Cando escoitas a palabra "cáñamo", vénche algo á cabeza, non si? Pero o que moita xente non sabe é que existe unha especie vexetal co mesmo nome que non é intoxicante e é extremadamente nutritiva. Hoxe imos falar dese superalimento chamado "cáñamo" ou "cáñamo industrial". Sorprenderaste ao saber o valioso que é para a nosa saúde!
En poucas palabras, o cáñamo industrial é unha variedade da mesma planta que a Cannabis sativa, pero cultívase especialmente para non producir efectos psicoactivos. Isto significa que é completamente diferente da cannabis que se usa para drogarse. Durante miles de anos, a xente utilizou esta planta para obter fibra, aceite e como unha fonte de nutrición moi importante.
En canto á nutrición, a parte máis valiosa desta planta son as súas sementes. Estas sementes pódense comer con ou sen pel. Tamén se pode facer leite con estas sementes, como o leite de soia. Tamén se pode usar aceite de sementes de cáñamo para cociñar, igual que o aceite de oliva. Para aqueles que queiran obter estes incribles beneficios para a saúde, agora están dispoñibles como suplementos.
Incribles beneficios para a saúde das sementes de cáñamo
As vitaminas, minerais e nutrientes que se atopan nas sementes de cáñamo proporcionan aos nosos corpos moitos beneficios significativos para a saúde. Por exemplo, o aceite de cáñamo é rico en vitamina E. Esta vitamina E axuda ao noso sistema inmunitario a funcionar ben. Ademais, tamén actúa como un poderoso antioxidante. É dicir, axuda a reducir as substancias nocivas chamadas radicais libres que danan as células do noso corpo.
Agora vexamos que outros beneficios importantes proporcionan estas sementes.
Reduce o risco de enfermidades cardíacas
Para manter o noso corazón e o noso sistema circulatorio sans, é moi importante que os alimentos que comemos conteñan graxas saudables. As sementes de cáñamo son unha fonte rica destes ácidos graxos beneficiosos chamados omega-3 e omega-6 . Ambos ácidos graxos son coñecidos por mellorar a saúde cardíaca ao reducir o colesterol, a presión arterial e os triglicéridos. Polo tanto, engadir aceite de cáñamo á túa dieta pode reducir o risco de futuras enfermidades cardíacas.
Reduce a síndrome premenstrual (SPM)
Moitas mulleres sofren diversas molestias físicas e emocionais que se producen uns días antes da menstruación. O aceite de cáñamo é rico nun ácido graxo especial chamado ácido gamma-linolénico (GLA). As investigacións descubriron que este GLA reduce os síntomas da síndrome premenstrual.
En poucas palabras, unha hormona chamada prolactina no noso corpo é a responsable de moitos dos síntomas da síndrome premenstrual, como a sensibilidade nos peitos, a irritabilidade, a inchazón e a depresión. Polo tanto, o GLA reduce os efectos desa hormona prolactina. Polo tanto, o aceite de cáñamo pode ser unha boa axuda para aliviar estes síntomas desagradables.
Facilita o proceso dixestivo
A fibra é esencial para un sistema dixestivo saudable. As sementes de cáñamo enteiras son unha gran fonte de fibra tanto soluble como insoluble.
- A fibra insoluble axuda a aumentar o volume das feces e a facilitar a súa evacuación. Tamén se relacionou coa redución do risco de cancro de colon.
- A fibra soluble é como un prebiótico, o que significa que alimenta as bacterias "boas" do noso intestino e axúdaas a crecer.
Xuntos, estes dous tipos de fibra axudan a manter o noso sistema dixestivo funcionando correctamente e tamén axudan a previr afeccións comúns como o estreñimento, as úlceras estomacais e as hemorroides.
| Principal beneficio para a saúde | Como axudar ao corpo |
|---|---|
| Mellorar a saúde cardíaca | O omega-3 e o omega-6 reducen o colesterol e a presión arterial. |
| Redución dos síntomas da síndrome premenstrual | O GLA regula os desequilibrios hormonais e reduce a dor e as molestias. |
| Facilitando a dixestión | A fibra soluble e insoluble prevén o estreñimento e mantén a saúde intestinal. |
| Alivio do eccema | Pode axudar a equilibrar os lípidos do sangue e reducir a sequidade e a comezón da pel. |
| Sendo unha fonte completa de proteínas | A pesar de ser un alimento de orixe vexetal, contén todos os aminoácidos que o corpo necesita. |
Pode axudar a reducir o eccema e as erupcións cutáneas
A combinación de omega-3 e omega-6 no cáñamo non só é boa para o corazón, senón tamén para a pel. Os estudos preliminares suxiren que engadir aceite de cáñamo á dieta pode axudar a aliviar os síntomas de afeccións cutáneas como o eccema. Ao parecer, o aceite das sementes de cáñamo axuda a equilibrar os lípidos no sangue, o que reduce a sequidade e a comezón da pel. Aínda que se necesita máis investigación sobre isto, substituír outros aceites da dieta por aceite de cáñamo pode ser unha forma segura e sinxela de reducir as molestias na pel.
Unha das mellores fontes de proteínas para as dietas vexetais
As proteínas son esenciais para a saúde dos nosos músculos e órganos. As sementes de cáñamo son un dos poucos alimentos vexetais que se consideran unha proteína "completa" . Isto significa que conteñen todos os aminoácidos esenciais que os nosos corpos necesitan obter de fontes externas. Ademais, a proteína de cáñamo absórbese máis facilmente polos nosos corpos que a maioría das proteínas vexetais. Se es alguén que evita a carne e o peixe, engadir algunhas sementes de cáñamo á túa dieta é unha excelente maneira de obter máis proteínas.
Canto é bo usar?
As sementes de cáñamo non son un alimento baixo en calorías. Unha porción de 3 culleradas de sementes de cáñamo contén unhas 166 calorías. Polo tanto, se estás a tentar controlar o teu peso, é importante vixiar a túa inxesta de calorías. Despois de todo, demasiado nunca é bo. Engadindo esta cantidade á túa dieta unha ou dúas veces ao día, podes obter os beneficios destas sementes nutritivas como parte dunha dieta equilibrada.
O máis importante é falar co teu médico e buscar consello antes de engadir nada novo á túa dieta, especialmente se tes outras doenzas como diabetes ou presión arterial alta.
Mensaxe para levar a casa
- O cáñamo non é unha droga que cause intoxicación. É unha planta que non ten efectos psicoactivos, é moi nutritiva e beneficiosa para a saúde.
- É moi bo para a saúde cardíaca porque é rico en ácidos graxos beneficiosos como o Omega-3 e o Omega-6.
- Unha fonte de proteínas "completa" moi valiosa para aqueles que seguen unha dieta vexetal, xa que contén todos os aminoácidos que o corpo necesita.
- Pode axudar a facilitar a dixestión, reducir a sequedade e a comezón da pel e reducir as molestias da síndrome premenstrual nas mulleres.
- Debido a que ten un contido calórico bastante alto, é mellor consumir unha cantidade limitada, como unhas cantas culleradas ao día.
- É aconsellable consultar co seu médico antes de engadir calquera cousa deste tipo á súa dieta.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario