Sentes un bulto na cadeira? (Distensión do flexor da cadeira)?

Algunha vez sentiches un ruído de estalos, chasquidos ou unha opresión na articulación da cadeira mentres corrías, xogabas ou levantabas algo de súpeto? Esta é a afección da que imos falar hoxe, que se sente como un anaco de carne que se tira ou se tira. Aínda que é unha afección realmente molesta, pódese curar rapidamente se se comprende e se trata axeitadamente.

Que é esta "distensión do flexor da cadeira"?

En poucas palabras, o grupo de músculos que conectan a cadeira e a coxa chámase "flexores da cadeira". Estes músculos son os que che axudan a levantar a perna e a dobrarte cara adiante. Polo tanto, calquera dano nestes "flexores da cadeira", é dicir, cando as fibras destes músculos se estiran demasiado e se produce algo así como un "desgarro", chámase " estiramento do flexor da cadeira". Trátase dunha lesión moi común, especialmente entre os atletas.

Esta distensión divídese en tres graos dependendo da gravidade, é dicir, da cantidade de dano no músculo.

• Grao 1 (leve): neste caso, só se danan unhas poucas fibras musculares. Aínda que pode haber algo de dor e rixidez, non adoita haber un impacto significativo na función da cadeira.
• Grao 2 (Moderado): Aquí, hai unha cantidade significativa de fibras musculares rotas. Hai moita dor, inchazo e hematomas. Pode producirse dor ao camiñar ou mover a perna.
• Grao 3 (grave): este é o caso máis grave. O músculo pode romperse por completo. Pode haber dor intensa, inchazo e dificultade para usar a perna.

O mellor é que, na maioría dos casos, pódese tratar con repouso, remedios caseiros como xeo e algúns analxésicos. Non obstante, se a dor non cede despois dalgunhas semanas ou se os síntomas son graves, definitivamente debes consultar un médico.

Son o mesmo unha "estiramento muscular" e unha "distorsión muscular"?

Non, en realidade son a mesma afección. Algunhas persoas chámanlle "estiramento muscular", outras "tirón muscular". Ás veces tamén se lle chama "desgarro muscular". De calquera xeito, refírese a danos nas fibras dun músculo. Os síntomas e o tratamento son todos os mesmos.

Hai outros trastornos semellantes á "distensión do flexor da cadeira"?

Si, existen outras afeccións que poden causar dor similar a esta "distensión do flexor da cadeira". Polo tanto, é importante que un médico diagnostique exactamente o que está a suceder. Algunhas destas afeccións inclúen:

• Nervios comprimidos
• Hernias de disco (tamén chamadas discos)
• Coágulos sanguíneos
• Outras distensións musculares, por exemplo, distensións da ingua e distensións do cuádriceps.
• "Pinzamento femoroacetabular": tamén chamado "pinzamento de cadeira", trátase da dor causada polo roce entre as partes do óso da cadeira.

Entón, se de súpeto experimentas unha dor intensa e aguda, especialmente durante o exercicio ou o xogo, o mellor é falar cun médico. Deste xeito, poderás descubrir exactamente que che pasa.

Quen é máis propenso a desenvolver esta "distensión do flexor da cadeira"?

Isto pode ocorrerlle a calquera, pero os atletas e as persoas activas corren o maior risco porque usan os músculos da zona da cadeira con frecuencia.

Pensa niso, un corredor, un xogador de fútbol, ​​un bailarín ou alguén que practica artes marciais. Todas estas persoas usan moito as articulacións da cadeira. E cando de súpeto fan cousas como correr rápido, saltar ou levantar as pernas, exercen moita presión sobre estes flexores da cadeira.

Pero mesmo se non xogas ou non fas exercicio con regularidade, se de súpeto sometes o teu corpo a unha tensión inusual, por exemplo, se levantas algo pesado de súpeto, subes unhas escaleiras a un ritmo rápido ou se tiras de súpeto mentres fas tarefas domésticas, esta condición pode producirse.

En que deportes é isto máis común?

A distensión do flexor da cadeira é unha lesión común nos deportes. Aínda que pode ocorrerlle a calquera atleta, é especialmente común nestes deportes:

• Correndo
• Hóckey
• Fútbol (especialmente deportes baseados no pé como o fútbol americano e o fútbol americano)
• artes marciais
• Bailando
• Ximnasia

Como afecta esta "distensión do flexor da cadeira" ao corpo?

Os flexores da cadeira están situados nunha serie de músculos que van desde a parte inferior do abdome ata a parte superior das cadeiras. Como todos os demais músculos, estes flexores da cadeira están formados por miles de pequenas fibras musculares que se unen. Tirando e contraendo estas fibras, podemos mover o corpo e facer que os músculos funcionen.

Pensa nun cordón elástico vello. Un novo estírase ben e é flexible. Pero cando se fai vello despois do uso, ou cando de súpeto se tira demasiado forte, as fibras elásticas que contén comezan a separarse e romperse, non si? Iso é o que lles ocorre aos nosos músculos. Cando os usamos en exceso, ou cando de súpeto os estiramos máis alá dos seus límites, estas fibras musculares rómpense. Iso é o que chamamos distensión.

Ademais da dor, cando tes unha distensión no flexor da cadeira, pode que che resulte difícil camiñar ou moverte sen dor. Pode que a cadeira ou a perna se sintan débiles ou flácidas. Tamén podes experimentar síntomas como hematomas e inchazo.

Cales son os síntomas dunha "estiramento do flexor da cadeira"?

Hai varios síntomas dunha "estiramento do flexor da cadeira". Aínda que poden variar lixeiramente dunha persoa a outra, os seguintes son os síntomas máis comúns:

• Dor: Este é o síntoma principal. A dor provén da parte dianteira da cadeira, onde comeza a coxa. Ás veces, esta dor pode ir cara abaixo pola coxa.
• Unha sensación de opresión, tirón na zona da cadeira.
• Dificultade para camiñar ou moverse sen coxear. Isto pode ser especialmente notorio ao levantarse pola mañá ou despois de estar sentado un rato.
• Sensación de debilidade na parte inferior do abdome ou nas cadeiras.
• Hematoma ou decoloración da pel (se a lesión é grave).
• Inchazo.
• Espasmos musculares: isto significa que os músculos parecen contraerse sen que te decates.
• Ás veces podes escoitar un son de "clic" ou "pop" ao dobrar a cadeira ou levantar a perna.

Cales son as causas da "distensión do flexor da cadeira"?

Se observamos como se produce esta "distensión do flexor da cadeira", hai varias razóns principais:

• Uso excesivo: Repetir o mesmo movemento unha e outra vez. Por exemplo, alguén que corre quilómetros todos os días ou alguén que fai o mesmo tipo de traballo. Isto pode levar a unha condición chamada síndrome de uso excesivo. Isto ocorre cando os músculos non teñen tempo suficiente para recuperarse.
• Non quentar nin estirar antes do exercicio: Quentar e estirar antes do exercicio aclimata gradualmente os músculos á actividade. Se non o fas, é máis probable que te esforces cando comeces a facer exercicio vigorosamente de súpeto.
• Falta de flexibilidade: se o teu corpo, especialmente os músculos da zona da cadeira, non son moi flexibles, é dicir, non se estiran ben, é máis probable que teñas unha distensión porque os músculos están tensos.
• Trauma: As caídas, os accidentes de tráfico e outras lesións relacionadas cos deportes tamén poden causar esta afección, especialmente se te esforzas de súpeto (por exemplo, ao intentar salvarte dunha caída) ou se te golpeas a cadeira ao caer.
• Músculos débiles: Se os músculos da zona da cadeira están débiles, non poden soportar a presión e téñense.

Como recoñecer unha "distensión do flexor da cadeira"?

Un médico adoita diagnosticar isto cun exame físico . Cando vaias ao médico, este preguntarache como ocorreu, que estabas facendo cando comezou a dor e como se sente. Asegúrate de informarlle ao teu médico que estabas facendo cando comezaches a experimentar os síntomas. Dado que as distensións do flexor da cadeira están relacionadas coa actividade física, é importante saber cal é a causa da túa afección.

Despois, o médico examinarache a cadeira. Comprobará se tes dor, inflamación e se podes mover a perna. Ás veces, pedirache que mostres movementos como levantar e dobrar a perna.

O médico outórgalle entón unha cualificación, como se mencionou anteriormente, en función da gravidade da distensión: Grao 1 (leve), Grao 2 (moderada) ou Grao 3 (grave).

Que tipo de probas se farán?

A maioría das veces, isto pódese diagnosticar cun exame físico. Non obstante, se tes unha distensión máis grave ou se o teu médico sospeita outro problema, pode realizar algunhas probas de imaxe para obter un diagnóstico máis preciso:

• Ecografía: nesta investigación compróbase se hai roturas nos músculos flexores da cadeira e acumulación de líquido dentro ou arredor do músculo.
• Resonancia magnética (RM): permite ver con moita claridade os tecidos brandos como os músculos, os tendóns e os ligamentos. Unha RM pode axudar a determinar se hai coágulos de sangue, hemorraxias internas ou outras lesións graves.

Estas probas poden axudar ao teu médico a ver se a túa lesión danou non só os teus músculos, senón tamén outros tecidos, como ósos, tendóns e ligamentos.

Como tratar unha "estiramento do flexor da cadeira"?

Moitas afeccións de distensión do flexor da cadeira pódense tratar na casa. Un método popular que empregamos para isto é o método RICE . Vexamos en que consiste?

• R - Descanso: Isto é o máis importante. Deixa de facer a actividade que causou a lesión inmediatamente. O descanso é esencial para evitar máis danos no músculo lesionado. Evita facer calquera traballo que exerza presión sobre a cadeira durante uns días.
• I - Xeo: Durante as primeiras 24-48 horas despois da lesión, aplique unha bolsa de xeo ou un pano frío na zona afectada durante 15-20 minutos cada dúas ou tres horas. Isto axudará a reducir a inflamación e a dor. Lembre, non aplique xeo directamente sobre a pel. Envólvaa nunha toalla ou pano.
• C - Compresión: Isto axuda a reducir a inflamación ao restrinxir o fluxo sanguíneo ao músculo lesionado. Envolve unha venda de compresión elástica ou enrólaa arredor da cadeira, pero non demasiado apertada. Como alternativa, podes usar pantalóns curtos ou pantalóns de compresión.
• E - Elevación: Se é posible, manteña as cadeiras e a parte inferior do corpo elevadas por riba do corazón. Coloque unhas cantas almofadas debaixo das pernas cando estea deitado. Isto tamén axudará a reducir a inflamación.

Unha distensión do flexor da cadeira require cirurxía?

Raramente se require cirurxía para unha distensión do flexor da cadeira.Se tes unha distensión moi grave (é dicir, de grao 3), é dicir, que o músculo está completamente roto, pode que necesites unha cirurxía para reparala. Ou se a distensión é tan grave que se romperon tendóns ou ligamentos do óso, pode que necesites unha cirurxía para volver a unilos. Pero isto non adoita ser o caso. O teu médico explicarache que tipo de tratamento necesitas, que tipo de cirurxía necesitas e que esperar.

Que tipo de medicamentos se usan?

Para reducir a dor e a inflamación, o médico pode prescribirlle analxésicos (sen receita) como os AINE (antiinflamatorios non esteroides), como o ibuprofeno ou o naproxeno.

Pero lembra, non uses estes AINE durante máis de 10-14 días sen consultar co teu médico, xa que o uso continuado pode causar outros efectos secundarios.

O teu médico indicarache que medicamento debes tomar e durante canto tempo, en función dos teus síntomas.

Canto tempo despois me sentirei mellor?

Dependendo da gravidade da distensión do flexor da cadeira, o tempo de recuperación variará.

• Unha distensión de grao 1 (leve) debería curarse na súa maioría nunha ou dúas semanas.
• Para unha cepa de grao 2 (moderada) , a recuperación completa pode levar de dúas a catro, quizais seis semanas.
• Unha distensión de grao 3 (grave) pode durar varios meses e mesmo pode requirir fisioterapia.

O máis importante é falar sempre co teu médico ou fisioterapeuta antes de comezar calquera exercicio extenuante, especialmente aqueles que exercen presión sobre as cadeiras e as pernas. É mellor tomarse o seu tempo e esperar ata que estea completamente curado que precipitarse a volver lesionarse.

Podes correr e exercitarte cunha "distensión do flexor da cadeira"?

Non, definitivamente non. Non é boa idea correr, facer exercicio ou practicar deportes ata que te recuperes dunha distensión no flexor da cadeira. Se exerces presión sobre o flexor da cadeira antes de que estea completamente curado, é máis probable que te lesiones de novo, causando máis danos ao músculo que a lesión orixinal. Levará máis tempo curar. Polo tanto, ten paciencia ata que o teu médico ou fisioterapeuta che diga: "Si, podes facelo agora".

Pódese previr esta "distensión do flexor da cadeira"?

Si, hai cousas que podemos facer para previr en gran medida este tipo de trastornos.

• Quenta ben antes de facer exercicio: prepara os músculos para o exercicio facendo algo como camiñar ou trotar durante 5-10 minutos.
• Fai exercicios de estiramento regulares:Estira os flexores da cadeira, os isquiotibiais e os cuadríceps, especialmente na zona da cadeira. Isto aumentará a flexibilidade dos teus músculos.
• Aumenta a flexibilidade: Canto máis flexible sexa o teu corpo, máis fibras musculares poderán estirarse antes de comezar a romperse. Pensa nos teus pantalóns vaqueiros favoritos. Levan anos usándoos e agora aínda son moi elásticos. Pero se levas uns pantalóns vaqueiros novos, terás que usalos unhas cantas veces para acostumarte a eles, non si? Así é cos nosos músculos. Canto máis os usamos e os estiramos gradualmente, máis flexibles e elásticos se volven cando nos movemos.
• Aumenta gradualmente a intensidade do exercicio: Non comeces a facer exercicio con demasiada intensidade de golpe. Aumenta gradualmente a intensidade e a duración.
• Fortalecer os músculos: Manter fortes os músculos da zona da cadeira e dos seus arredores tamén pode previr estes trastornos.
• Descanso axeitado: dálle aos teus músculos o descanso suficiente para recuperarse entre adestramentos.

Que esperar se tes unha "estiramento do flexor da cadeira"?

Podes esperar unha recuperación completa dunha distensión do flexor da cadeira. Unha vez que cure correctamente, deberías recuperar toda a túa forza e capacidade de movemento. Pero leva tempo e require paciencia e tratamento.

Lembra facer exercicio conscientemente, quentar antes de xogar e darlle ao teu corpo un descanso despois dunha actividade extenuante.

Ás veces, as persoas con distensións moi graves do flexor da cadeira (como as de grao 3) poden ter síntomas a longo prazo como debilidade no músculo desgarrado, pero isto é moi raro.

Canto tempo dura unha "distensión do flexor da cadeira"?

A duración desta lesión depende da gravidade do dano muscular (é dicir, do grao). A maioría das distensións do flexor da cadeira (grao 1 e algunhas de grao 2) curan en poucas semanas con coidados na casa e repouso. As graves poden tardar máis.

Isto impediráme ir ao traballo/escola?

Se podes facer o teu traballo ou os deberes sen exercer presión sobre a distensión do flexor da cadeira, non poderás ir traballar ou estudar. Non obstante, se o teu traballo ou os deberes requiren estar moito de pé, camiñar ou levantar peso, é boa idea falar co teu médico e tomarte uns días libres.

Fala co teu médico sobre as actividades que debes evitar ata que te recuperes. Consulta co teu médico antes de retomar actividades ou exercicios extenuantes.

Cando debería consultar un médico?

• Se tes unha dor intensa , nin sequera podes camiñar.
• Se a zona lesionada está moi inchada e chea de hematomas .
• Se a dor persiste despois dalgunhas semanas de coidados domiciliarios ou se a dor empeora.
• Para tiSe non podes mover a perna, sentes formigueo ou falta de forza na perna.
• Se escoitou un forte son de "clic" ou "pop" cando resultou ferido.

Cando debes ir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Se tes algún dos seguintes síntomas, acude inmediatamente ao Servizo de Urxencias (UTE) :

• Se hai hemorraxia incontrolable desde ou arredor do músculo lesionado.
• Se non podes mover a perna en absoluto ou se parece que a forma da túa perna cambiou .
• Se a inflamación non baixa, empeora e a pel ponse vermella e quéntase (isto podería ser un sinal de infección).
• Se sufriches un evento traumático (por exemplo, unha caída, un accidente de tráfico).

Preguntas para facerlle ao teu médico

Cando vaias ver o médico, podes facer preguntas coma estas. Deste xeito, poderás comprender mellor a situación.

• Teño unha distensión no flexor da cadeira ou outra lesión?
• Que grao de tensión teño?
• Canto tempo necesito descansar?
• Que actividades debería evitar ata que me recupere? Cando podo retomalas?
• Necesitarei fisioterapia?
• Hai outras cousas que poida facer para reducir a dor?
• Que debería facer para evitar que isto volva ocorrer?

Finalmente, lembra (Mensaxe para levar a casa)

Unha distensión do flexor da cadeira é unha lesión frustrante e frustrante, especialmente se es unha persoa activa. A miúdo ocorre mentres fas algo que che gusta, practicando o teu deporte favorito. Aínda que pode ser difícil estar lonxe do campo, da pista ou do ximnasio durante unhas semanas, é importante darlle ao teu corpo o tempo que necesita para curarse.

Se te apresuras a retomar as túas actividades anteriores sen recuperarte completamente, poderías volver lesionarte os flexores da cadeira ou danar outros músculos. Non só tardarás máis en curar, senón que tamén poderías empeorar a lesión.

Así que, ten paciencia. Descansa e segue o tratamento que che indique o teu médico. Non teñas medo de preguntarlle ao teu médico se tes algunha dúbida. Aínda que unha lesión poida ser común, a túa situación pode ser única e é importante recibir o tratamento axeitado para ela. Deséxoche unha rápida recuperación!

` distensión do flexor da cadeira, dor na cadeira, distensión muscular, lesións deportivas, tratamento RICE, rolo de isquiotibiais, dor na coxa