Senteste un pouco de ansiedade ultimamente por algo que viches nos xornais e nas redes sociais? Falouse moito dun estudo que suxire que o 42 % das persoas maiores de 55 anos desenvolverán demencia nalgún momento. Escoitar isto pode que as colas nas citas de neuroloxía sexan máis longas. Pero é normal sentir medo e preguntarse: «Ah, isto tamén me pasará a min?». Pero os expertos din que non hai que preocuparse. Vexamos cal é a historia realmente e que deberiamos facer.
Por que non deberiamos preocuparnos?
Os expertos que falan desta investigación din que moitas das persoas que participaron no estudo xa teñen un alto risco de desenvolver enfermidades vasculares. En poucas palabras, as persoas con afeccións como presión arterial alta, diabetes e hiperlipidemia teñen un maior risco de desenvolver demencia que aquelas que non padecen esas afeccións.
Pero o feito de que exista un risco non significa que se vaia desenvolver a enfermidade. Non é exactamente o destino. Cantos pacientes sen factores de risco vascular padecen demencia de Alzheimer?
Polo tanto, o que di esta nova investigación non engade nada novo ao coñecemento existente na ciencia médica. O que xa sabemos é que ter estes factores de risco aumenta o risco de demencia. Polo tanto, non hai necesidade de alarmarse innecesariamente ao ver noticias como esta.
Que deberiamos facer para previr a demencia?
Aínda que non existe unha cura definitiva para a demencia, existen probas científicas de que existen xeitos de reducir o risco. Polo tanto, se estás a pensar en previr a demencia, aquí tes tres cousas ás que debes prestar especial atención.
1. Coñece os teus «números»: isto refírese á túa presión arterial, niveis de colesterol e niveis de azucre no sangue en xaxún . Estes tres indicadores de saúde afectan directamente o teu risco de demencia. É importante falar co teu médico sobre estes datos regularmente, comprobalos e mantelos nos niveis axeitados.
2. Fai bo exercicio: Non comeces pensando "teño que facelo á perfección". A clave é comezar devagar e seguir adiante. Calquera exercicio que che aumente o ritmo cardíaco e che faga suar é mil veces mellor que non facer nada. Incluso camiñar 30 minutos ao día pode marcar unha gran diferenza.
3. Ten coidado co que comes: Engade máis verduras e verduras á túa dieta. Reduce os alimentos fritos, envasados e procesados tanto como sexa posible.Os beneficios disto para a saúde, non só para o teu cerebro, senón para todo o teu corpo, son inestimables.
Como protexer o cerebro en diferentes momentos da vida?
Segundo os neurólogos, a prevención da demencia non é algo que comece cando se fai maior. É unha viaxe de por vida que debería comezar na infancia. Manter o cerebro san no seu mellor momento é importante a calquera idade. Pais, presten atención tamén a isto.
Aquí tes unha táboa que mostra o que debemos facer pola saúde cerebral en diferentes momentos da vida.
| Grupo de idade | Cousas que facer |
|---|---|
| Infancia e xuventude | Os pais deben axudar aos seus fillos a obter unha boa educación, ser sociables e alcanzar fitos de desenvolvemento axeitados para a idade. |
| Adulto novo (ata 40 anos) | Aprende cousas novas constantemente. Mantén boas amizades e conexións sociais. Ten en conta afeccións como a ansiedade e a depresión. Se tes estes síntomas, fala co teu médico e recibe tratamento. Comeza a aforrar para a xubilación. |
| Nos anos 50 | Continúa facendo todo o anterior. Se alguén da túa familia tivo demencia antes dos 60 ou 65 anos, considera a posibilidade de realizar probas cognitivas. Revisa a túa audición. Se tes algunha perda auditiva, busca tratamento inmediatamente. A perda auditiva tamén aumenta o risco de demencia. |
| Nos anos 60 | Acostúmate á xubilación. Mantén unha función cerebral saudable. Todo o anterior é máis importante agora que nunca. Manténte sociable. Protéxete de accidentes como caídas. Planifica a posibilidade de precisar axuda coas necesidades de transporte no futuro. |
| 70 anos ou máis | Segue facendo todas as cousas que facías nos anos 60. Fai probas de memoria con regularidade. Mesmo se non tes amigos nin seres queridos, intenta manterte sociable. Comparte as túas experiencias vitais coa xeración máis nova. |
| Cousas importantes a calquera idade | |
| Leva unha dieta saudable, fai exercicio regularmente e dorme o suficiente. Evita as substancias nocivas (drogas, cigarros). Protéxete de lesións na cabeza (por exemplo, usa casco). Visita o teu médico e dentista regularmente. Aínda que isto poida parecer un consello de saúde xeral, todas estas cousas están relacionadas coa saúde cerebral a longo prazo e o risco de demencia. | |
Mensaxe para levar a casa
- Non te alarmes innecesariamente pola demencia polo que vexas nos xornais. Estar en risco non significa que desenvolverás a enfermidade de forma definitiva.
- Controla a túa presión arterial, os niveis de azucre no sangue e os niveis de colesterol. Fala co teu médico regularmente sobre isto.
- A prevención da demencia é un proceso que dura toda a vida. Unha alimentación saudable, o exercicio e as conexións sociais son importantes a calquera idade.
- Nunca subestimes cousas como a perda de audición e o estrés. Buscar consello médico para estes problemas tamén pode protexer a saúde do teu cerebro.
- A saúde do teu cerebro está nas túas propias mans. Actúa hoxe mesmo.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario