Falaremos de flatulencia?

Todos tivemos momentos nos que sentimos incomodidade con gases no estómago, non si? Aínda que ás veces pode ser un pouco vergoñento, en realidade é un proceso moi normal que ocorre nos nosos corpos. É a forma en que o noso corpo expulsa o aire (gas) que se acumula no noso sistema dixestivo. Así que imos falar disto con un pouco máis de detalle hoxe.

Que é exactamente a flatulencia?

En poucas palabras, a liberación de gas (aire) do sistema dixestivo a través do ano é o que chamamos flatulencia ou, como o chamamos habitualmente, "flatulencia". Isto é moi común. Hai dúas formas principais polas que os gases se acumulan nos nosos corpos. Unha é a través da boca (eructos). A outra é a través do ano.

Ten isto en conta: os expertos din que unha persoa media exhala entre 15 e 25 veces ao día. A maioría das veces, isto é simplemente a liberación do exceso de aire dos intestinos. Polo tanto, non é unha enfermidade nin algo do que avergoñarse.

Por que necesitamos tanta gasolina? Cales son as principais razóns?

Hai dous factores principais que contribúen a unha fuga excesiva de aire.

1. Tragar aire sen decatarse (aerofaxia)

Tragamos unha pequena cantidade de aire cada vez que falamos, comemos ou bebemos. Pero debido a certos hábitos, podemos tragar moito aire. Cando iso ocorre, ese aire acumúlase no sistema dixestivo e fainos sentir cheos. Finalmente, ese aire necesita saír.

A ver se ti tamén fas estas cousas:

• Mastigar goma de mascar ou caramelos duros.
• Consumo frecuente de bebidas carbonatadas (como refrescos, cola).
• Cando esteas estresado ou ansioso.
• Usar próteses dentais que non estean ben axustadas.
• Beber usando pallas.
• Fumar.
• Falando coa comida na boca.

2. Como se dixiren os alimentos que comemos

A outra razón principal é a comida que comemos. Despois de que os alimentos que comemos sexan dixeridos, os produtos de refugallo que quedan van ao noso intestino groso. Cando estes residuos se depositan no intestino groso durante un tempo, as bacterias alí presentes producen gas (aire). Canto máis tempo permanezan estes residuos no intestino, máis gas se acumula. Finalmente, este gas expúlsase en forma de flatulencia.

Algúns alimentos provocan máis gases que outros. Consulta a táboa seguinte.

Pode o exceso de gases ser causado por problemas médicos?

Si, ás veces a flatulencia excesiva pode ser un síntoma dunha afección médica. Pero non te preocupes, a maioría das veces débese aos problemas comúns que comentamos anteriormente. Pero tamén é bo ser consciente destas afeccións médicas.

• Estreñimento: Debido á dificultade para defecar, os residuos permanecen nos intestinos durante un período de tempo máis longo, o que resulta nun aumento da produción de gases.
• Síndrome do intestino irritable (SII): Trátase dun trastorno do funcionamento dos intestinos. Os síntomas comúns inclúen dor abdominal, distensión abdominal e flatulencia.
• Intolerancia á lactosa: incapacidade para dixerir a lactosa, o azucre que se atopa no leite e nos produtos lácteos.
• Enfermidade celíaca: alerxia á proteína do glute.
• Sobrecrecemento bacteriano do intestino delgado (SIBO): crecemento excesivo de bacterias no intestino delgado.
• ERGE (enfermidade do refluxo gastroesofáxico): o ácido do estómago sobe polo esófago.
• Gastroparesia: Retraso na evacuación dos alimentos debido a un mal funcionamento dos músculos do estómago.

Se están presentes estas afeccións, poden producirse outros síntomas (por exemplo, dor de estómago, diarrea, perda de peso) ademais da flatulencia excesiva.

Como se trata esta afección?

Se tes este problema con frecuencia, o mellor que podes facer é consultar co teu médico. El ou ela preguntarache sobre os teus síntomas, a túa dieta e os medicamentos que estás a tomar.

Se existe a sospeita dunha condición médica, pódense realizar varias probas, como:

• Análises de sangue
• Proba de feces
• Probas de raios X
• Exame rectal dixital

A miúdo, o médico recomendará facer algúns cambios no seu estilo de vida e hábitos alimenticios como tratamento.

• Evitar os alimentos que causan gases: identificar que alimentos non son bos para ti e que che causan gases e manterte afastado deles.
• Comer devagar: mastigar ben os alimentos e comer devagar pode axudar a reducir a inxestión de aire.
• Exercicio: Facer exercicio a diario axuda coa dixestión.

Por que o aire de escape ás veces cheira tan mal?

Este tamén é un problema que ten moita xente. O aire que sae non sempre cheira igual, non si? Ás veces pode ter un cheiro tan fétido que é insoportable. Hai varias razóns polas que pode cheirar tan mal.

• Alimentos que conteñen xofre: Algúns alimentos ricos en fibra producen un gas chamado sulfuro de hidróxeno ao ser dixirados. Este gas é o responsable do cheiro a ovo podre. Alimentos como a col, a coliflor, os ovos, o allo e as carnes conteñen xofre.
• Intolerancia á lactosa: se tes mal alento despois de consumir produtos lácteos, podes ter esta afección.
• Bacterias intestinais: o cheiro do aire exhalado tamén pode cambiar dependendo dos tipos de bacterias que hai no noso intestino.
• Certos medicamentos: Certos medicamentos, como os antibióticos, tamén poden aumentar o mal alento porque alteran o equilibrio das bacterias no intestino.