Poden as pílulas de vitaminas por si soas curar as enfermidades mentais? A verdade sobre as modas alimentarias

Algunha vez estiveches nunha farmacia ou na sección de alimentos saudables dun supermercado? Cando vas alí, ves botellas de vitaminas, minerais e herbas apiladas unha ao lado da outra, e sénteste mareado, non si? Todas estas cousas preséntanse como melloras para o teu estado de ánimo, o teu pensamento e a túa enerxía. Pero o problema é que, a miúdo, non proporcionan ningún dato científico que demostre que ningunha destas afirmacións teña algún efecto.

Modas alimentarias e confusión de vitaminas

En poucas palabras, dado que a maioría delas están clasificadas como "substancias alimentarias", a súa regulación, mesmo no noso país, é moito menor que a dos medicamentos. Isto significa que poden permanecer no mercado ata que se demostre que causan máis danos que curan unha enfermidade.

Entón, vexamos, poden estas vitaminas e minerais realmente afectar o noso estado de ánimo, especialmente a doenzas como a depresión? Poden realmente mellorar o noso estado de ánimo ou mesmo tratar a depresión?

As deficiencias vitamínicas causan realmente problemas mentais?

Para ser sincero, mesmo nun país en desenvolvemento como o noso, as deficiencias vitamínicas son moi raras para alguén que segue unha dieta equilibrada. De feito, o problema agora mesmo pode ser máis un exceso de vitaminas que unha deficiencia.

Hai varias causas principais da deficiencia de vitaminas:

• Modas alimentarias: Comer o mesmo tipo de alimento sen ningunha base científica, como evitar completamente certos alimentos.
• Problemas coa absorción de nutrientes: o corpo non é capaz de absorber os nutrientes correctamente debido a enfermidades intestinais ou cirurxía.
• Alcoholismo: o alcol causa desnutrición e prexudica a capacidade do corpo para absorber nutrientes.
• Envellecemento e enfermidades mentais: A medida que envellece ou padece unha enfermidade mentais, é posible que non sexa capaz de coidar axeitadamente a súa nutrición.

En ocasións, a depresión, a ansiedade ou os problemas de memoria nalgunhas persoas poden deberse a unha deficiencia dunha vitamina, especialmente dunha do grupo B. Pero lembra que isto só lles ocorre a un número moi pequeno de persoas .

Cal é esta historia sobre o mineral cromo?

Ultimamente, falouse moito dun oligoelemento chamado cromo . Trátase de metais, como o zinc e o cobre, que os nosos corpos necesitan en cantidades moi pequenas.

Levamos tempo sabendo que o cromo é esencial para a forma en que os nosos corpos usan o azucre (glicosa). Se temos deficiencia de cromo, pode resultar difícil para as nosas células obter enerxía da glicosa. Isto é aínda máis grave para as persoas con diabetes.

Pero a relación entre o cromo e a depresión só se descubriu recentemente. O doutor Malcolm MacLeod e o seu equipo realizaron un estudo con cinco pacientes cunha condición depresiva crónica chamada distimia . Nun caso, o ProzacUn paciente que non respondera ben a un fármaco coma este, comezou voluntariamente a usar un suplemento de cromo xunto coa súa medicación. Sorprendentemente, en poucos días comezou a sentirse incriblemente mellor. Os investigadores xa reportaran outros casos similares.

Pero non creas só nestas cousas!

É moi intrigante escoitar informes de incidentes coma este, pero debemos analizar estas cousas con un pouco de escepticismo .

Antes de que alguén con depresión crónica ande por aí pedindo cromo, é necesario realizar estudos controlados a grande escala . É especialmente importante non usar este tipo de substancias sen a supervisión dun médico .

Un bo exemplo é a herba medicinal chinesa "ma-huang", que contén cromo, cafeína e un poderoso estimulante chamado efedrina . Informouse de que un paciente que a usou entrou nun estado maníaco, o que significa que se puxo extremadamente axitado e excitado. Se experimenta algún síntoma inusual despois de tomar algo así, consulte a un médico inmediatamente. Se é necesario, tamén pode chamar ao Centro Nacional de Información sobre Intoxicacións do Hospital Nacional de Colombo para obter consello.

Aínda que a historia do cromo é interesante, aínda está en fase de investigación. Quizais algún día no futuro isto podería proporcionarnos unha nova forma de tratar a depresión. Pero mentres tanto, se estás a sufrir depresión persistente ou grave, o mellor que podes facer é falar co teu médico sobre iso.