Traballo de oficina, tarefas domésticas, correr por aí todo o día... Ao final do día, o teu corpo séntese incriblemente cansado, non si? Ás veces dóenche as costas, o pescozo e as pernas todo o tempo. "Oxalá puidese recibir unha boa masaxe...". Seguro que pensaches. En realidade, esta masaxe, ou "terapia de masaxe", non é só algo que se fai para aliviar as dores corporais. É un tratamento moito máis profundo que ten moitos beneficios para a saúde .
Que é a masaxe terapéutica?
En poucas palabras, a «masaxe terapéutica» é a manipulación dos tecidos brandos do noso corpo, como os músculos e os tendóns, por parte dun terapeuta cualificado mediante técnicas manuais como fricción, presión e caricias. Os principais obxectivos son reducir o estrés, aliviar a tensión muscular e proporcionar relaxación tanto ao corpo como á mente.
Isto non é algo que comezou onte. É un método de tratamento que ten unha historia de miles de anos. Hoxe en día, hai máis de 80 tipos de masaxe, con diferentes niveis de presión, movementos e técnicas. Ás veces, non só se usan as mans e os dedos, senón tamén os cóbados, os antebrazos e, ás veces, mesmo os pés do terapeuta.
Como escoles a masaxe que mellor che convén?
Antes de recibir unha masaxe , debes facerte esta pregunta.
"Para que necesito isto?"
- Só queres relaxarte e desconectar co teu corpo e a túa mente?
- Ou queres aliviar unha dor específica , como a dor nas costas ou no pescozo?
- Ou como tratamento para unha lesión deportiva ?
A resposta a esta pregunta determinará o tipo de masaxe que mellor se adapte a ti. Antes de reservar unha masaxe, asegúrate de explicarlle claramente as túas necesidades ao terapeuta. El ou ela poderá entón recomendarche o tipo de masaxe máis axeitado en función da túa idade, estado de saúde e necesidades.
Os principais tipos de masaxe e as súas diferenzas
Vexamos algúns dos tipos de masaxes máis populares do mundo e o que fan. É máis doado para ti entender esta información se a presentas nunha táboa.
| Tipo de masaxe | Que ocorre con isto? Para quen é axeitado? |
|---|---|
| Masaxe sueca | Este é o tipo máis famoso e común. Implica trazos longos e suaves e golpes lixeiros. Normalmente, o corpo necesita un toque suave, e isto é moi bo para alguén que recibe unha masaxe por primeira vez. |
| Masaxe de tecidos profundos | Este é un tratamento para a dor tensa e persistente no corpo ("puntos problemáticos"). O terapeuta aplica presión profundamente nos músculos. É estupendo para a dor crónica, como a dor nas costas e a rixidez nos ombreiros. |
| Masaxe deportiva | Como o nome indica, isto é especificamente para atletas. Axuda a preparar os músculos antes, durante ou despois do deporte, a previr lesións e a axúdalles a recuperarse máis rápido das lesións. |
| Masaxe en cadeira | Probablemente o viches nun centro comercial ou nun aeroporto, onde te sentas nunha cadeira especial e recibes unha masaxe sen roupa. Normalmente proporciona un alivio rápido a zonas como o pescozo, os ombreiros, as costas e os brazos nun curto período de tempo, normalmente de 15 a 20 minutos. |
| Masaxe Shiatsu | Shiatsu significa "presión dos dedos" en xaponés. Implica aplicar presión rítmica cos dedos en puntos específicos (puntos de acupresión) onde se cre que a enerxía flúe no corpo. Isto axuda a equilibrar o fluxo de enerxía no corpo. |
| Masaxe con pedras quentes | Neste caso, colócanse pedras lisas e quentes en puntos específicos do corpo. A calor das pedras penetra profundamente nos músculos, proporcionando unha marabillosa sensación de relaxación e benestar. |
| Masaxe para embarazadas | Está especialmente deseñado para aliviar a dor nas costas, a inchazón nas pernas e o estrés que sofren as mulleres durante o embarazo. Isto faise con moito coidado, utilizando almofadas especiais que resultan cómodas para a futura nai. |
| Reflexoloxía | Isto céntrase principalmente nos pés. Crese que os diferentes puntos dos pés están conectados a diferentes órganos do corpo. A estimulación destes puntos cura todo o corpo. |
Hai moitos outros tipos especializados, como a "masaxe tailandesa", a "masaxe de drenaxe linfática" e a "masaxe de puntos gatillo".
Cales son os beneficios para a saúde dunha masaxe?
Ademais de proporcionar simplemente relaxación, a masaxe terapéutica pode aliviar unha variedade de problemas de saúde.
O máis importante é que, se tes algunha condición médica, debes falar co teu médico e buscar consello antes de recibir un tratamento de masaxe.
- Insomnio: Axúdache a durmir ben pola noite.
- Sistema inmunitario: Axuda a reforzar a función inmunitaria do corpo.
- Estriñimento : Mellora o funcionamento do sistema dixestivo.
- Ansiedade: Reduce a ansiedade e a preocupación e calma a mente.
- Lesións deportivas: Axuda a que as distensións musculares e as lesións que se producen durante a práctica deportiva curen máis rápido.
Como pode axudar a masaxe con certas dores?
- Dor lumbar: Numerosos estudos confirmaron que a masaxe terapéutica é moi eficaz para a dor lumbar.
- Dor de cabeza: as masaxes axudan a reducir a frecuencia e a dor das dores de cabeza, especialmente as migrañas.
- Osteoartrite: Descubriuse que tipos como a masaxe sueca axudan a reducir a dor e a rixidez nas articulacións como os xeonllos e melloran a función articular.
- Fibromialxia: as masaxes poden reducir os síntomas como a dor, a ansiedade e a depresión que acompañan esta afección.
Masaxes para pacientes de cancro
A masaxe úsase como terapia adxunta para reducir a dor, a inflamación, as náuseas, a fatiga e o estrés durante o tratamento do cancro.
Aviso: Se tes cancro, debes consultar co teu médico antes de recibir unha masaxe e ter en conta os lugares e as horas nos que non debes recibila. Ademais, asegúrate de informar claramente ao terapeuta sobre a túa condición médica.
Hai algún risco na terapia de masaxe?
A masaxe terapéutica adoita ser moi segura. Non obstante, en moi raras ocasións , notificáronse efectos secundarios graves, como danos nos nervios, coágulos sanguíneos ou fracturas óseas. Estes adoitan producirse con tratamentos moi intensos, como a "masaxe de tecidos profundos", ou ao tratar persoas con maior risco, como as persoas maiores.
Polo tanto, é moi importante elixir un terapeuta cualificado, experimentado e de confianza.
Como atopar un bo terapeuta?
Escolle un masajista con coidado, igual que farías con calquera outro profesional médico.
1. Pide recomendacións: Pregunta aos teus amigos e á túa familia por un lugar de confianza.
2. Comproba as cualificacións: Averigua se o terapeuta ten formación e licenza formal neste sentido.
3. Limpeza e contorna: teña en conta a limpeza, a orde e a seguridade do lugar.
4. Conversa: Antes de comezar o tratamento, fala co terapeuta sobre as túas necesidades e problemas de saúde. Mira se te escoita e se te sentes ben coa súa profesionalidade. Se tes a máis mínima dúbida de que "este non é o lugar axeitado", marcha do lugar.
Mensaxe para levar a casa
- A "masaxe terapéutica" non é só unha masaxe corporal, senón un método de tratamento con base científica que reduce o estrés e a dor.
- Escolle o tipo de masaxe que mellor se adapte ás túas necesidades (relaxación ou alivio da dor).
- Escolle sempre un terapeuta cualificado, con experiencia e de confianza, e un lugar limpo.
- Se padeces algunha doenza crónica, como cancro, enfermidade cardíaca ou enfermidade da pel, asegúrate de consultar co teu médico antes de recibir terapia de masaxe.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario