Co son das campás de Nadal e a chegada do Aninovo, hai un ambiente festivo por todas partes. Para moitos, este é un momento para celebrar e festexar coa familia e os amigos. Pero durante este tempo de alegría, algunhas persoas senten moita tristeza, soidade, ansiedade e unha presión insoportable. Sentiches o mesmo? Entón este artigo será moi importante para ti. Chamámoslle a esta condición a "Tristeza das festas".
Por que te sentes triste e estresado durante estas festas?
A verdade é que a tristeza varía dunha persoa a outra. O que lle causa tristeza a unha persoa pode que outra non o sinta. Pero hai algunhas razóns comúns que afectan a moita xente durante a época festiva.
- Estrés insoportable: Imaxina ir á tenda a mercar agasallos, limpar a casa, preparar comida, visitar familiares e agasallar hóspedes na casa... Cando tes que facer todo isto á vez, sentes unha gran carga e presión.
- Fatiga física: Cando estas rapazas corren e traballan, séntense esgotadas fisicamente e mentalmente.
- Crecentes expectativas: cando pensas cousas como "Oh, non como o ano pasado" ou "Deberíamos celebrar ao grande como os arios", decepciónaste moito se as cousas non saen así.
- Problemas de diñeiro: Os gastos aumentan durante a época festiva. É común que moita xente gaste máis do que ten e logo se arrepinta de non poder pagar as facturas. Esta presión financeira pode ser unha gran carga para a mente.
- Soidade: Quizais a túa familia e os teus seres queridos non estean contigo. Ou podes sentirte só mesmo cando estás rodeado de moita xente. Esta soidade séntese aínda máis durante a época festiva.
A medida que esta presión aumenta, algunhas persoas comezan a mostrar diversos síntomas nos seus corpos, mesmo que poidan non pensar que padecen depresión.
| Signos de estrés | Descrición |
|---|---|
| Dor de cabeza | Dores de cabeza frecuentes e inexplicables. |
| Bebida excesiva | Recorrer ao alcol máis do necesario para escapar da tristeza e do estrés. |
| Comer máis do necesario | Comer máis do necesario para evitar o baleiro na mente. |
| Insomnio | Problemas para durmir pola noite debido a problemas mentais. |
Algunhas persoas comezan a sentir esta tristeza despois de que pase o Aninovo. A razón disto é que as esperanzas e decepcións acumuladas ao longo do ano anterior combínanse coa fatiga e o estrés da época festiva.
Que podemos facer para aliviar este estrés?
De acordo, entón imos falar dalgunhas cousas que podemos intentar sacar desta situación. Aínda que poidan parecer pequenas cousas, poden traerche moito alivio.
Comprende as túas limitacións.
Non penses que "todo ten que ser perfecto" ou que "todos teñen que ser felices". Sé realista sobre o que podes e non podes facer. Non intentes facelo todo ti mesmo. Delega responsabilidades a outras persoas na casa. Acostúmate a dicir "non podo" ás veces.
Organizar o traballo.
Anota todas as cousas que tes que facer seguidas. Despois, prioriza as cousas máis importantes e fainas primeiro. En vez de intentar facelo todo nun día, distribúe o traballo ao longo de varios días. Deste xeito, sentiráste menos canso e estresado.
Vive no presente.
Non te deteñas no pasado pensando: "Que ben era antes", nin te preocupes: "Será así o futuro?". Tenta ser feliz mesmo coas pequenas cousas que tes no momento. Vivir no presente é unha gran liberdade para a mente.
Conecta con outras persoas.
- Se te sentes só, pasa tempo con amigos e familiares que te apoien e te comprendan.
- Tenta facer un novo amigo/a.
- Chama a un amigo ou familiar co que non falas dende hai tempo e ponte en contacto con el.
- Se é posible, dedica o teu tempo a axudar a alguén necesitado. A felicidade mental que se deriva diso está máis alá da imaxinación.
Tómate tempo para ti.
Nestes tempos tan axitados, é fundamental reservar un tempo para un mesmo. Ler un libro, escoitar unha canción, ver unha película que che guste ou simplemente pechar os ollos por un intre.
Coida o diñeiro.
Mantén unha pequena nota dos teus gastos durante a época festiva. Gasta dentro das túas posibilidades. Porque cando as facturas se acumulan despois de que rematen as festas, xérase aínda máis estrés.
Lembra que, aínda que beber alcol poida afogar temporalmente a túa tristeza, só empeorará a túa depresión. Polo tanto, limita o teu consumo de alcol.
Inflúe o tempo e a falta de luz solar nisto?
Si, ás veces iso tamén pode afectalo. Nos países fríos, o estado de ánimo das persoas cambia durante os meses de inverno, cando hai menos luz solar. A esta afección chámaselle trastorno afectivo estacional (TAE) .
Aínda que o noso país non ten un inverno tan rigoroso, durante a continua estación das chuvias e os días con pouca luz solar, algunhas persoas poden experimentar preguiza, somnolencia e un pouco de ansiedade. Nalgunhas persoas, isto aféctaas un pouco máis gravemente.
A fototerapia é un tratamento para persoas con trastorno afectivo estacional. Isto implica expoñelas á luz solar artificial durante uns 30 minutos ao día. Este é un tratamento moi eficaz.
Ademais, algunhas persoas con trastorno afectivo estacional teñen niveis baixos de vitamina D no corpo. Isto pode deberse á falta de exposición á luz solar. Non obstante, non hai probas claras de que tomar suplementos de vitamina D reduza estes síntomas. Polo tanto, se tes algún problema deste tipo, asegúrate de consultar co teu médico.
Mensaxe para levar a casa
- É normal sentirse triste, só e estresado durante as festas. Non te avergoñes diso.
- Non esperes facelo todo á perfección. Entende as túas limitacións e traballa dentro do teu orzamento.
- Pasa tempo con xente que te entenda e te apoie. Non esquezas facer tempo para ti.
- Se estes sentimentos son demasiado fortes para soportalos, non sufras só. Fala cun amigo ou familiar de confianza. O mellor que podes facer é consultar un médico cualificado para obter consello.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario