Pode o riso facernos sentir mellor? - Aprendamos sobre a risoterapia

Ás veces sentes que non tes enerxía, que estás moi canso? ​​Cando iso ocorra, intenta rir a gargalladas. Algúns investigadores cren que o riso pode ser a mellor medicina. Din que non só pode facerte sentir ben, senón que tamén pode restaurar a vitalidade que se perdeu no corpo.

«Creo que se a xente puidese engadir un pouco máis de risa ás súas vidas, estaría nun estado moito mellor», di o psicólogo e risóterapeuta Steve Wilson. «Poderían incluso ser máis sans», engade. Non obstante, os investigadores aínda non están 100 % seguros de se é o acto de rir o que fai que a xente se sinta mellor. Ter un bo sentido do humor, unha actitude positiva e o apoio de amigos e familiares tamén poden ser factores. Non obstante, está claro que rir fainos ben, non mal.

Que ocorre dentro dos nosos corpos cando rimos?

Cando rimos, os nosos corpos sofren un cambio fisiolóxico importante. Os músculos da cara e do corpo ténsanse , o pulso e a presión arterial aumentan e respiramos máis rápido. Isto aumenta a cantidade de osíxeno que chega aos nosos tecidos.

Quen cre nos beneficios do riso din que é coma facer un exercicio suave. Polo tanto, algúns dos beneficios do exercicio pódense conseguir rindo. «Os efectos de rir e facer exercicio son moi similares», di Wilson. «Facer movementos como axitar os brazos mentres se ri é unha boa maneira de aumentar a frecuencia cardíaca».

Segundo William Fry, un dos primeiros pioneiros na investigación da risa, pódese alcanzar un certo nivel de frecuencia cardíaca en menos tempo do que leva facer exercicio durante dez minutos nunha máquina de remo, é dicir, nun minuto de risas a gargalladas .

As investigacións tamén descubriron que rir queima calorías. Nun pequeno estudo realizado por Maciej Buchowski, un investigador da Universidade Vanderbilt, mediu o número de calorías queimadas mentres se ría. Descubriu que rir durante 10-15 minutos queima unhas 50 calorías .

Aínda que estes resultados son moi interesantes, non te apresures a botar a cinta de correr de lado. Un pequeno anaco de chocolate contén unhas 50 calorías. Iso significa que, a este ritmo, terías que rir durante unhas 12 horas seguidas para perder medio quilo!

Outras formas en que a risa afecta o noso corpo

Rir é só iso.Non é só un proceso muscular . Afecta a varios sistemas do noso corpo. Vexamos algúns dos achados da investigación.

Entón, é o riso realmente a mellor medicina?

Non obstante, as cousas complícanse un pouco máis cando os investigadores tentan calcular o impacto total que a risa ten nas nosas mentes e corpos. Non todo o mundo está de acordo.

«Non o digo como algo malo, pero as evidencias dos beneficios para a saúde do riso son un pouco febles», afirma o profesor de psicoloxía Robert Provine. Afirma que moitos dos estudos sobre o riso son pequenos e non moi sistemáticos. Tamén afirma que moitos investigadores comezan as súas investigacións co sesgo de querer demostrar que «o riso ten beneficios».

Por exemplo, ao estudar os efectos do riso, non se tiveron en conta os efectos de accións semellantes, como berrar. «Non está claro se os efectos do riso son diferentes dos efectos dos berros», afirma Provine.

Pero aquí tamén hai un problema. Non está claro se ver unha comedia é mellor que distraerse con calquera outra cousa. «Quizais unha traxedia desgarradora poida ter o mesmo efecto», di.

Dificultade para distinguir causa e efecto

O maior problema coa investigación sobre o riso é que é difícil dicir exactamente cal é a causa e o efecto. Imaxinade, un estudo demostra que as persoas que rin máis enferman con menos frecuencia. Podería ser que as persoas sas teñan máis cousas das que rir? Ou, entre as persoas coa mesma enfermidade, as persoas que rin máis teñan máis enerxía. Pero tamén podería ser que a personalidade das persoas que rin máis sexa mellor para afrontar os problemas.

Polo tanto, é moi difícil dicir se o riso é realmente un axente de cambio ou un sinal dun bo estado mental subxacente.

Riamos por unha boa calidade de vida

Provine cre que o riso é só unha parte dun panorama máis amplo. «O riso é algo social. Polo tanto, os beneficios para a saúde poden non vir realmente de rir, senón de estar preto dos amigos e da familia».

A súa propia investigación descubriu que temos trinta veces máis probabilidades de rir cando estamos con outras persoas que cando estamos sós. As persoas que rin moito poden ter vínculos máis fortes coas persoas que as rodean. Isto tamén pode ter beneficios para a saúde.

Mesmo Wilson admite que hai límites no que sabemos sobre os beneficios do riso. «Rir moito pode facerte máis saudable, pero non o sabemos con certeza», di. «Nunca querería que a xente ría só para manterse saudable . Porque se o fan, algún día decepcionaranse».

Pero todos sabemos que rir, estar cos amigos e a familia e ser felices fainos sentir ben e rexuvenecidos. Aínda que os estudos científicos non mostran exactamente por que, a experiencia é certa.

Así que, ao final, tanto Wilson como Provine coinciden en que, independentemente de que o riso mellore a saúde ou aumente a enerxía, non se pode negar que mellora a calidade de vida .

Como pregunta Provine: «Non estou en contra do riso. O que quero dicir é que, se queremos rir, iso é todo o que temos que facer. Require iso unha receita médica?»