Ti tamén es adicto/a? Falemos sobre a adicción con Nirogi Lanka!

Algunha vez sentiches que «non consigo liberarme disto»? Pode ser un mal hábito ou algo máis profundo: unha adicción. Hoxe, imos falar do que é isto realmente, por que ocorre e como podes atopar o camiño de volta a unha vida máis saudable. Aínda que é un tema complexo, imos analizalo de forma sinxela con Nirogi Lanka.

Que é a adicción, realmente?

En poucas palabras, a adicción é estar profundamente apegoado a unha substancia ou a unha actividade e continuala de forma incontrolable, mesmo sendo consciente das consecuencias negativas. É unha condición crónica e de por vida . Pode que saibas que o que estás a facer é prexudicial para ti ou para os teus seres queridos, pero que te sintas impotente para detelo.

A adicción pode afectar significativamente a túa saúde, as túas relacións, a túa carreira profesional e calquera outra faceta da túa vida. Por iso é vital buscar axuda profesional en canto notes os signos.

É unha enfermidade?

Si, a adicción é unha condición médica, unha enfermidade . Segundo a Sociedade Americana de Medicina da Adicción (ASAM), a adicción é un trastorno cerebral crónico. Non é un sinal de debilidade nin de mala toma de decisións. A adicción, en realidade, altera a química do cerebro . Neste sentido, é similar a outras doenzas crónicas como a diabetes ou as enfermidades cardíacas.

Cales son os principais tipos de adicción?

Xeralmente hai dúas categorías de adicción:

1. Adicción a substancias (clinicamente denominada polos médicos trastornos por consumo de substancias).

2. Adiccións conductuais (adiccións a actividades específicas en lugar de substancias).

Adiccións a substancias

Os profesionais médicos clasifican estes trastornos como trastornos por consumo de substancias. O Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5) da Asociación Americana de Psiquiatría ofrece criterios claros para identificar estas doenzas.

Estas substancias poden abarcar desde medicamentos con receita médica ata drogas ilegais. Vexamos algúns exemplos:

• Alcol .
• Cafeína: si, moitas persoas poden volverse adictas á cafeína que se atopa no café e no té.
• Cannabis/Marihuana.
• Alucinóxenos: como o PCP e o LSD.
• Hipnóticos, sedantes e ansiolíticos: medicamentos como somníferos, benzodiazepinas e barbitúricos que se usan para controlar o insomnio e a ansiedade.
• Inhalantes: como disolventes de pintura, aerosois, certos gases e nitritos (poppers).
• Opioides: sexan receitados ou ilegais, inclúen analxésicos como a codeína, a oxicodona e a heroína.
• Estimulantes: incluíndo Adderall® , cocaína e metanfetamina .
• Tabaco/nicotina : cigarros, cigarros electrónicos ou vapeo .

Aínda que estas substancias son moi diferentes, todas estimulan fortemente o centro de recompensa do cerebro, proporcionando unha sensación de pracer ou euforia. O consumo destas substancias pode provocar trastornos por consumo de substancias, aínda que non todas as persoas que as consumen desenvolverán unha adicción. Estas afeccións poden variar de leves a graves. A adicción é a forma máis grave de trastorno por consumo de substancias.

Adiccións conductuais

Calquera actividade que estimule o centro de recompensa do teu cerebro ten o potencial de converterse nunha adicción conductual. Os investigadores continúan estudando as semellanzas e diferenzas entre a adicción a substancias, a adicción conductual e outras doenzas compulsivas (como o trastorno obsesivo-compulsivo ou a bulimia nerviosa).

Actualmente, o trastorno do xogo é a única adicción conductual recoñecida oficialmente no DSM-5 na categoría de "trastornos non relacionados con substancias".

Outros comportamentos aínda non foron clasificados completamente no DSM-5 debido á investigación en curso. Non obstante, se algunha actividade ou hábito comeza a consumir a túa vida ata o punto de descoidar outras responsabilidades, ou se interfire coa túa rutina diaria e causa angustia mental, social, física ou mesmo financeira, é motivo de preocupación.

Algúns exemplos de comportamentos potencialmente adictivos son:

• Xogos de azar .
• Comer (comer compulsivamente ou incapacidade para controlar a inxesta de alimentos).
• Facer exercicio ou facer dietas (cando se toman a niveis extremos, son nocivos).
• Compras compulsivas.
• Roubo en tendas ou outros comportamentos de risco.
• Conduta sexual compulsiva.
• Ver pornografía.
• Videoxogos: tamén coñecido como trastorno dos xogos por internet.
• Uso de Internet (por exemplo, uso excesivo do teléfono ou do ordenador), especialmente no que respecta ás redes sociais.

Cal é a adicción máis común?

Nos Estados Unidos, o trastorno por consumo de alcol é o máis común, seguido da nicotina e o cannabis. Aproximadamente o 10 % das persoas maiores de 12 anos padecen algún trastorno relacionado co alcol. Esta situación é bastante similar en Sri Lanka, onde os problemas relacionados co alcol e o tabaco supoñen importantes problemas de saúde pública.

Cales son os signos de adicción?

Os síntomas da adicción varían segundo a persoa e a substancia ou o comportamento específico implicado. Estes son algúns signos comúns:

• Incapacidade para deixar de fumar: Pode que, a pesar de ter un forte desexo de deixar de consumir unha substancia ou de acabar cun comportamento prexudicial, simplemente non poidas. Pode que intentases reducir o consumo varias veces sen éxito, a miúdo sentindo a necesidade de ocultar estas accións ou mentirlles aos teus seres queridos. Pensa nun fumador que se di a si mesmo todos os días: "Este é o meu último cigarro", só para acabar acendendo de novo.
• Maior tolerancia: Co tempo, pode que notes que para conseguir a mesma sensación de pracer ou satisfacción que sentías antes, necesitas consumir máis substancia ou manter o comportamento durante períodos máis longos. Por exemplo, unha persoa que comezou bebendo pequenas cantidades de alcol pode descubrir que necesita significativamente máis co paso do tempo para sentir o mesmo efecto.
• Concentración intensa na substancia ou actividade: Se estás a loitar contra unha adicción, podes atoparte preocupado pola substancia ou o comportamento, a miúdo sentindo como se tomase o control da túa vida. Podes pasar gran parte do día pensando niso, buscándoo ou planificando a túa próxima oportunidade para participar nel.
• Falta de control: Podes sentirte completamente indefenso, coma se non tiveses voz nin voto sobre a substancia que consumes ou o comportamento que repites. Isto adoita levar a profundos sentimentos de culpa, depresión e ao peso abrumador das consecuencias que a túa adicción tivo na túa vida.
• Problemas persoais e problemas de saúde: a adicción afecta a todos os aspectos da túa vida: a túa saúde física, o teu benestar mental, as túas relacións persoais e a túa carreira profesional. Pode que teñas dificultades para cumprir coas túas responsabilidades no traballo, na escola ou na casa debido ao teu consumo ou comportamento de substancias. Para reiterar, mesmo cando es plenamente consciente do dano que a túa adicción está a causar, podes atoparte incapaz de parar.
• Abstinencia: Cando intentas deixar de consumir a substancia ou de participar no comportamento, podes experimentar unha incomodidade mental e física significativa coñecida como síntomas de abstinencia . Fisicamente, isto pode incluír tremores, suor ou náuseas. Tamén podes sufrir unha angustia psicolóxica intensa, como ansiedade ou irritabilidade.

Por que a xente desenvolve adiccións?

Non hai unha única causa para a adicción: é unha condición complexa . Un factor principal no desenvolvemento da adicción é a alteración dos procesos químicos do cerebro.

Cambios na química cerebral

As drogas e certos comportamentos afectan significativamente o teu cerebro, especialmente o centro de recompensa do teu cerebro .

Como humanos, estamos bioloxicamente programados para buscar pracer e satisfacción. Gran parte desta recompensa provén de actividades saudables. Cando pasas tempo cun ser querido ou desfrutas dunha comida saudable, o teu corpo libera unha substancia química chamada dopamina . Isto é o que che fai sentir ben. Crea un ciclo: buscas esas experiencias positivas porque che fan sentir feliz.

As drogas e certos comportamentos (como o xogo ou os gastos financeiros arriscados) tamén desencadean unha liberación repentina e masiva de dopamina no cerebro. Non obstante, en lugar de motivarte cara a hábitos que che permiten manter a vida, estes niveis excesivos de dopamina poden afectar negativamente os teus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Como resultado, podes sentirte impulsado a buscar máis desa substancia ou comportamento, mentres que o teu interese en actividades saudables e gratificantes diminúe.

Co tempo, estas substancias ou actividades cambian fundamentalmente a química do teu cerebro. Desensibilízate a elas. En consecuencia, necesitas máis da substancia ou actividade só para sentir o mesmo nivel de pracer que sentías antes.

Para algunhas substancias, como os opioides , os síntomas de abstinencia son tan graves que crean un poderoso incentivo para continuar consumíndoas só para evitar esa dor física e mental.

Outros factores contribuíntes

A adicción está influenciada por varios outros factores:

• Xenética: As investigacións suxiren que entre o 40 % e o 60 % do risco de sufrir calquera trastorno por consumo de substancias é hereditario. Se algún membro da familia, como un irmán ou un pai ou unha nai, tivo problemas con isto, é posible que teñas unha maior predisposición xenética. Os científicos aínda están a traballar para identificar os xenes específicos implicados neste risco.
• Trastornos de saúde mental: existe unha forte relación entre a adicción e os problemas de saúde mental, como a depresión , o trastorno de estrés postraumático (TEPT) ou o trastorno bipolar . Aproximadamente a metade das persoas que padecen un trastorno de saúde mental tamén experimentarán un trastorno por consumo de substancias e viceversa.
• Factores ambientais: O fácil acceso a substancias é un factor de risco ambiental significativo. Se vives con persoas que consumen substancias ou se che receitan medicamentos (como opioides ou estimulantes) que se poden usar indebidamente, o risco de exposición aumenta. As experiencias adversas na infancia (ECA) tamén xogan un papel importante. As ECA refírense a eventos estresantes ou traumáticos vividos durante a infancia, que están fortemente relacionados con diversos problemas de saúde ao longo da vida, incluído o desenvolvemento de adiccións.

Como sei se teño unha adicción? (Diagnóstico)

Para identificar unha adicción, o teu médico pode derivarte a un psiquiatra , psicólogo ou conselleiro de drogas e alcol . O teu profesional sanitario farache preguntas (e posiblemente á túa familia) sobre os teus patróns de consumo ou comportamentos preocupantes.

O seu médico pode realizar un exame físico e solicitar análises de sangue ou ouriños. Estas probas proporcionan información sobre o seu estado de saúde xeral e axudan a determinar se hai algunha condición de saúde subxacente que precise ser tratada.

Que tratamentos hai dispoñibles para a adicción?

En Nirogi Lanka, o seu médico pode recomendar unha combinación de métodos de tratamento. Estes poden incluír:

• Xestión Hospitalaria:Algúns síntomas de abstinencia poden ser perigosos ao deixar de consumir certas substancias. As unidades hospitalarias especializadas ofrecen seguimento clínico e tratamento médico para axudarche a xestionar estes síntomas de forma segura e eficaz.
• Medicamentos: Certos medicamentos poden axudar a reducir os antollos, os impulsos intensos e os síntomas de abstinencia persistentes. Se tamén padeces outra condición de saúde mental (por exemplo, trastorno bipolar, depresión), o teu médico tamén pode proporcionar tratamentos específicos para eles.
• Rehabilitación (Rehabilitación): Isto inclúe acordos de "vida sobria" ou "tratamento residencial". Os centros de rehabilitación ofrecen asesoramento estruturado, educación, apoio continuo e motivación. Podes recibir atención mentres te aloxas nun centro (rehabilitación para pacientes hospitalizados) ou asistindo a sesións programadas mentres vives na casa (rehabilitación ambulatoria). O obxectivo principal dos servizos de rehabilitación é axudarche a xestionar a túa adicción a longo prazo e a construír unha vida saudable e sostible.
• Terapia: Diversas abordaxes terapéuticas axudan ás persoas a obter novas perspectivas e modificar comportamentos. O seu médico pode recomendar psicoterapia (terapia conversacional), como a terapia cognitivo-conductual (TCC) ou a terapia de grupo, para axudarche a navegar polo teu proceso de recuperación.
• Grupos de apoio: Moitas persoas teñen éxito utilizando grupos de apoio. Algúns exemplos son Alcohólicos Anónimos (AA) para aqueles que loitan contra o alcol ou Narcóticos Anónimos (NA) para as dependencias relacionadas coas drogas. Grupos como Al-Anon proporcionan un apoio vital ás familias e amigos das persoas con trastornos por consumo de substancias. Estas comunidades ofrecen un espazo seguro para compartir experiencias e recibir ánimo continuo.

Como é a vida despois de superar a adicción? (Perspectivas)

Co tratamento axeitado, moitas persoas xestionan con éxito as súas adiccións e levan vidas plenas e saudables. Non obstante, recuperarse do consumo de substancias ou das adiccións conductuais non é doado . Un sistema de apoio formado por amigos, familiares e profesionais médicos que se preocupen por ti xoga un papel crucial para que o teu tratamento sexa un éxito.

Sen tratamento, a adicción pode provocar complicacións graves para a saúde ou mesmo a morte. Pode destruír as relacións persoais, provocar dificultades financeiras e causar problemas legais. A adicción sen tratamento tamén afecta aos teus seres queridos, con impactos que ás veces poden persistir durante xeracións.

Hai xeitos de previr a adicción?

Hai varios pasos que podes seguir para reducir o risco de desenvolver unha adicción:

• Evita ou limita as substancias adictivas: Tenta evitar o consumo de substancias que non che teñan receita médica. Ao usar medicamentos con receita médica, segue sempre estritamente as instrucións do teu médico. Se cres que te estás a volver dependente dun medicamento con receita médica, informa ao teu médico inmediatamente.
• Coñece os teus antecedentes familiares: se alguén da túa familia ten antecedentes de consumo de substancias ou adiccións conductuais, podes ter un maior risco. Fala co teu médico sobre estratexias para minimizar o teu risco.
• Xestionar o estrés de forma saudable: Os acontecementos vitais estresantes poden aumentar significativamente o risco de consumo de substancias. Durante estes momentos, é importante practicar mecanismos de afrontamento saudables (por exemplo, facer exercicio, meditar ou comezar unha nova afección). Se lle resulta difícil xestionar o estrés, considere falar cun conselleiro de saúde mental .

Como axudar a alguén con adicción

Descubrir que un ser querido está a loitar contra unha adicción pode ser incriblemente difícil e estresante. Aquí tes algunhas formas de apoialo mentres te coidas de ti mesmo:

• Ponte en contacto cedo:Canto antes alguén reciba tratamento, mellor será o prognóstico. Expresa as túas preocupacións e axúdaos a atopar apoio profesional canto antes. Suxire chamar a unha liña de emerxencias, falar cun médico ou conselleiro de saúde mental , entrar nun programa de tratamento ou asistir a unha reunión de 12 pasos. Ofrece a túa axuda e apoio sen xulgalos.
• Practica a empatía: mesmo se non estás de acordo co teu ser querido, escóitao con atención. Cando o teu ser querido se sente realmente comprendido, é moito máis probable que te vexa como un compañeiro de confianza na súa recuperación.
• Ten paciencia: Non esperes que unha soa conversa ou unha soa acción "cure" a adicción do teu ser querido. O consumo de substancias e as adiccións conductuais son doenzas complexas e crónicas, e non hai "solucións rápidas".
• Coida de ti mesmo: Os amigos e familiares das persoas con adiccións adoitan experimentar estrés, ansiedade, tristeza e soidade. É importante priorizar a túa propia saúde mental; se estás a ter dificultades, busca axuda para ti tamén. Considera a posibilidade de unirte a un grupo de apoio para familias da túa comunidade.

Necesitas ver un médico?

A adicción é unha doenza grave. Se sospeitas que ti ou alguén que che importa está a loitar contra unha adicción, fala cun médico inmediatamente. O tratamento profesional e os grupos de apoio poden proporcionar a axuda necesaria para a recuperación.

Unha nota final (mensaxe para levar a casa)

En definitiva, lembra que a adicción é unha condición médica, non un sinal de debilidade ou un defecto de carácter. Pode ocorrerlle a calquera, do mesmo xeito que a diabetes ou a hipertensión. O máis importante que debes saber é que a recuperación é posible.

Se vostede ou alguén que coñece está a sufrir, teña en conta que non está só. Non teña medo nin vergoña de pedir axuda. Fale cun médico, un conselleiro ou un adulto de confianza. Coa atención e o apoio axeitados, millóns de persoas liberáronse da adicción para vivir vidas felices e saudables. A viaxe pode ser difícil e pode haber contratempos no camiño, pero non se renda. Te a forza para superalo coa axuda de Nirogi Lanka.

Adicción, Recuperación, Consumo de substancias, Saúde mental, Apoio profesional