Cansaste das alerxias? Probemos estes 6 alimentos para aliviarte! (Alerxias)

Espirras tamén con frecuencia? Levántaste pola mañá e espirras de dez a quince veces? Tes o nariz tapado e sae un líquido acuoso do nariz? Ou che poñen os ollos vermellos e pican? Ás veces saenche pequenas ampolas por todo o corpo e pican? Estes son síntomas comúns dunha alerxia. Isto é realmente algo moi molesto e molesto na vida. Pero, sabías que algúns dos alimentos que comemos todos os días poden reducir estes síntomas alérxicos e proporcionar alivio? Non son curas instantáneas como os medicamentos, pero poden ser de gran axuda para controlar os teus molestos síntomas .

Primeiro, vexamos que é unha alerxia.

En poucas palabras, unha alerxia prodúcese cando o sistema inmunitario do noso corpo reacciona de forma esaxerada a algo que en realidade é inofensivo (por exemplo, o po, o pole ou certos alimentos). Cando isto ocorre, os mastocitos do noso corpo libéranse dunha substancia química chamada histamina .

A histamina é a principal culpable de todas esas mucosidades nasais, espirros, comezón na pel e ollos vermellos. Entón, cando tomamos medicamentos para alerxias , o médico dános un medicamento de tipo "antihistamínico". É dicir, medicamentos que reducen a actividade desta histamina. O sorprendente é que algúns alimentos naturais tamén teñen propiedades similares para reducir a histamina.

Entón, vexamos que alimentos poden axudar a reducir estes síntomas alérxicos.

Tenta engadir estes alimentos á túa dieta diaria. Pode que notes unha gran diferenza.

1. Cebolas, pementos, bagas e perexil

Estes alimentos teñen un alto contido nunha substancia química natural chamada "quercetina" . Esta actúa como un "antihistamínico" natural. É dicir, esta quercetina pode evitar a liberación da histamina causante de alerxias mencionada anteriormente polos mastocitos. Polo tanto, tenta engadir máis cousas como cebola vermella, pementos chiles e pementos á túa dieta.

2. Kiwi e outras froitas ricas en vitamina C

O kiwi é unha froita moi rica en vitamina C. A vitamina C tamén pode reducir os niveis de histamina no corpo. Se tes dificultades para atopar kiwi, non hai problema. No noso país, cousas como laranxas, limóns, goiabas e outras froitas que son facilmente dispoñibles tamén son ricas en vitamina C. Comer unha froita como esta todos os días reforzará a túa inmunidade e aliviará as alerxias.

3. Piña deliciosa

A piña contén un encima especial chamado "bromelina" . A súa función principal é reducir a inflamación e a inchazón nas vías respiratorias causadas por doenzas como alerxias e a asma. Polo tanto, a piña é unha froita moi boa para as persoas con alerxias que adoitan sentir o peito constriñido e mocos.

4. Peixe azul

Os ácidos graxos omega-3 atópanse en peixes azules como o salmón, o atún e o arenque, que son comúns no noso país.Contén moito. Este omega-3 é un ingrediente poderoso que reduce a inflamación no corpo. De feito, as alerxias tamén son un tipo de resposta inflamatoria. Un estudo realizado no Xapón descubriu que as mulleres que comen máis peixe teñen menos febre do feno ou rinite alérxica . Polo tanto, engade este tipo de peixe á túa dieta polo menos dous días á semana.

5. Kéfir e iogur con probióticos

Isto pode soar un pouco novo. En poucas palabras, os probióticos son as bacterias "boas" que viven nos nosos intestinos. Estas bacterias boas axudan ao noso sistema inmunitario a funcionar correctamente e en equilibrio. Cando tes alerxias, o teu sistema inmunitario vólvese hiperactivo. Polo tanto, estas bacterias boas axudan a controlalo. Entón, cando compres iogur, escolle un que diga "cultivos activos vivos" na etiqueta. O kéfir, unha bebida de iogur, tamén é moi bo para isto.

6. Mel local

Existen diferentes opinións científicas sobre isto, polo que non é posible garantilo ao 100 %. Pero a teoría aquí é que cando comes unha pequena cantidade de mel feito de flores da zona onde vives todos os días, o teu corpo acostúmase gradualmente ao pole do ambiente desa zona. Isto chámase "inmunoterapia". Pero isto non é algo que funcione para todo o mundo e aínda é cientificamente controvertido. Así que podes probalo. O máis importante é que non se recomenda dar mel a nenos menores dun ano.

Asegúrate de lembrar estas cousas!

• Estes alimentos non son unha cura para as alerxias. Só axudan a controlar os síntomas. Non deixes de tomar a medicación que che receitou o teu médico.

• Se experimenta unha reacción alérxica grave, como dificultade para respirar , inchazo da cara e dos beizos ou erupción cutánea por todo o corpo, non espere alivio con estes alimentos e consulte inmediatamente un médico ou vaia ao servizo de urxencias (UTE) máis próximo.

• Sempre é máis seguro falar co teu médico e obter consello antes de comezar a consumir calquera alimento novo, especialmente algo como o mel, a diario.