpo non pode obter enerxía da glicosa e queima graxa para obter enerxía. Se fas exercicio con niveis altos de cetonas no sangue, pode provocar que o azucre no sangue suba aínda máis, o que pode levar a unha afección potencialmente mortal chamada cetoacidose diabética.
Podes comprobar os teus niveis de cetonas na casa con tiras reactivas de urina ou algúns medidores de glicosa modernos. Se detectas cetonas, non fagas exercicio por ningún motivo . Debes falar co teu médico inmediatamente e recibir o tratamento necesario.
Ás veces, se os niveis de azucre se volven incontrolables e se sente moi incómodo, non dubide en acudir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo. Alí, administraránselle os tratamentos necesarios, como solución salina e insulina, para controlar a afección.
Como se evitan os picos de azucre deste tipo?
"Máis vale previr que curar", din. Polo tanto, hai varias cousas que podemos facer para evitar os picos frecuentes de azucre. Falemos de tres xeitos principais.
1. Tome a súa medicina correctamente, a tempo.
Se o teu médico che receitou inxeccións de insulina ou pílulas para a diabetes como a metformina, nunca as omitas . É moi importante tomar a dose correcta no momento adecuado. Ás veces pode ser necesario cambiar a dose do medicamento. Polo tanto, se o teu azucre está constantemente alto, fala co teu médico sobre iso e reaxusta o teu plan de tratamento.
2. Ten coidado coa comida e a bebida.
Isto é o máis importante. Hai algúns alimentos que provocan un aumento repentino do azucre no sangue. Por exemplo, o pan, as bebidas azucradas e os bolos. Outros alimentos (por exemplo, as galletas salgadas, o arroz con farelo e as verduras) provocan un aumento lento do azucre no sangue. A isto chámaselle índice glicémico (IG). Escoller alimentos cun IG baixo pode axudar a previr un aumento repentino do azucre no sangue. Pregúntalle ao teu médico ou a un nutricionista dun hospital público sobre isto.
3. Fai exercicio a diario
O exercicio é o teu mellor aliado á hora de controlar a diabetes. Cando fas exercicio, facilita que os teus músculos absorban a glicosa (azucre) do sangue. Isto significa que os teus niveis de azucre no sangue contrólanse de forma natural. O exercicio tamén che axuda a controlar o peso e a mellorar a circulación. Tenta facer algo como camiñar a paso lixeiro, andar en bicicleta ou nadar durante polo menos 30 minutos ao día. Pero lembra que, antes de comezar un novo programa de exercicios, é boa idea falar co teu médico sobre que exercicios son axeitados para ti.
Mensaxe para levar a casa
- Un aumento nos niveis de azucre no sangue despois de comer é unha condición común que se observa en persoas con diabetes.
- Isto pode causar danos a longo prazo nos ollos, nos riles, nos nervios e no corazón.
- Se experimentas síntomas como sede excesiva, fatiga excesiva e micción frecuente, pode ser un sinal de niveis altos de azucre.
- Se o teu nivel de azucre no sangue é demasiado alto, por riba de 240 mg/dL, evita facer exercicio sen comprobar os teus niveis de cetonas. Pode ser perigoso.
- Esta condición pódese controlar ben tomando a medicación a tempo, comendo alimentos que teñan en conta o índice glicémico e facendo exercicio a diario.
- Se tes algunha dúbida sobre a túa diabetes ou o teu plan de tratamento, non dubides nunca en falar abertamente co teu médico sobre iso.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario