Ser nai é o soño de case todas as mulleres. A maior esperanza que acompaña ese soño é dar a luz a un fillo san e próspero. Moita xente pensa que esta preparación debería comezar despois de concibir un fillo, é dicir, despois de quedar embarazada. Pero para dar o mellor comezo a un fillo san, a preparación debería comezar aínda antes. É dicir, desde o momento en que se pensa en ter un bebé. Diso é do que estamos a falar hoxe.

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

Por que é tan importante prepararse con antelación?

Imaxina, pode que nin sequera descubras que estás embarazada ata aproximadamente un mes despois. Pero, sabías que algúns dos momentos máis cruciais e importantes no desenvolvemento do teu bebé ocorren antes mesmo de que saibas que estás embarazada, nas primeiras semanas? Os órganos vitais do bebé, como o cerebro e a medula espiñal, comezan a formarse durante este tempo.

En poucas palabras, as bases para o desenvolvemento dun neno establécense incluso antes de saber que estás embarazada.

Entón, hai unha serie de defectos conxénitos que se poden previr preparando o teu corpo para eles antes mesmo de intentar ter un bebé. Aínda que prepararte deste xeito con antelación non che garantirá un embarazo 100 % libre de problemas, darache a tranquilidade de saber que lle deches ao teu bebé o mellor comezo posible.

Teñamos coidado co peso.

Unha cousa que moita xente fai é pensar no seu peso cando planea ter un bebé. Isto é moi importante. Se tes sobrepeso, é dicir, o teu índice de masa corporal (IMC) é superior a 30, pode engadir algúns riscos ao teu embarazo. Por exemplo, ter sobrepeso aumenta o risco de complicacións como a diabetes gestacional e a presión arterial alta. Os estudos tamén demostraron que as nais con sobrepeso teñen un risco lixeiramente maior de sufrir un nacemento dun feto morto. Polo tanto, é mellor intentar manter un peso saudable durante uns meses antes de comezar a pensar en ter un bebé. Pero lembra que nunca é unha boa idea intentar perder peso (dieta) durante o embarazo. Isto é prexudicial para o desenvolvemento do bebé.Pode afectar á túa fertilidade. Polo tanto, se queres perder peso, debes facelo antes de quedar embarazada.

Necesitas ir ao médico? (Consulta preconcepcional)

Si, por suposto. Se estás a planear ter un bebé, unha das mellores cousas que podes facer é consultar co teu médico e obter consello . Isto chámase "revisión médica preconcepcional". Alí, o médico falará sobre o teu historial médico e o da túa familia. Poderás falar de moitas cousas, como as doenzas que tes (por exemplo, diabetes, presión arterial alta), os medicamentos que tomas e as enfermidades xenéticas na túa familia. En consecuencia, o médico aconsellarache sobre calquera cambio que necesites facer no teu estilo de vida. Por exemplo, se estás a usar pílulas anticonceptivas, o teu médico pode aconsellarche que deixes de tomalas dous ou tres meses antes de intentar quedar embarazada e que cambies a outro método, como os preservativos. Isto débese a que a menstruación tarda algún tempo en volver á normalidade despois de deixar de tomar as pílulas. Unha vez que o teu ciclo menstrual é regular, é máis doado calcular a data de parto. Coñecer esta data con precisión é importante para xestionar factores de risco como o parto prematuro e o baixo peso ao nacer.

A importancia das vitaminas e do ácido fólico

Cando vaias ao médico, unha das primeiras cousas que probablemente che dirá para comezar é unha vitamina chamada ácido fólico . Aínda que unha dieta saudable proporciona moitos nutrientes, o ácido fólico e o ferro son dous nutrientes que son especialmente importantes antes e durante o embarazo.

ácido fólico

O ácido fólico é un tipo de vitamina B. É esencial para o desenvolvemento do cerebro e da medula espiñal do feto. A deficiencia de ácido fólico durante as primeiras semanas de embarazo pode causar defectos conxénitos graves, como defectos do tubo neural. Un exemplo é unha afección chamada espiña bífida . Para reducir este risco, todas as mulleres que planean ter un bebé deben tomar 0,4 miligramos (400 microgramos) de ácido fólico ao día.Recoméndase tomar ácido fólico durante polo menos 3 meses antes de comezar a intentar concibir. Isto é máis eficaz se comezas a tomar ácido fólico polo menos 3 meses antes de comezar a intentar concibir. Isto débese a que o dano pode xa estar feito cando descubras que estás embarazada. Polo tanto, é mellor comezar cedo.

Ferro

O ferro é algo que axuda a previr a anemia. Se tes sangrado menstrual abundante ou tiveste fillos recentemente, podes correr o risco de sufrir anemia. É boa idea falar co teu médico sobre isto e comezar a tomar pílulas de ferro se é necesario.

Medidas a tomar	Por que é importante? (Por que é importante)
Manter un peso saudable	Reduce o risco de complicacións como a diabetes e a hipertensión arterial durante o embarazo.
Tomar ácido fólico diariamente	Prevén defectos conxénitos (defectos do tubo neural) no cerebro e na medula espiñal do bebé.
Cesamento completo do consumo de alcol	A síndrome alcohólica fetal (SAF) é totalmente prevenible.
Xestión do estrés	Axuda a regular a ovulación e a reducir o risco de parto prematuro.

Cambios no estilo de vida: estrés e alcol

Xunto co control do peso e as vitaminas, hai outros dous aspectos do teu estilo de vida que debes ter en conta especialmente: o estrés e o consumo de alcol .

Estrés

O estrés excesivo pode afectar á actividade hormonal do teu corpo. En particular, o estrés afecta ás hormonas que controlan a ovulación. Isto pode reducir a túa capacidade de quedar embarazada. Ademais, o estrés excesivo pode provocar complicacións durante o embarazo, como o parto prematuro . Polo tanto, intenta xestionar o estrés mantendo a mente relaxada, meditando e participando nun pasatempo que che guste, desde o momento en que penses en ter un bebé.

Alcol

Isto é moi importante. Deberías deixar de beber alcohol por completo desde o momento en que intentes concibir. A razón é que se bebes alcohol antes mesmo de saber que estás embarazada, é dicir, nas primeiras semanas, pode prexudicar gravemente o desenvolvemento do bebé. A condición que se produce como resultado chámase síndrome alcohólica fetal . Isto pode causar discapacidades mentais e físicas que poden afectar o bebé ao longo da súa vida. Polo tanto, non corras ningún risco. En definitiva, esta preparación non é só responsabilidade túa, senón tamén da túa parella. Decidir xuntos levar un estilo de vida saudable e apoiarse mutuamente axudará a que esta viaxe sexa moito máis exitosa.

Mensaxe para levar a casa

Os preparativos para ter un bebé san deberían comezar uns meses antes de quedar embarazada.
Antes de pensar en ter un bebé, intenta manter o teu peso corporal nun nivel saudable.
Asegúrate de consultar un médico e obter consellos previos ao embarazo.
Comeza a tomar ácido fólico diariamente polo menos 3 meses antes de intentar quedar embarazada.
Deixa de beber alcol por completo. Ademais, xestiona ben o estrés .
Fale abertamente co seu médico sobre calquera medicamento que tome e calquera condición médica que poida ter.