Como comezar a darlle garavanzos e fabas ao teu bebé? Descubrámolo exactamente!

Agora que o teu bebé ten uns 6 meses, é hora de comezar con alimentos sólidos, non si? Entón, como todas as nais, probablemente te esteas preguntando: "Que lle debería dar primeiro ao meu bebé?". Mentres que algunhas comezan con froitas e verduras, outras están pensando en leguminosas como garavanzos, fabas e lentellas. Son realmente boas para os bebés? Pódense dar? Causarán gases ? Probablemente ti tamén teñas moitas preguntas coma estas. Non te preocupes, hoxe falaremos de todo isto con claridade.

Cando é o mellor momento para comezar a darlle froitos secos ao teu bebé?

O máis importante que hai que lembrar é que o leite materno é o mellor e máis completo alimento para un bebé durante os primeiros 6 meses. Mesmo despois de comezar con alimentos sólidos, a metade da nutrición principal dun bebé durante un ano como máximo virá do leite materno ou de fórmula.

Os bebés adoitan mostrar signos de estar listos para comer alimentos sólidos arredor dos 6 meses. Mira se o teu bebé tamén fai estas cousas.

Algúns alimentos, como o mel, non se lles deben dar aos bebés ata que teñan un ano. Non obstante, nunca é demasiado tarde para introducir froitos secos, como garavanzos, fabas e chícharos. Os froitos secos pódense introducir como un dos primeiros alimentos sólidos para o teu bebé.

Non hai unha orde específica á hora de introducir alimentos sólidos. Introduce só un tipo á vez. Por exemplo, se hoxe lle vas dar ao teu bebé puré de fabas, agarda polo menos 3 días antes de introducir outro alimento novo. Isto é para ver se o teu bebé ten algunha alerxia.

Cales son os beneficios nutricionais de darlles froitos secos aos bebés?

Os froitos secos son un superalimento cheo de nutrientes esenciais para o crecemento dun bebé.

• Nutrientes valiosos: este alimento contén moitos micronutrientes esenciais para o desenvolvemento cerebral e o corpo do bebé, como potasio, magnesio , ferro, zinc e folato.
• Proteínas e fibra: Son ricos en proteínas, necesarias para o crecemento muscular do bebé, así como en fibra, que prevén o estreñimento.
• Aminoácidos esenciais: os froitos secos son un dos poucos grupos de alimentos de orixe vexetal que proporcionan lisina, un aminoácido que o noso corpo non pode producir pero que é esencial para o crecemento.
• Antioxidantes: Os froitos secos tamén son ricos en antioxidantes que protexen as nosas células dos radicais libres .

En poucas palabras, as investigacións incluso descubriron que os nenos que comen froitos secos desde pequenos teñen unha mellor dieta en xeral. Os froitos secos tamén axudan a reducir o risco de desenvolver diabetes, obesidade e algúns tipos de cancro máis tarde na vida.

Como preparar froitos secos para bebés?

Cando se fala de froitos secos, o maior problema que ten moita xente é a "perda de gases despois de comelos". A razón disto é o tipo de azucre dos froitos secos chamado oligosacáridos. Isto é un pouco difícil de dixerir para os nosos corpos.

Pero hai unha solución moi sinxela para isto. Antes de cociñar, remolla ben as fabas, escórreas, enxáugaas de novo con auga boa e ferveas en auga fresca. Facer isto eliminará moitos dos compostos que causan gases .

Ten en conta estas cousas ao preparar froitos secos para o teu bebé:

• Escolle froitos secos en lugar dos enlatados: os alimentos enlatados teñen un alto contido en sal e conservantes. Os froitos secos son máis baratos e de mellor calidade.
• Non engadas sal nin azucre: Cando lle deas froitos secos ao teu bebé por primeira vez, non engadas sal, azucre nin ningún outro edulcorante. O bebé debería acostumarse ao sabor natural dos froitos secos.
• Fai que sexa axeitado para a idade:Para bebés de arredor de 6 a 8 meses, bate ben as fabas cocidas e dállelas como un puré suave. Cando o bebé sexa un pouco máis maior, podes esmagalas cun garfo e darllas en anacos pequenos.

Cousas a ter en conta ao dar froitos secos

Non importa o beneficiosos que sexan os froitos secos, aínda debes ter en conta a seguridade ao darllos ao teu bebé.

Evitar as enfermidades transmitidas polos alimentos

Os froitos secos poden contaminarse se non se limpan e cociñan axeitadamente. Polo tanto, segue estes pasos.

Isto non só reduce os gases, senón que tamén reduce a cantidade de antinutrientes nos froitos secos. Estes antinutrientes, como as lectinas e os fitatos, interfiren coa capacidade do corpo para absorber bos nutrientes como o ferro. Polo tanto, é importante eliminalos.

Alerxias

Non hai evidencia de que atrasar a introdución de certos alimentos despois dos 6 meses de idade reduza o risco de desenvolver alerxias. Non obstante, se o teu bebé ten eccemas graves ou alerxia ao ovo, é aconsellable comprobar se ten alerxia ao cacahuete. Nestes casos especiais, fala co teu médico sobre o mellor momento para introducirlle ao teu bebé algo como os cacahuetes.